全方位守护宝宝健康
夏季天气炎热,细菌、病毒等微生物也异常活跃，小班孩子的抵抗力较弱，需要家长和幼儿园共同做好保健工作，核心原则是：防暑降温、饮食卫生、防蚊防病、作息规律。
饮食调理：清淡卫生，补充水分
夏季孩子的消化功能相对较弱,饮食调理至关重要。
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清淡易消化为主：
- 多喝粥/汤：如绿豆粥、小米粥、蔬菜汤、冬瓜汤等，既能补充水分，又易于消化吸收。
- 减少油腻辛辣：避免给孩子吃油炸、烧烤、辛辣等刺激性食物，以免加重肠胃负担。
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保证优质蛋白质：
- 孩子处于生长发育关键期,仍需足量蛋白质，可以适量食用瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆制品等。
- 烹饪方式：建议采用清蒸、快炒的方式，最大程度保留营养。
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多吃新鲜蔬果：
- 补充维生素和矿物质：夏季出汗多，易流失钾、钠等矿物质，多吃西红柿、黄瓜、西瓜、苦瓜、草莓等时令水果和蔬菜。
- 注意清洗：食用前务必用流动的清水彻底清洗干净，最好用淡盐水或果蔬浸泡液浸泡10-15分钟再冲洗。
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少量多次饮水：
- 首选白开水：不要用果汁、饮料代替白开水，夏季孩子代谢快，需水量大，要鼓励孩子随时喝水，不要等口渴了再喝。
- 饮水提醒：家长和老师要定时提醒孩子喝水，尤其是在户外活动后。
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注意饮食卫生：
- 生熟分开：生吃的瓜果要洗净，避免生食和熟食的砧板、刀具混用。
- 不吃剩菜剩饭：夏季气温高，食物易变质，尽量不吃隔夜的饭菜。
- 饭前便后洗手：这是预防病从口入的关键，要反复教导并监督孩子养成习惯。
日常护理：防暑降温，保持清爽
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穿着要“三松”：
- 材质松：选择棉、麻等透气、吸汗的纯棉衣物。
- 款式松：衣服要宽松，避免紧身衣物束缚身体，影响散热。
- 颜色浅：以浅色（白色、浅蓝、浅黄等）衣物为主，可以反射阳光，吸热少。
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科学使用空调和风扇：
- 温度适宜：室内空调温度建议设置在26℃-28℃之间，避免温差过大，从室外进入空调房时，要给孩子一个适应过程。
- 风向要向上：空调或风扇的风不要直接对着孩子吹，尤其是头、胸、腹部。
- 定时通风：每天早晚至少开窗通风15-20分钟，保持室内空气新鲜。
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勤洗澡，勤换衣：
- 孩子出汗多,每天至少洗一次温水澡，不仅可以清洁身体，还能起到降温作用。
- 内衣、内裤要每天更换，衣物被汗水浸湿后要及时更换，以免着凉。
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睡眠要充足：
- 保证午睡：夏季白天长，夜间相对短，要保证孩子有充足的午睡时间，一般1.5-2小时为宜。
- 睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、通风，可以给孩子使用透气性好的凉席，但要注意检查凉席是否有毛刺，避免划伤皮肤。
疾病预防：重点防范，远离疾病
夏季是多种儿童疾病的高发期,需重点预防。
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预防“空调病”：
- 症状：长时间待在空调房，孩子可能出现鼻塞、头晕、乏力、喉咙痛等症状。
- 预防：控制好空调温度和风速，定时开窗通风，保证孩子在室内也有活动量，促进血液循环。
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预防中暑：
- 症状：头晕、口渴、大量出汗、面色潮红、四肢无力等。
- 预防：避免正午时段（11:00-15:00）在烈日下长时间活动，户外活动时，要戴遮阳帽、穿防晒衣，并随身携带水壶。
- 处理：一旦发现孩子中暑，立即将其移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并补充水分，情况严重需立即就医。
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预防肠道传染病（如“病从口入”）：
- 勤洗手：这是预防所有肠道传染病最有效的方法，教导并监督孩子用“七步洗手法”认真洗手。
- 注意饮食卫生：不吃不洁食物，不喝生水。
- 注意环境卫生：孩子的玩具、餐具要定期清洗消毒。
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预防蚊虫叮咬：
- 物理防蚊：安装纱窗、蚊帐，使用蚊香液（需选择儿童专用款，并保持通风）。
- 化学防蚊：外出时可以给孩子涂抹婴幼儿专用驱蚊液，避免使用含DEET成分浓度过高的产品。
- 处理叮咬：被蚊虫叮咬后，避免抓挠，防止感染，可以涂抹炉甘石洗剂或止痒药膏。
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预防皮肤病：
- 痱子：保持皮肤清洁干燥，出汗后及时擦干，洗澡后在易出汗的褶皱部位（如脖子、腋下）涂抹少量痱子粉。
- 晒伤：外出前15-30分钟给孩子涂抹儿童专用防晒霜，SPF15-30即可，并定时补涂。
户外活动：避开烈日，动静结合
- 选择合适的时间：尽量安排在清晨或傍晚等气温相对较低的时候进行户外活动。
- 控制活动强度：避免让孩子进行过于剧烈的跑跳运动，以防过度疲劳和中暑。
- 活动后及时补水：活动结束后，要让孩子先休息一会儿，再少量多次地补充水分。
给家长和老师的特别提醒
- 家园共育：家长和幼儿园要保持沟通，共同关注孩子的身体状况，如果孩子在家中出现不适，应及时告知老师；在园内如有不适，老师也会第一时间通知家长。
- 观察精神状态：每天送孩子去幼儿园前，先观察他的精神状态、食欲和大小便情况，如有异常（如发烧、腹泻、精神萎靡等），应暂缓入园并及时就医。
- 保持好心情：夏天容易让人烦躁，家长和老师要耐心、细心，多与孩子沟通，创造一个轻松愉快的氛围。
只要我们细心照料,科学防范，就能有效减少夏季疾病的发生，让孩子们在安全、舒适的环境中健康快乐地成长！
