秋季幼儿健康小常识：守护宝贝，安然入秋

秋季天高气爽,气候宜人，但同时也是各种疾病（尤其是呼吸道疾病和腹泻）的高发期，这是因为秋季气温变化较大，且空气干燥，幼儿的抵抗力相对较弱，容易受到病毒的侵袭，以下是几个关键方面的健康小贴士：

饮食调理：润肺防燥，增强免疫

秋季气候干燥,幼儿容易出现口干、唇干、皮肤干、便秘等“秋燥”症状，饮食应以“滋阴润肺”为原则。

1. 多喝水，少量多次：白开水是最好的饮品，可以少量多次地提醒宝宝喝水，保持呼吸道和皮肤黏膜的湿润。
2. 多吃应季蔬果：
   • 润肺水果：梨、甘蔗、荸荠、石榴、柚子等，梨可以蒸着吃（冰糖雪梨）或煮水喝，对缓解咳嗽、喉咙干痛有很好的效果。
   • 润燥蔬菜：萝卜、莲藕、山药、银耳、百合、菠菜等，可以将这些食材做成汤或粥，如莲藕排骨汤、山药粥等。
3. 补充优质蛋白：鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，有助于增强身体的抵抗力，对抗秋季的病毒细菌。
4. 少吃“上火”食物：少吃辛辣、油炸、煎烤等刺激性强的食物，以及过甜的零食和冷饮，这些食物容易加重秋燥。
5. 注意饮食卫生：秋季也是细菌性痢疾等肠道疾病的高发期，饭前便后要洗手，食物要新鲜、煮熟，避免病从口入。

科学穿衣：“三暖二凉”原则

秋季昼夜温差大,穿衣是门学问，遵循“三暖二凉”的原则，能让宝宝既不冷也不热。

• 三暖：

  1. 背暖：背部保暖可以预防感冒，可以给宝宝穿一件背心或马甲。
  2. 肚暖：腹部受凉容易引起腹泻，给宝宝穿上护肚围，或把衣服塞进裤子里。
  3. 脚暖：脚部是人体神经末梢，温度较低，容易受寒，给宝宝穿上保暖的棉袜和鞋子。

• 二凉：

  1. 头凉：头部散热快，过捂容易导致头晕上火，保持头部通风透气。
  2. 心胸凉：穿衣不要过于厚重，以免胸部和背部出汗多，反而更容易着凉。

穿衣技巧：采用“洋葱式穿衣法”，方便根据室内外温差随时增减衣物，摸宝宝的后颈，如果温热干燥，说明穿得合适；如果潮湿有汗，说明穿多了。

日常护理：细节之处见真章

1. 皮肤护理：
   • 秋季干燥,宝宝的脸蛋、嘴唇和小手容易干裂，可以涂抹儿童专用的润肤霜或润唇膏。
   • 洗澡水温不宜过高,时间不宜过长，洗完后及时全身涂抹润肤露，锁住水分。
2. 作息规律：
   • 保证充足的睡眠,秋季宜早睡早起，让宝宝的身体得到充分的休息，以增强免疫力。
   • 秋季天气晴好,可以多带宝宝到户外活动，晒晒太阳，有助于促进钙的吸收，也能增强体质。
3. 卫生习惯：
   • 勤洗手,尤其是在饭前便后、外出回家后，要用“七步洗手法”彻底清洁。
   • 勤剪指甲,保持指甲清洁，防止病从口入。
   • 定期开窗通风,保持室内空气流通，减少病毒和细菌的滋生。

疾病预防：警惕秋季常见病

1. 预防感冒和呼吸道感染：
   • 避免带宝宝去人群密集、空气不流通的公共场所。
   • 教会宝宝咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。
   • 如果家人感冒,应佩戴口罩，尽量减少与宝宝的亲密接触。
2. 预防过敏性鼻炎和哮喘：
   • 秋季是花粉过敏的高发期,对花粉过敏的宝宝，应减少外出，尤其是在花粉浓度高的早晨和傍晚。
   • 家中勤打扫,使用防螨虫的床上用品，保持室内清洁，避免尘螨诱发过敏。
3. 预防秋季腹泻（轮状病毒肠炎）：
   • 除了注意饮食卫生,还可以考虑在医生的建议下，为宝宝接种轮状病毒疫苗。
   • 注意宝宝的腹部保暖,避免腹部受凉导致消化功能紊乱。
4. 预防过敏性结膜炎：

   如果宝宝出现眼睛发红、发痒、流泪等症状，可能是过敏了，应及时就医，并注意避免接触过敏原。

安全提示：户外活动需当心

• 预防“秋乏”：秋季宝宝容易犯困，活动时要注意看护，避免因疲劳而发生意外。
• 注意交通安全：秋季早晚视线可能不佳，带宝宝外出时要注意交通安全。
• 谨防“贴秋膘”过度：秋季食欲好，但不要让宝宝吃得过多过杂，以免消化不良，引起肥胖。

总结一下：秋季呵护幼儿健康，核心在于“防燥、保暖、卫生、防病”，家长朋友们只要细心观察，科学护理，就能帮助宝宝安然度过这个美丽的季节，尽情享受秋天的快乐，祝您的宝宝健康快乐成长！