小学生健康防护小卫士指南
亲爱的小朋友们，你们是健康的小卫士，我们的身体就像一座坚固的城堡，而疾病就像想偷偷溜进来的“坏蛋病毒”，只要我们学会几个简单的“防护魔法”，就能保护好自己，让身体棒棒的,每天都充满活力！
勤洗手——“小手洗洗，病毒拜拜！”
我们的小手每天会摸很多东西，门把手、玩具、书本……上面可能藏着很多看不见的“坏蛋病毒”,洗手是赶走它们最有效的方法！
什么时候必须洗手？
- 饭前便后（这是最重要的！）
- 从外面玩耍回家后
- 接触了小动物或宠物之后
- 打喷嚏或咳嗽后
- 手看起来脏脏的时候
怎样正确洗手？（唱两遍生日歌的时间）
- 开水龙头,把手弄湿。
- 抹上香皂或洗手液,搓出好多好多泡泡。
- “内外夹弓大立腕”，每个地方都要洗到哦！
- 内：手心搓手心。
- 外：手心搓手背,手指交叉搓。
- 夹：十指交叉,指缝搓搓。
- 弓：手指并拢，像小弓一样,搓指背。
- 大：大拇指在另一只手的手心里转圈圈。
- 立：指尖在掌心搓一搓,像小刷子。
- 腕：手腕也要洗一洗。
- 用清水冲干净,让泡泡都跑掉。
- 用干净的毛巾或纸巾擦干小手。
多喝水——“身体的小河流，要哗哗流动！”
我们身体里有很多条“小河流”（就是血液），它们需要足够的水才能把营养送到身体的各个地方，还能帮助“坏蛋病毒”快快离开我们的身体，每天都要多喝白开水,少喝甜甜的饮料哦！
勤通风——“让新鲜空气来做客！”
如果房间里总是关着窗户，空气就会变得闷闷的，像一间挤满人的小屋子，“坏蛋病毒”就容易在里面传播，我们要经常开窗通风，让新鲜空气进来，把“坏蛋病毒”吹跑！
戴口罩——“给嘴巴和鼻子戴上小盾牌！”
在人多、空气不好的地方，或者身边有人咳嗽、打喷嚏时，我们可以戴上小口罩，口罩就像一个坚固的小盾牌，能挡住飞过来的“坏蛋病毒”,保护我们的嘴巴和鼻子。
- 戴口罩时要完全盖住口鼻。
- 不要用手摸口罩的外面。
- 口罩湿了或脏了就要及时换掉。
讲卫生——“咳嗽打喷嚏，礼仪要记牢！”
当我们咳嗽或打喷嚏时，会喷出很多小水珠，里面可能藏着“坏蛋病毒”，为了不传染给别的小朋友,我们要这样做：
- 用纸巾：用纸巾捂住口鼻。
- 用手肘：如果没带纸巾，就用手肘的内侧去挡住（这叫“咳嗽礼仪”）,因为手肘比小手更少接触东西。
- 扔掉：用过的纸巾要马上扔进垃圾桶。
- 洗手：之后要记得洗手哦！
多运动——“让身体变得棒棒哒！”
跑跑跳跳、打球、跳绳……这些运动能让我们的身体变得更强壮，就像给城堡建起了高高的围墙，“坏蛋病毒”就很难攻破啦！每天至少要运动一个小时哦！
好好睡觉——“睡饱觉，身体才能充电！”
晚上睡觉的时候，我们的身体正在“充电”和“修复”，就像手机要插上充电器一样，睡饱了觉，我们才会有精神，身体才会更健康，小学生每天要睡足9-10个小时哦！
均衡饮食——“五颜六色的食物，身体最爱！”
我们的身体需要各种营养才能强壮，我们要像彩虹一样,吃五颜六色的食物：
- 多吃蔬菜水果：它们是维生素的宝库。
- 多吃主食：米饭、面条、馒头是我们的能量来源。
- 少吃零食和油炸食品：它们会让我们的“小河流”变得黏糊糊的,不容易流动。
打疫苗——“身体里的小军队，来帮忙！”
疫苗就像是派驻在我们身体里的一支“小军队”，它们会先认识一下“坏蛋病毒”长什么样，等真正的病毒来进攻时，这支小军队就能立刻冲出去打败它们！听从医生和爸爸妈妈的安排，及时打疫苗,是保护我们健康的好方法。
如果生病了，怎么办？
- 告诉爸爸妈妈：如果感觉不舒服，比如发烧、咳嗽、喉咙痛,要马上告诉爸爸妈妈。
- 去看医生：爸爸妈妈会带我们去看医生,听医生的话。
- 好好休息：生病时要待在家里休息，不去学校，这样可以让自己好得更快,也不会传染给其他同学。
- 多喝水：生病时多喝温水,可以帮助身体恢复。
小卫士总结：
小朋友们，记住这九个“防护魔法”，我们就能打败“坏蛋病毒”，保护好我们的健康城堡啦！让我们一起努力,做最棒的健康小卫士！
