夏季儿童健康小常识
饮食卫生与营养篇：吃对、吃好、吃安全
夏季气温高，孩子新陈代谢快，食欲会下降，但同时又容易出汗流失水分和电解质,因此饮食调理至关重要。
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补充水分是首位：
- 多喝白开水：是最好的选择，少量多次饮用,不要等口渴了再喝。
- 适当补充电解质：大量出汗后，可以喝一些淡盐水、稀释的电解质水或自制绿豆汤、酸梅汤，以补充流失的钾、钠等元素。
- 少喝冷饮：冰镇饮料会刺激肠胃，引起腹痛、腹泻，还会降低食欲,尽量避免饭前或饭后立即喝冷饮。
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饮食清淡、易消化：
- 多喝粥和汤：如小米粥、蔬菜汤、冬瓜汤等，既能补充水分,又易于消化吸收。
- 多吃新鲜蔬果：黄瓜、西红柿、西瓜、苦瓜等富含维生素和水分,有助于清热解暑。
- 优质蛋白不能少：鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆制品等，能保证孩子生长发育所需，但烹饪方式以清蒸、炖煮为佳。
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注意饮食卫生，严防病从口入：
- 生熟分开：处理生熟食物的刀具、砧板要分开,避免交叉感染。
- 不吃剩菜剩饭：夏季气温高，细菌繁殖快，剩菜剩饭容易变质,应尽量少吃或不吃。
- 水果要洗净：吃水果前一定要用流动的清水彻底清洗干净或削皮。
- 路边摊要谨慎：尽量不要让孩子吃路边摊的烧烤、凉拌菜等不卫生的食物。
防暑降温篇：科学降温，避免中暑
夏季阳光强烈，儿童体温调节能力较差,极易发生中暑。
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避开高温时段：
- 上午10点至下午4点是紫外线最强、气温最高的时段,尽量让孩子待在室内。
- 如果需要外出,应选择在清晨或傍晚。
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做好物理防晒：
- 宽边遮阳帽：能有效遮挡面部、颈部和耳朵。
- 太阳镜：保护娇嫩的眼睛和视网膜。
- 轻薄透气的长袖衣裤：选择棉麻等材质的浅色衣物，可以反射阳光,同时防止皮肤被晒伤。
- 使用儿童专用防晒霜：SPF值在30以上，PA+++以上，出门前15-30分钟涂抹,并根据出汗情况及时补涂。
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保持室内凉爽：
- 合理使用空调，温度建议设置在26℃左右，避免室内外温差过大（不超过5℃）,进出空调房时注意增减衣物。
- 开窗通风,保持空气流通。
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警惕中暑信号：
- 如果孩子出现头晕、恶心、面色潮红、皮肤灼热、大量出汗、精神不振等症状,可能是中暑前兆。
- 立即将孩子转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并补充水分，若情况严重,应立即就医。
皮肤护理篇：预防蚊虫叮咬和皮肤病
夏季是蚊虫肆虐的季节，孩子皮肤娇嫩,容易出现各种皮肤问题。
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防蚊是关键：
- 物理防蚊：安装纱窗、蚊帐,是最安全有效的方法。
- 合理使用驱蚊产品：选择儿童专用的驱蚊液、驱蚊贴，并按照说明使用,避免使用含DEET浓度过高的产品。
- 保持环境清洁：及时清理家中积水（花盆托盘、废旧轮胎等）,消除蚊虫孳生地。
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处理蚊虫叮咬：
- 不要抓挠：抓破容易引起感染,可以涂上炉甘石洗剂或止痒药膏。
- 注意观察：如果出现大面积红肿、过敏反应或发烧,应及时就医。
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预防痱子：
- 保持皮肤干爽：出汗后及时用温水洗澡,换上干爽的衣物。
- 保持室内通风,避免过热。
- 已经长出痱子,可以用温水清洗后涂抹痱子粉或痱子膏。
居家安全篇：细节决定健康
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预防烫伤：
- 教育孩子不要触碰热水壶、电熨斗、厨房灶台等高温物品。
- 在洗澡时，一定要先放冷水，再加热水,并用手腕内侧试好水温。
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用电安全：
- 教育孩子不要用湿手触摸电器、电源开关和插座。
- 插座使用保护盖。
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谨防溺水：
- 这是夏季儿童安全的重中之重！
- 不要让孩子独自去河边、湖边、游泳池等水域玩耍。
- 即使在浴缸、水桶中,也必须有成人全程看护。
- 学习基本的溺水急救知识。
作息与活动篇：动静结合，劳逸结合
- 保证充足睡眠：夏季昼长夜短，但孩子仍需保证每天10-12小时的充足睡眠，可以在中午安排1-2小时的午睡。
- 选择合适的时间活动：进行户外活动时，尽量选择在早晨或傍晚,避免烈日当头。
- 活动量要适度：不要让孩子玩得太疯，以免过度疲劳,抵抗力下降。
夏季育儿，核心在于“防”字当头，家长朋友们需要多一份细心，从饮食、防晒、防蚊、居家安全等多个方面入手，为孩子营造一个安全、凉爽、健康的成长环境，只要做好科学防护，孩子们就能尽情享受夏日的阳光与快乐,健康快乐地成长！
