失眠时看什么直播能助眠？

失眠时，观看一些特定类型的直播可能有助于放松身心，缓解焦虑感，从而更容易入睡，以下是几种适合失眠者观看的直播类型：

1、助眠类直播

自然声音直播：如雨声、海浪声、风声、鸟鸣声等大自然的声音，这些声音能够营造出宁静、舒缓的氛围，帮助人们放松身心，排除杂念，更快地进入睡眠状态，例如在哔哩哔哩上有专门的“白噪音助眠”直播间，主播会播放各种高质量的白噪音，让观众仿佛置身于自然环境中。

冥想引导直播：专业的冥想导师或心理师会在直播中引导观众进行冥想练习，通过深呼吸、专注力训练等方式，帮助观众放松大脑和身体，减轻压力和焦虑，达到内心的平静，比如抖音上有许多冥想类的账号会定期进行直播，带领大家进行睡前冥想。

ASMR 直播：ASMR（自发性知觉经络反应）视频或直播通过一些轻柔的声音、细微的动作和视觉刺激，如耳语、敲击声、触摸物品等，触发观众的愉悦感和放松感，让人产生困倦感，像 B 站的“小熙 ASMR”等知名 ASMR 博主的直播，就深受失眠患者的喜爱。

2、学习成长类直播

知识讲座直播：一些平台会邀请专家学者进行知识讲座，内容涵盖历史、文化、科学、艺术等多个领域，失眠者可以在观看这些直播的过程中学习新知识，拓宽视野，转移注意力，同时让大脑处于一种相对轻松的思考状态，有助于缓解失眠带来的焦虑情绪，例如中国大学 MOOC 等平台会有一些高校教师的公开课直播。

语言学习直播：学习一门新的语言需要集中注意力听和模仿发音，这种专注的学习过程可以帮助失眠者暂时忘却失眠的困扰，将精力投入到语言学习中，跟随老师的节奏进行学习，能够使大脑有规律地运转，促进身心的放松，比如多邻国等语言学习平台上会有外教直播授课。

3、娱乐类直播

脱口秀直播：优秀的脱口秀节目能够以幽默风趣的方式讲述生活中的趣事、社会热点等，引发观众的笑声，笑可以释放身体内的内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善心情，减轻压力，帮助失眠者放松身心，更容易入睡，例如喜马拉雅 FM 上的一些脱口秀节目直播就很受欢迎。

音乐演奏直播：聆听舒缓的音乐或优美的乐器演奏可以让人的心情得到放松和平静，许多音乐平台或直播平台会有专业音乐家进行的现场演奏直播，如古典音乐会、爵士乐表演等，观众可以在欣赏音乐的同时，沉浸在艺术的氛围中，忘却失眠的痛苦。

4、生活记录类直播

宠物日常直播：可爱的宠物总是能给人带来欢乐和温暖，观看宠物的日常活动、玩耍、睡觉等直播，可以让人的心情变得愉悦，感受到生活的美好，从而缓解失眠带来的紧张情绪，例如抖音上有很多宠物博主会直播自己家宠物的日常生活。

手工制作直播：手工制作如陶艺、编织、木工等，需要耐心和专注，观看这类直播可以让人的注意力集中在手工制作的过程上，忘却周围的烦恼和失眠的困扰，手工制作的成果也会给人带来成就感和满足感，有助于放松心情，B 站上有许多手工区 UP 主会进行手工制作的直播。

失眠时选择何种直播类型主要取决于个人的兴趣爱好和需求，无论是想要通过自然声音放松身心，还是希望通过学习新知识转移注意力，或是享受娱乐内容带来的快乐，亦或是沉浸在生活记录的温馨与美好中，都能找到适合自己的直播方式来缓解失眠。