预防冠状病毒核心要点：
记住一个核心原则：“防疫三件套” 和 “防护五还要”。
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防疫三件套：
- 科学佩戴口罩
- 保持社交距离
- 注意个人卫生
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防护五还要：
- 口罩还要继续戴
- 社交距离还要留
- 咳嗽喷嚏还要遮
- 双手还要经常洗
- 窗户还要尽量开
详细预防措施分解
个人防护习惯
这是预防所有呼吸道传染病的基础,也是最重要的一环。
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勤洗手，正确洗手
- 何时洗：
- 外出回家后
- 接触公共物品（如门把手、电梯按钮、快递）后
- 咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后
- 照顾病人前后
- 准备食物前、中、后
- 上厕所后
- 如何洗：
- 使用流动清水和肥皂（或洗手液）。
- 按照“七步洗手法”认真揉搓双手至少 20秒。
- 如果没有洗手条件，可以使用含 75% 酒精 的免洗洗手液进行消毒。
- 何时洗：
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科学佩戴口罩
- 何时戴：
- 在人员密集的室内公共场所（如超市、地铁、电梯、会议室）。
- 乘坐公共交通工具时。
- 医疗机构就诊或陪护时。
- 有发热或呼吸道症状时。
- 如何戴：
- 确保口罩完全覆盖口、鼻和下巴。
- 压紧鼻夹,使口罩与面部紧密贴合。
- 避免触摸口罩外表面,取下后应立即洗手。
- 何时戴：
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注意咳嗽礼仪
- 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或弯曲的肘部遮挡口鼻。
- 使用后的纸巾应立即丢入有盖的垃圾桶,然后洗手。
- 不要用手直接捂住口鼻。
保持环境卫生
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保持室内通风
- 每天至少开窗通风 2-3次，每次 20-30分钟。
- 良好的通风可以有效降低室内空气中可能存在的病毒浓度。
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做好日常清洁和消毒
- 重点区域： 经常接触的物体表面，如门把手、手机、键盘、遥控器、桌面、水龙头等。
- 消毒方式：
- 可使用 75% 酒精 棉片或喷雾进行擦拭消毒。
- 也可使用含氯消毒剂（如 84消毒液，需按说明稀释后使用）。
- 注意： 消毒剂需按说明书使用，避免混用,并注意通风。
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垃圾分类处理
- 将用过的纸巾、口罩等污染物作为医疗废物或其他垃圾进行处理,不要随意丢弃。
减少人员聚集
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避免前往人群密集场所
- 尽量减少参加聚餐、聚会等聚集性活动。
- 在公共场所，尽量与他人保持 1米以上 的安全距离。
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减少非必要的外出和旅行
- 关注疫情动态,避免前往中高风险地区。
- 跨区域流动时，请遵守当地的防疫政策，如出示健康码、行程码等。
增强自身免疫力
强大的免疫力是抵御病毒的根本。
- 均衡饮食： 多吃蔬菜水果，保证优质蛋白质摄入（如鱼、肉、蛋、奶、豆制品）。
- 适量运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
- 充足睡眠： 保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
- 良好心态： 保持积极乐观的心态,避免过度焦虑和压力。
关注健康状况，及时就医
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做好自我健康监测
- 每天留意自己和家人的身体状况。
- 如果出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状,可能是感染了新冠病毒。
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出现症状怎么办？
- 及时就医： 尽快就近到发热门诊进行排查和诊疗,避免乘坐公共交通工具。
- 主动告知： 就医时，主动告知医生自己的旅行史、接触史和症状。
- 居家隔离： 在等待就医或检测结果期间，尽量居家隔离,避免与他人接触。
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接种疫苗
- 接种新冠疫苗是预防重症和死亡最有效的手段。
- 请符合接种条件的市民，及时、全程接种疫苗，并根据建议接种加强针。
预防冠状病毒是一场持久战，关键在于将上述常识融入日常生活,养成良好的卫生习惯。
戴口罩、勤洗手、多通风、少聚集、种疫苗。
保护自己,也是保护家人和整个社区。
