第一部分：安全第一！最重要的事！
这部分必须放在最前面,并且要反复强调。
绝对不要一个人去游泳！
- “要游泳，大人陪”：这是铁律！无论你觉得自己多厉害，都必须有家长、老师或救生员在旁边看着。
- “游泳圈不是救命圈”：游泳圈、水袖只是玩具，不能保证绝对安全，它们可能会漏气、滑脱，让你沉下去，不要过分依赖它们。
去哪里游泳？
- “要去正规地”：必须去有救生员、水质干净的游泳池或正规海滩，千万不要去野外的小河、池塘、水库、水坑里游泳，那里水情复杂，非常危险！
学会求助！
- “大声喊，救命呀！”：如果自己遇到危险，或者看到小伙伴有危险，要立刻大声呼救，吸引大人注意。
- “找大人，别逞强”：小朋友没有足够的能力去救另一个溺水的人，如果你看到小伙伴溺水，最正确的方法是：大声呼救，并寻找身边的救生圈、竹竿、绳子等东西递给他，让他抓住，然后赶紧去叫大人帮忙。千万不要自己跳下去救！
了解自己的身体
- “不舒服，快上岸”：如果在水里感觉头晕、恶心、抽筋或者太累了，要立刻告诉大人，马上上岸休息。
- “饭前饭后，别下水”：刚吃完饭，肚子饱饱的游泳容易肚子痛；太饿的时候游泳，容易低血糖头晕，最好饭后半小时到一小时再游泳。
第二部分：游泳前，准备充分！
热身运动不能少！
- “下水前，先活动”：就像跑步前要热身一样，游泳前也要活动开身体，特别是关节和肌肉，可以转转脖子、手腕、脚腕，弓压压腿，原地跳一跳，这样下水后不容易抽筋或受伤。
穿戴合适的装备
- “合身泳装，很重要”：穿上合身的泳衣和泳裤，这样游泳时才不会不方便。
- “戴好泳镜，看得清”：泳镜可以保护眼睛，防止进水和被水中的氯刺激，还能让你在水里看清楚东西。
- “涂抹防晒，别晒伤”：在室外游泳，一定要在暴露的皮肤上（如后背、肩膀）涂抹儿童专用防水防晒霜，防止晒伤。
检查环境
- “看清标志，守规矩”：进入游泳池后，先看看岸上的安全提示牌，了解水的深浅，在指定的区域内游泳，不要跑到深水区去。
第三部分：游泳时，技巧牢记！
正确的呼吸
- “用嘴巴吸，鼻子呼”：这是游泳呼吸的秘诀，在水里用鼻子慢慢、均匀地呼气，把废气排出去；转头吸气时，要用嘴巴大口吸气，而不是用鼻子，这样就不会呛水了。
水中行走和漂浮
- “先走，再漂”：刚下水时，可以先在浅水区走一走，适应一下水温，然后可以尝试在浅水区抱住膝盖，或者轻轻漂浮，感受水中的浮力。
学习基本动作
- “腿部打水，像小青蛙”：学习蛙泳或自由泳时，腿部的动作很重要，可以在岸边或浅水区先练习，想象自己是小青蛙，用力向后蹬。
- “手臂划水，像小船桨”：手臂的动作是让你前进的主要力量，想象自己有两只小船桨，在身体两侧向后划水。
感觉累了怎么办？
- “休息一下，再继续”：如果游不动了，可以停下来，抓住池边休息一下，或者踩踩水，调整呼吸，千万不要硬撑。
第四部分：游泳后，要做的事
立即保暖
- “快擦干，穿暖衣”：一上岸，马上用浴巾把身体擦干，穿上浴袍或干衣服，穿上拖鞋，防止着凉。
清洗身体
- “洗个澡，清干净”：游泳池的水里有氯，对皮肤和头发不好，游泳后要立即洗澡，把身上的氯和细菌都洗掉，保护好皮肤和眼睛。
休息一下
- “喝点水，缓一缓”：游泳会消耗很多水分和体力，上岸后可以喝点温水休息一下，等身体平静下来再离开。
给家长的小贴士：
- 选择正规的游泳培训机构：让专业教练来教孩子，既安全又能打下正确的基础。
- 保持耐心，多鼓励：学习游泳是一个过程，孩子可能会害怕或遇到困难，家长要多鼓励，不要强迫。
- 言传身教：家长自己也要有良好的安全意识，为孩子做好榜样。
总结成几句顺口溜，方便孩子记住：
小朋友,爱游泳， 安全第一要记清。 大人陪同才下水， 不去野河和深坑。 热身运动要做好， 泳镜防晒不能少。 呼吸用嘴鼻呼气， 遇到危险大声叫。 看到同伴落了水， 赶快呼救找大人。 游泳之后擦干澡， 健康成长乐逍遥！
