秋冬季传染病健康小常识
秋冬季是呼吸道和肠道传染病的高发季节,天气转凉、空气干燥，加上人们室内活动增多、通风不畅，为病毒和细菌的传播创造了有利条件，了解并掌握以下健康知识，是预防疾病的关键。
秋冬季常见传染病有哪些？
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呼吸道传染病：
（图片来源网络，侵删）- 流感（流行性感冒）： 由流感病毒引起，传染性强，症状包括高热、头痛、肌肉酸痛、乏力、咳嗽等，严重时可引发肺炎。
- 普通感冒： 由多种病毒引起，症状较轻，主要表现为打喷嚏、流鼻涕、喉咙痛等。
- 新冠（COVID-19）： 新型冠状病毒感染，症状多样，从无症状到重症肺炎都有可能，传播速度快。
- 水痘： 由水痘-带状疱疹病毒引起，以发热和全身性红色斑丘疹、疱疹、结痂为特征，传染性极强。
- 流行性腮腺炎： 由腮腺炎病毒引起，以腮腺肿大和疼痛为主要特征，多见于儿童和青少年。
- 肺结核： 由结核杆菌引起，主要通过飞沫传播，长期咳嗽、咳痰、午后低热、盗汗是其典型症状。
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肠道传染病：
- 诺如病毒感染性腹泻： 俗称“冬季呕吐病”，传染性极强，主要通过粪-口途径传播，症状以呕吐、腹泻、腹痛为主。
- 轮状病毒性腹泻： 主要侵袭婴幼儿，是引起婴幼儿严重腹泻的主要病原体。
核心预防措施（“罩、洗、通、种、养”）
预防秋冬季传染病,牢记以下五大核心措施，构筑坚固的健康防线。
科学佩戴口罩
- 何时戴：
- 前往医院、诊所、养老院等高风险场所时。
- 乘坐公共交通工具、电梯等密闭空间时。
- 出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道症状时。
- 照顾病人时。
- 如何戴： 确保口罩完全遮盖口、鼻和下巴，金属条要紧贴鼻梁，并定期更换（通常4小时或潮湿、污染后立即更换）。
勤洗手，讲卫生
（图片来源网络，侵删）
- 关键时机： 饭前便后、接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后、咳嗽或打喷嚏后、外出回家后、接触生鲜食材前后等。
- 正确方法： 使用“七步洗手法”，并用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓至少20秒，如果条件不允许，可使用含75%酒精的免洗洗手液进行手部消毒。
常通风，空气新
- 重要性： 定期开窗通风是降低室内病菌浓度最有效、最经济的方法。
- 怎么做： 每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，在天气晴好、空气质量良好时进行。
接种疫苗，最有效
- 流感疫苗： 是预防流感及其并发症最有效的手段，建议老人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群在每年流感季来临前（9-10月）及时接种。
- 新冠疫苗： 建议符合接种条件的公众及时接种，并完成加强针接种，以获得更好的保护效果。
- 其他疫苗： 按照国家免疫规划，及时为孩子接种水痘、腮腺炎等疫苗。
健康生活，增免疫
- 合理膳食： 均衡营养，多吃富含维生素的蔬菜水果（如橙子、西兰花、苹果等），保证优质蛋白摄入（如鱼、肉、蛋、奶），多喝温水。
- 适量运动： 每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，增强身体素质。
- 规律作息： 保证充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息。
- 注意保暖： 根据天气变化及时增减衣物，避免受凉，因为受凉会使身体抵抗力下降。
- 保持良好心态： 避免紧张、焦虑等不良情绪，积极乐观的心态有助于维持免疫系统稳定。
重点人群特别提醒
- 儿童： 免疫系统尚未发育完全，是传染病的高发人群，家长应密切关注孩子的身体状况，培养其良好的卫生习惯（如不乱摸口鼻、勤洗手），按时接种疫苗，生病时及时就医并居家休息。
- 老年人： 身体机能退化，常伴有慢性基础病，感染后易发展为重症，应减少前往人群密集场所，注意保暖，家人要关心其健康状况。
- 孕妇： 身体负担重，免疫力相对较低，除了做好个人防护，更应注意饮食卫生和营养均衡，避免感染。
- 慢性病患者： 如糖尿病、心脏病、慢阻肺患者等，感染后易加重原有病情，应严格遵医嘱用药，控制好病情，并在流感季来临前咨询医生是否需要接种疫苗。
出现症状怎么办？
如果出现发热、咳嗽、腹泻、呕吐等症状，请不要慌张，按以下步骤处理：
（图片来源网络，侵删）
- 居家休息，避免外出： 尤其不要去上班、上学或前往公共场所，以免传染给他人。
- 及时就医，明确诊断： 根据症状的严重程度，及时到医院就诊，并主动告知医生自己的接触史和旅行史。
- 科学用药，不乱服药： 不要自行用药，特别是不要滥用抗生素（抗生素对病毒无效），务必在医生指导下进行治疗。
- 做好隔离，防止传播： 家庭成员之间也要注意防护，尽量分房居住，使用独立的餐具和卫生间，并对患者接触的物品进行消毒。
秋冬季传染病虽多，但只要我们提高警惕，做好防护，就能有效远离疾病，让我们从戴口罩、勤洗手、常通风这些小事做起，共同守护自己和家人的健康！
