夏季气温高,很多人以为感冒发烧只会发生在寒冷的冬季，其实夏季也是感冒发烧的高发季节，空调房内外的温差、过度贪凉、饮食不当等因素都可能导致身体抵抗力下降，引发感冒发烧，掌握科学的预防方法，才能健康度过炎炎夏日。

为什么夏季容易感冒发烧？

夏季感冒通常被称为“热感冒”或“暑湿感冒”，主要由以下原因引起：

1. 室内外温差大：空调房温度过低，与室外高温形成强烈反差，容易导致人体体温调节失衡。
2. 病毒活跃：夏季高温潮湿的环境适合某些病毒（如柯萨奇病毒、腺病毒）繁殖，增加感染风险。
3. 免疫力下降：高温导致人体代谢加快，若营养补充不足或睡眠质量差，免疫力会降低。
4. 贪凉行为：过量食用冷饮、冷水澡、长时间吹风扇或空调，可能使身体受寒。

最新数据：夏季感冒发病率趋势

根据中国疾病预防控制中心（CDC）2023年发布的《夏季呼吸道感染监测报告》，夏季感冒病例占全年感冒病例的25%-30%，其中儿童和老年人发病率较高。

（数据来源：中国CDC《2023夏季呼吸道感染监测报告》）

科学预防夏季感冒发烧的8个方法

合理使用空调，避免温差过大

空调温度建议设置在26-28℃，室内外温差不超过5-7℃，长时间待在空调房内，可适当披一件薄外套，避免颈部、腹部受凉。

保持空气流通

密闭空间容易滋生细菌和病毒,每天开窗通风2-3次，每次30分钟，降低病毒浓度。

注意个人卫生

夏季出汗多,细菌繁殖快，应勤洗手，尤其是接触公共物品后，世界卫生组织（WHO）建议使用肥皂+流动水洗手至少20秒，能有效减少病毒传播。

适量运动，增强免疫力

适度的有氧运动（如快走、游泳、瑜伽）可提高免疫力，但避免在高温时段（上午10点至下午4点）剧烈运动，以免中暑。

饮食调理，避免过度贪凉

• 多喝温水：每天饮水量不少于1500-2000ml，避免冰镇饮料刺激肠胃。
• 补充维生素C：柑橘类水果、猕猴桃、西红柿等富含维生素C，有助于增强抵抗力。
• 少吃生冷食物：冷饮、冰西瓜等可能引起肠胃不适，降低免疫力。

保证充足睡眠

睡眠不足会削弱免疫系统功能,成人建议每天睡7-8小时，儿童和青少年需8-10小时。

避免人群密集场所

夏季是多种病毒传播的高峰期,尽量减少去人流密集的公共场所，如必须前往，建议佩戴口罩。

及时就医，不滥用药物

若出现发热、咳嗽、乏力等症状，应及时就医，避免自行服用抗生素或退烧药，以免延误病情或产生耐药性。

夏季感冒 vs 普通感冒：如何区分？

权威机构建议：夏季健康防护

1. 中国CDC：建议夏季空调滤网每月清洗一次，减少细菌滋生。
2. WHO：强调手卫生和均衡饮食是预防夏季呼吸道感染的关键。
3. 国家卫健委：提醒老年人、儿童及慢性病患者应特别注意防暑降温，避免因贪凉导致感冒。

个人观点

夏季感冒虽常见,但通过科学的生活方式可以有效预防，关键在于调节好体温、增强免疫力，并避免过度依赖空调和冷饮，如果出现感冒症状，及时调整作息和饮食，必要时就医，才能尽快恢复健康。