泳池卫生隐患多？游泳前必看3大防护要点！-长城知识网

游泳卫生常识：畅游无忧，健康随行

游泳是一项极佳的全身运动，但游泳池作为公共场所，其水质直接关系到我们的健康，遵守游泳卫生常识，既是对自己负责,也是对他人尊重。

泳池卫生隐患多？游泳前必看3大防护要点！-图1

进行健康自检
- 有病不游：如果您患有以下疾病，请绝对不要进入公共泳池：
  - 传染性疾病：如肝炎、红眼病（急性结膜炎）、皮肤病（特别是脚癣、体癣、脓疱疮等）、肠道传染病、性病等。
  - 严重慢性病：如心脏病、高血压、癫痫、精神病等,这些疾病在水中发作可能危及生命。
  - 身体不适：如感冒、发烧、腹泻、身体有开放性伤口等。
- 女性生理期：虽然可以游泳，但建议使用卫生棉条，并在游泳后立即更换，卫生巾遇水会失效,且不卫生。
进行淋浴
- 这是最重要、也最容易被忽视的一步！
- 目的：洗去身体表面的汗液、油脂、污垢、化妆品和防晒霜，这些东西进入泳池会消耗氯等消毒剂，影响水质,给细菌和病毒可乘之机。
- 要求：在进入泳池前，务必在淋浴区用沐浴露和清水从头到脚冲洗全身，至少持续1-2分钟。
如厕

游泳前务必排空大小便，这能有效避免排泄物进入泳池,污染水质。
检查个人装备
- 泳镜：保护眼睛免受氯水和细菌的刺激。
- 泳帽：不仅保持泳池清洁，还能保护头发不受氯水损伤,很多公共泳池强制要求佩戴。
- 合适的泳衣：选择专门的泳衣，避免穿着日常内衣下水，因为它们不吸水，且可能掉色、携带细菌。

不要在泳池内小便、吐痰
- 这是游泳的“大忌”！尿液中的尿素会与氯反应生成氯胺，这是一种刺激物，会导致眼睛发红、喉咙刺激和呼吸道不适,而粪便和痰液则是直接的污染源。
注意呼吸方式

尽量避免将池水吸入鼻腔或口腔，如果呛水，不要慌张,尽量将水咳出。
避免吞咽池水

尤其是儿童，家长要反复叮嘱，即使水质合格,也存在微生物风险。
感到不适立即上岸

如果在游泳过程中感到头晕、恶心、心慌或身体任何部位不适,请立即停止游泳并上岸休息。
遵守泳池规定

不跳水、不嬉戏打闹（在指定区域除外）、不潜水过长,以免发生意外。

立即淋浴
- 这和游泳前同样重要！
- 目的：洗掉身上残留的氯水、细菌、真菌和其他潜在的污染物。
- 方法：用沐浴露和清水再次冲洗全身，特别是头发、腋下、腹股沟等容易藏污纳垢的部位，氯水会使皮肤干燥,洗后可以涂抹润肤露。
清洁耳朵
- 泳后容易引发“游泳耳”（外耳道炎），可以侧头单脚跳，让耳道内的水流出来，如果感觉耳朵进水，可以用干净的棉签轻轻擦拭耳廓，切勿将棉签伸入耳道深处，以免损伤耳膜或把水推向更深处，如果经常游泳,可以使用专业的游泳耳液。
清洗泳具
- 泳衣：立即用清水冲洗，并挂在通风处晾干，避免潮湿环境滋生细菌,不要长时间浸泡在湿的泳衣里。
- 泳镜：用清水冲洗干净,晾干后收好。
- 泳帽：用清水冲洗,擦干后收好。
- 浴巾：每次游泳都使用干净的浴巾。
注意眼部护理
- 如果游泳后眼睛感到发红、发痒或有异物感，可以使用人工泪液或生理盐水冲洗眼睛，症状持续不退,应及时就医。
补充水分

游泳是一项消耗体力的运动,上岸后请及时补充水分。

儿童
- 全程监护：儿童游泳必须有成年人全程陪同,切勿让孩子离开视线。
- 使用防水尿不湿：对于还在使用尿不湿的婴幼儿,必须使用专用的防水游泳尿不湿。
- 定时休息：儿童体力有限，要安排好休息时间,避免疲劳。
孕妇
- 游泳对孕妇是有益的运动，但必须先咨询医生。
- 选择水质好、人少的泳池,避免在拥挤的水域中被碰撞。
- 避免做剧烈动作和潜水。
老年人
- 量力而行，选择平缓的运动方式,如水中漫步。
- 最好结伴而行,以防万一。

作为一个负责任的泳者,您也可以简单判断一下：

游泳卫生的核心是 “清洁自己，尊重他人，爱护环境”，只要我们每个人都从自身做起，养成良好的游泳卫生习惯，就能共同营造一个安全、健康、舒适的游泳环境，祝您游泳愉快,身体健康！