保护耳朵有那几种耳保健操?
保护耳朵的耳保健操包含以下六种，每日早晚各进行一次，每次5~10分钟，有助于增加内耳血液循环、保护听力：点压听宫穴用食指点压耳屏前的听宫穴50次。听宫穴位于耳屏前方、下颌骨髁状突的后方，张口时呈凹陷处。通过点压可刺激耳部神经，促进局部血液循环。
耳鸣保健操主要包括以下几种动作：捏耳廓：双手掌心面对耳廓，先顺时针揉动20次，再逆时针揉动20次，早晚各做3次。揉动时力度要适中，避免用力过猛，以双耳廓充血发红为宜。通过这种按摩方式，可以促进耳部血液循环，增强耳部组织的代谢功能，有助于预防和缓解耳鸣症状。
磨全耳 双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面，再向前反复按摩背面，反复按摩5-6次。此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。拉耳屏 双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏，自内向外提拉，手拉由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3-5分钟。
怎样保护耳朵?耳朵的保健方法。
按压耳窝：先按压外耳道开口边的凹陷处，此部位有心、肺、气管、三焦等穴，按压15-20下，直至此处明显发热、发烫。然后再按压上边凹陷处，此部位有脾、胃、肝、胆、大肠、小肠、肾、膀胱等穴，同样来回摩擦按压15-20次。
避免频繁掏耳，正确清洁外耳道减少掏耳频率：外耳道内的耵聍（耳屎）具有保护耳道、抑制细菌生长的作用，频繁掏耳可能损伤耳道皮肤或鼓膜。正确清洁方法：若耳道瘙痒，可用干净棉签在外耳道口轻柔旋转，随后倾斜头部让耵聍自然排出。禁止使用指甲、卡子等尖锐物，以免划伤耳道。
保护耳朵、做好耳朵保健，可从调节脏腑功能、控制情绪、合理用药、按摩保健等方面入手，具体如下：调节脏腑功能 肾精不足致耳鸣：中医认为肾脏开窍于耳，蝉鸣样耳鸣多与肾精不足有关。日常可适当食用黑芝麻、核桃、枸杞等补肾食物，避免熬夜耗伤肾精。胃虚关联耳病：耳与胃功能密切相关，胃虚者易患耳病。
保护耳朵需从日常习惯、环境防护、疾病预防等多方面入手，核心方法包括控制噪音暴露、合理使用耳机、避免外伤与感染、注意用药安全及外部保护等。具体措施如下：减少噪音暴露避免长期处于嘈杂环境：机器轰鸣、人声喧闹等高分贝噪音会损伤内耳毛细胞，导致听力下降甚至耳鸣、耳聋。
经常揉耳朵,保健效果好,怎样揉耳朵才能养生?
1、摁耳屏：按摩耳屏，有助于改善耳部疾病，通过刺激耳朵周围的穴位来实现。操作方法是一摁一放，也称作耳膜按摩或鼓膜按摩。 按摩耳轮：通过对耳轮的上下按摩，可以调和气血、疏通经络，达到保健的效果。建议每次按摩十分钟左右，两个耳朵可以同时进行。
2、用拇指指腹与食指指腹夹住耳朵外缘，来回搓揉。功效：耳廓外缘的耳穴对应人体四肢功能。肢体强健者耳廓外缘较宽大，肢体瘦弱者则相对窄小。长期坚持揉耳廓外缘可增强四肢力量与灵活性，改善肢体气血运行。搓全耳：通达全身气血 操作方法：完成局部按摩后，用手掌前后搓揉耳朵50次，再上下搓揉50次。
3、将双手掌心摩擦至发热后，向后按摩耳的腹面（即耳的正面），再向前反复按摩背面。重复5～6次，此法有助于疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。拉耳屏 用双手的食指放入耳屏内侧，然后用食指和拇指提拉耳屏，自内向外提拉。牵拉的力量应适中，以不感疼痛为限，每次持续3～5分钟。
