卫生习惯小常识大全
良好的卫生习惯是预防疾病、保障健康的第一道防线，它不仅能让我们远离病菌,还能提升生活品质。
个人卫生篇
这是最基础也是最重要的部分,关乎每个人的健康。
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勤洗手
- 关键时机：
- 饭前便后：这是铁律！
- 触摸公共物品后：如门把手、电梯按钮、公共交通扶手、钱币后。
- 咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后：防止病菌传播。
- 接触生鲜食材后：特别是处理生肉、生禽、生水产后。
- 照顾病人前后：避免交叉感染。
- 外出回家后：将外界可能带回家的病菌“拒之门外”。
- 正确洗手方法（“七步洗手法”）：
- 内：掌心相对，手指并拢,相互揉搓。
- 外：手心对手背，沿指缝相互揉搓,双手交换进行。
- 夹：掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓。
- 弓：弯曲手指使指关节在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。
- 大：一手握住另一手旋转揉搓大拇指,双手交换进行。
- 立：将一手五指指尖并拢，在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。
- 腕：揉搓、清洗手腕和手臂。
- 时长：至少20秒，可以默唱两遍“生日快乐歌”。
- 关键时机：
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保持口腔卫生
- 早晚刷牙：每次刷牙不少于2分钟,使用含氟牙膏。
- 饭后漱口：及时清除食物残渣。
- 定期使用牙线：清除牙缝间的牙菌斑,牙刷刷不到的地方。
- 定期检查：每半年到一年看一次牙医。
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勤剪指甲
指甲缝是细菌和污垢的藏身之处，应定期修剪,保持清洁。
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保持身体清洁
- 勤洗澡：尤其是在运动、出汗后,及时清除皮肤上的汗液和细菌。
- 勤换衣物：内衣、袜子、贴身衣物要每日更换,外衣也要定期清洗。
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咳嗽礼仪
- 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧完全遮住口鼻,而不是用手。
- 用过的纸巾立即丢入有盖垃圾桶,随后洗手。
居家卫生篇
家是港湾,保持居家卫生至关重要。
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厨房卫生
- 生熟分开：处理生、熟食物的刀具、砧板、容器要严格分开,避免交叉污染。
- 及时清洁：灶台、水槽、台面用后要及时擦拭干净。
- 妥善存放：食物（尤其是剩菜剩饭）要加盖或用保鲜膜封好，放入冰箱冷藏/冷冻,并尽快食用。
- 定期消毒：每周用消毒液或开水对砧板、抹布等进行消毒。
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卫生间卫生
- 保持通风：卫生间潮湿易滋生细菌和霉菌,要经常开窗或用排气扇通风。
- 定期清洁消毒：马桶、洗手池、地面是清洁重点,每周用消毒液彻底刷洗。
- 牙刷摆放：牙刷头朝上，放在通风处,避免与他人牙刷共用或紧贴。
- 地漏清洁：定期清理地漏毛发和污垢,防止反味和细菌滋生。
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卧室卫生
- 勤换床单被套：建议每周更换一次,枕套最好一周一换。
- 定期晾晒：被子、枕头、床垫定期拿到太阳下晾晒,利用紫外线杀菌。
- 保持整洁：不要在卧室堆积杂物,减少灰尘和螨虫的滋生。
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客厅与公共区域
- 开窗通风：每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟,保持室内空气流通。
- 湿式清扫：扫地、拖地时最好用湿抹布或湿拖把,减少扬尘。
- 高频接触面消毒：门把手、电灯开关、遥控器、手机、钥匙等物品，要定期用75%酒精或消毒湿巾擦拭。
饮食卫生篇
“病从口入”,饮食卫生是重中之重。
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食物要煮熟煮透
尤其是肉类、禽类、蛋类和海鲜，必须彻底加热,杀死可能存在的寄生虫和细菌。
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不吃不洁和过期食物
检查食物的保质期，不购买、不食用来源不明或变质的食物。
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饮水安全
喝开水或符合卫生标准的瓶装/桶装水，如果使用自来水,最好先烧开。
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水果蔬菜要洗净
流水冲洗后，可以适当浸泡或使用果蔬清洗剂,以去除农药残留和污垢。
出行与公共场所卫生篇
在公共场所,保护自己也是尊重他人。
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佩戴口罩
- 在人员密集的封闭场所（如地铁、公交、电梯）、乘坐公共交通工具时,建议佩戴口罩。
- 咳嗽或打喷嚏时,佩戴口罩可以有效防止飞沫传播。
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注意手部卫生
- 在公共场所尽量避免用手触摸口、鼻、眼。
- 可以随身携带免洗洗手液或消毒湿巾,在不方便洗手时使用。
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保持社交距离
在排队或与他人交流时,尽量保持1米以上的安全距离。
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使用公筷公勺
在外就餐或家庭聚餐时，提倡使用公筷公勺,减少疾病传播风险。
特殊人群卫生篇
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儿童卫生
- 家长要帮助孩子从小养成良好卫生习惯,尤其是正确洗手。
- 定期清洁孩子的玩具、餐具和用品。
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老年人卫生
- 老年人免疫力相对较低,需加强个人卫生和居家环境的清洁消毒。
- 协助他们保持口腔、皮肤等部位的清洁。
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宠物卫生
- 定期给宠物洗澡、驱虫、打疫苗。
- 处理宠物粪便后要彻底洗手。
- 不要让宠物舔舐人的伤口或面部。
卫生习惯看似小事，实则关乎每个人的健康，将这些小常识融入日常生活，从现在做起，从点滴做起,就能为自己和家人筑起一道坚实的健康防线。
