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大班保健小常识：健康小卫士养成记！
亲爱的小朋友们,大家好！我们是健康小卫士！从今天起，让我们一起学习保护自己的好方法，让自己变得更健康、更快乐！
讲卫生，我最棒！
细菌和病毒最喜欢不爱干净的小朋友啦！我们要把它们都赶跑！
饭前便后要洗手
- 为什么？ 因为我们的小手上可能藏着看不见的细菌，吃了东西会让我们肚子疼。
- 怎么做？ 唱着《洗手歌》，把小手搓得香香的！
- 洗手歌（七步洗手法简化版）：
（内）手心搓一搓， （外）手背蹭一蹭， （夹）手指缝里搓一搓， （弓）手指背蹭一蹭， （大）大拇指转一转， （立）手指并拢蹭一蹭， （腕）手腕也要洗一洗。
- 小提示： 打上香香的肥皂或洗手液，至少洗20秒哦！（可以一边洗一边唱两遍《生日快乐歌》）
- 洗手歌（七步洗手法简化版）：
勤剪指甲勤洗澡
- 为什么？ 长长的指甲里容易藏脏东西，洗澡能让我们的身体干干净净，香香的。
- 怎么做？ 定期请爸爸妈妈帮忙剪指甲，每天都要洗澡换衣服。
咳嗽打喷嚏有礼貌
- 为什么？ 咳嗽和打喷嚏会飞出很多小飞沫，里面有细菌，会传染给别人。
- 怎么做？ 用小纸巾或手肘捂住嘴巴和鼻子，像一个小小的盾牌！然后把纸巾扔进垃圾桶。
不乱挖鼻孔和耳朵
- 为什么？ 手指上有细菌，会把细菌带到鼻孔和耳朵里，会让我们生病。
- 怎么做？ 如果鼻子痒或者耳朵不舒服，告诉爸爸妈妈或老师，让他们帮忙。
会吃饭，身体壮！
食物是我们的好朋友,能给我们长力气！
营养搭配不挑食
- 为什么？ 我们的身体需要很多不同的营养，就像汽车需要不同的汽油一样。
- 怎么做？ “红、黄、绿、白、黑” 都要吃！
- 红色： 番茄、胡萝卜（保护眼睛）
- 黄色： 玉米、南瓜（长得高）
- 绿色： 菠菜、青菜（有力量）
- 白色： 大米、面条（有能量）
- 黑色： 黑木耳、黑芝麻（头发乌黑亮）
细嚼慢咽好消化
- 为什么？ 慢慢吃饭，能让小胃胃舒服地消化食物，不容易肚子疼。
- 怎么做？ 坐在椅子上安安静静地吃饭，不跑不跳，一口饭嚼一嚼，再咽下去。
多喝白开水，少喝甜饮料
- 为什么？ 白开水是最好的饮料，能帮我们身体排毒，甜甜的饮料喝多了，会让我们牙齿变坏，还容易生病。
- 怎么做？ 感到口渴的时候，就举起小水杯，咕嘟咕嘟喝白开水！
睡得香，精神好！
睡觉是给身体充电的好方法！
早睡早起身体好
- 为什么？ 晚上9点前睡觉，能让身体长得更高，白天学习、玩耍更有精神。
- 怎么做？ 晚上放下玩具，安静地听个故事，准备睡觉啦！
睡姿要正确
- 为什么？ 正确的睡姿能让我们的身体长得直直的，不驼背。
- 怎么做？ 最好侧着睡，像个小月亮，不要趴着睡，会把鼻子压住哦！
爱运动，少生病！
运动让我们像小马达一样充满能量！
每天锻炼一小时
- 为什么？ 多跑跑、跳跳、爬爬，能让我们的骨头和肌肉更强壮，不容易生病。
- 怎么做？ 在幼儿园积极参加户外活动，在家也可以和爸爸妈妈一起玩拍球、跳绳的游戏。
坐姿和站姿要端正
- 为什么？ 从小保持好习惯，长大后我们的背才能挺得直直的，像小松树一样！
- 怎么做？ 坐在椅子上，小屁股坐满，后背挺直，不趴在桌子上，走路时抬头挺胸，精神抖擞！
会保护，更安全！
学会保护自己,是最重要的本领！
保护我们的“小秘密”
- 为什么？ 我们的身体很宝贵，需要我们自己保护。
- 怎么做？ 背心、短裤遮盖的地方是我们的“小秘密”，任何人（包括认识的叔叔阿姨、老师）都不能随便触摸，如果有人触摸了你的“小秘密”，或者让你感到不舒服，一定要马上告诉爸爸妈妈或你信任的大人！
安全记心上
- 过马路： 牵着大人的手，红灯停，绿灯行。
- 不玩火和电： 火和电很危险，不能随便碰。
- 不把小东西放嘴里： 纽扣、硬币、小玩具很危险，吃了会卡住喉咙。
给老师/家长的小建议：
- 情景化教学： 通过讲故事、做游戏、情景表演（如“小医生”、“超市买菜”）等方式，让孩子们在玩中学。
- 榜样示范： 成人要成为孩子们的榜样，自己先做到勤洗手、不挑食等。
- 鼓励和表扬： 当孩子做到某一点时，及时给予具体的表扬，如“哇，你今天洗手搓出了好多泡泡，真干净！”
- 家园共育： 将这些常识以图文并茂的形式（如海报、儿歌）分享给家长，鼓励家长在家中配合巩固。
希望这份“保健小常识”能帮助大班的孩子们健康快乐地成长！
