抖店培训被骗后，如何有效追回被骗的钱款？

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"我参加了一个声称能帮助我在抖音上开店并增加销量的培训课程，但事后发现该课程内容空洞、无实质帮助，且存在虚假宣传的情况，请问在这种情况下，我应该采取哪些步骤来要求退还我已经支付的培训费用？有哪些法律途径或消费者保护措施可以帮助我追回损失？"

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