2025学跆拳道必看，这些基础常识你真的懂吗？-长城知识网

跆拳道基本常识

跆拳道（Taekwondo）源自韩国，是一项利用手和脚进行搏击或对抗的运动，它不仅仅是一项格斗技术，更是一种融合了健身、防身、修身养性和艺术的教育方法，其核心精神是 “礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈”。

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在学习任何技术之前,理解其精神内核至关重要。

跆拳道主要分为四个部分,缺一不可：

品势 (Poomsae / 品势):
- 是什么: 相当于武术中的“套路”，它是一系列预定的攻防动作组合,模拟与多个对手的实战。
- 目的: 练习基本步法、身法、攻防技巧的协调性、平衡感和力量控制，品势是练习者从“练招”到“懂劲”的桥梁。
- 级别: 从初学者的“太极一章”到高段的“高丽”、“金刚”等,共有数十套品势。
竞技 (Kyorugi / 竞技):
- 是什么: 我们在奥运会上看到的那种,两名穿戴护具的选手在规则下进行对抗。
- 目标: 通过使用合法的技术（主要是拳和腿）击中对手的有效部位来得分。
- 护具: 主要包括护胸、头盔、护臂、护裆、护腿和护齿。
- 得分部位: 躯干（有护具覆盖的部分）和头部（头盔覆盖的部分）。
- 常用技术: 横踢、下劈、旋风踢、后踢等。
击破 (Gyeokpa / 击破):
- 是什么: 展示个人力量和精准度的项目，练习者用拳或脚击碎木板、砖块等物体。
- 目的: 它不仅是力量的展示，更是对技术精准度、集中力和自信心的一种检验,成功的击破需要将全身的力量集中在攻击点上。
跆拳舞 (Poomsae / 跆拳舞):
- 是什么: 近年来流行的一种结合了跆拳道品势、舞蹈、音乐和表演元素的运动。
- 特点: 节奏感强，动作更具观赏性和艺术性，非常受年轻人欢迎,也是很好的健身方式。

腰带颜色代表练习者的级别和段位，不同协会（如 WTF, ITF）的颜色体系略有不同,但大体相似。

十级至一级 (初学者):
- 白带: 空无一物,象征初学者纯洁的内心。
- 白黄带: 已入门。
- 黄带: 地面,如大地般的基础。
- 黄绿带: 基础开始成长。
- 绿带: 象征植物生长,技术开始茁壮。
- 绿蓝带: 技术向高处发展。
- 蓝带: 象望向天空,技术趋于成熟。
- 蓝红带: 红色即将到来，象征危险,需谨慎。
- 红带: 象征太阳、鲜血，代表着危险和警告，也意味着技术成熟,具备攻击能力。
- 红黑带: 黑色即将到来,是向高级别过渡的阶段。
一段至九段 (高手):
- 黑带: 不是结束，而是真正的开始，象征黑暗中的光明，技术精湛,品德高尚。
- 一段 (1st Dan): 入门黑带。
- 九段 (9th Dan): 最高荣誉,通常授予为跆拳道做出巨大贡献的宗师。

得分:
- 躯干得分: 使用合法的脚部技术击中护胸，得 1分。
- 头部得分: 使用合法的脚部技术击中头盔，得 2分。
- 旋转技术得分: 使用后旋踢等旋转技术击中有效部位，得 3分。
- 警告和扣分: 犯规（如出界、消极、攻击下腹部等）会收到警告，三次警告或一次严重犯规（如击打后脑）会被扣 1分。
获胜方式:
- 优势获胜: 比赛结束时,得分高者获胜。
- 分数差距获胜: 一方领先对手 12分 时,比赛提前结束。
- 击倒获胜: 通过技术将对手击倒，并在裁判读秒（1-10秒）后对手无法继续比赛。
- 获胜弃权: 对手因受伤等原因弃权。
- 罚分获胜: 对手被扣掉 5分以上。

跆拳道是一项非常优秀的身心修炼项目，无论年龄大小、性别男女，都可以从中受益，初学者在选择道馆时，建议多观察教练的品格、教学风格以及道馆的氛围，找到最适合自己的地方，然后怀着尊重和坚持的心态,开启你的跆拳道之旅。