核心原则：生命至上，冷静判断
地震发生时，保持冷静是做出正确判断的第一步,记住三个核心口诀：
- 伏地、遮挡、手抓牢 (Drop, Cover, and Hold On)
- 黄金12秒：地震纵波（上下颠簸）和横波（左右摇晃）之间约有10-20秒的间隔,这是逃生的黄金时间。
- 断电、断气、关火源：震后第一时间要考虑的危险。
第一部分：正在室内时（最常见的情况）
这是绝大多数人会遇到的情况,请遵循以下步骤：
黄金12秒内：伏地、遮挡、手抓牢
这是国际公认最有效的室内避震方法。
- 伏地：立即蹲下或趴下，降低重心,防止摔倒。
- 遮挡：迅速移动到坚固的桌子下、承重墙墙角或开间小的房间（如卫生间、厨房），如果没有遮挡物,用双臂或坐垫保护好自己的头部和颈部。
- 手抓牢：抓住你躲藏处的桌腿或其他固定物，直到晃动停止,防止在晃动中被甩出去。
躲在坚固家具旁的正确姿势
绝对不要做的事
- 不要立即往外跑：在剧烈摇晃时跑动，极易被坠落物（吊灯、吊扇、天花板、玻璃等）砸伤。
- 不要站在窗户、玻璃门、镜子或外墙旁：这些物品极易破碎,造成严重伤害。
- 不要使用电梯：地震可能导致电梯断电或变形,被困其中非常危险。
- 不要靠近可能倒塌的家具（如高大的衣柜、书架）。
地震停止后
- 检查自身和他人是否受伤，如有伤情,进行简单包扎。
- 检查火源、电源、燃气：如果闻到煤气味或看到电线火花，立即关闭总阀和总闸。注意：如果闻到煤气味，切勿开关任何电器（包括电灯、电话），以免引发爆炸。
- 穿好鞋子：防止被地上的玻璃、碎片等扎伤脚。
- 准备好应急包：带上水、食物、手电筒、收音机、急救包等。
- 有秩序地疏散：走楼梯，不要拥挤,注意上方可能掉落的瓦砾或广告牌。
- 前往指定的应急避难场所,不要在危楼中逗留。
第二部分：正在室外时
- 迅速移动到开阔地带：远离建筑物、大树、电线杆、路灯、广告牌、高压线塔、立交桥和山坡。
- 蹲下或趴下：用双臂保护头部和颈部,防止被飞落的物体砸伤。
- 注意脚下：远离马路，防止被掉落的瓦砾、玻璃等砸伤，同时也要注意地面裂缝、塌陷。
第三部分：特殊情况下的应对
在公共场所（商场、影院、体育馆等）
- 保持冷静，不要惊慌：听从现场工作人员的指挥,不要盲目乱跑。
- 就地躲避：在排椅之间、柜台下或内墙角等处蹲下或趴下,用手或包保护头部。
- 避开危险物：远离吊灯、吊扇、玻璃橱窗和货架。
- 有序疏散：地震停止后，按照疏散指示标志和工作人员的引导，从安全出口有序撤离。不要推挤。
在行驶的车辆中
- 缓慢减速：握紧方向盘，缓慢刹车,将车停在路边开阔处。
- 留在车内：汽车可以提供一定的保护，避开高楼、大树、电线杆和立交桥。
- 收听广播：打开收音机,了解最新情况。
- 下车后注意：地震停止后，留在车内直到确认安全再下车，下车后，远离车辆和建筑物,前往开阔地带。
在床上
- 不要立即起身：如果地震发生时你在床上,请待在原地。
- 保护好头部：用枕头或被子护住头部。
- 待在床上直到晃动停止：起身时极易被掉落的物品砸伤。
在山区
- 警惕山体滑坡和滚石：地震极易引发次生灾害。
- 迅速向滑坡滚石两侧的垂直方向（而非正前方或正后方）逃离。
- 避开山脚、陡崖等危险区域。
第四部分：震后自救与互救
被困废墟中
- 保持冷静，保存体力：不要盲目呼救,听到外面有动静时再呼喊或敲击。
- 保护口鼻：用湿毛巾、衣物等捂住口鼻,防止吸入灰尘和有害气体。
- 寻找水和食物：如果身边有,可以少量食用。
- 创造生存空间：避开不稳定的重物,扩大身边的活动空间。
- 发出信号：有规律地敲击管道、墙壁或发出声音,以便救援人员发现你。
如何救助他人
- 确保自身安全是前提：在救助前，先判断周围环境是否安全,避免发生二次伤害。
- 先救近，后救远：先救身边容易救的人,以扩大救援队伍。
- 先救青壮年，以便增加救援力量。
- 科学施救：
- 注意听被困人员的呼喊、呻吟、敲击声。
- 挖掘时，要避免使用利器，最好用硬物（如铁锹柄）敲击,防止误伤被埋者。
- 挖掘时要保护被埋者的头部和胸部,特别是要使其呼吸通畅。
- 救出后，要根据其伤情进行初步处理，如有出血，进行止血；如有骨折，进行简单固定（不要随意搬动重伤员，除非其所在环境即将发生二次倒塌）。
常见误区（一定要避开！）
- “生命三角”救生法：这是一个流传甚广但不科学的理论，专家普遍认为，在剧烈摇晃中，很难预测并准确躲到所谓的“三角空间”内，且被物体砸中的风险远大于被挤压的风险。“伏地、遮挡、手抓牢”是经过科学验证的、更安全可靠的方法。
- 地震时躲在桌子下无用：这是错误的，坚固的桌子下是非常有效的避难所，可以有效防止被上方掉落的吊顶、灯具、装饰物等砸伤。
- 马上跑向门口：门口不一定是安全区域，尤其是在现代建筑中,躲到坚固的家具旁或承重墙墙角是更优选择。
事前准备：有备无患
- 制定家庭应急计划：和家人约定好地震发生时的集合地点和联络方式。
- 准备一个应急包：放在家中和车内，包含：
- 水（每人每天至少4升）
- 不易腐败的食物（至少够3天）
- 手电筒和备用电池
- 便携式收音机（最好是手摇发电或电池的）
- 急救包
- 口哨（用于发出求救信号）
- 备用现金和重要文件复印件（放在防水袋里）
- 熟悉你所在建筑物的安全出口和疏散路线。
- 将重物固定在墙上，特别是高大家具,防止倒塌伤人。
地震逃生没有绝对的公式，核心是根据自己所处的环境，在几秒钟内做出最有利于保护自己的选择，冷静、科学、有准备，是应对地震最好的武器。
