儿童健康常识大全
孩子的健康是父母最关心的事情,以下内容分为几个核心板块，方便您查阅和实践。
日常护理与喂养
这是孩子健康成长的基础。
合理均衡的营养
- 0-6个月： 纯母乳喂养是最佳选择，母乳能提供全面的营养和抗体，增强宝宝免疫力，若无法母乳喂养，请选择合格的婴儿配方奶粉。
- 6-12个月： 添加辅食，遵循由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则，优先添加强化铁的米粉，然后逐步引入蔬菜泥、水果泥、蛋黄、肉泥等。
- 1-3岁： 逐渐过渡到家庭饮食，食物应多样化，保证谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶的均衡摄入，注意少盐、少糖、少油，避免吃整颗坚果、果冻等易窒息食物。
- 3岁以上： 培养健康的饮食习惯，不挑食、不偏食，定时定量用餐，多喝白开水，少喝含糖饮料。
充足的睡眠
- 不同年龄段的孩子需要不同的睡眠时间：
- 新生儿 (0-3个月): 14-17小时
- 婴儿 (4-11个月): 12-15小时
- 幼儿 (1-2岁): 11-14小时
- 学龄前 (3-5岁): 10-13小时
- 建立规律作息： 每天在同一时间睡觉和起床，有助于形成稳定的生物钟。
- 营造良好睡眠环境： 保持卧室黑暗、安静、舒适。
个人卫生习惯
- 勤洗手： 这是最重要的防病措施！饭前便后、外出回家、接触动物或垃圾后，都必须用“七步洗手法”用肥皂和流动水彻底清洗。
- 口腔清洁：
- 乳牙萌出前： 每天用纱布或指套牙刷清洁牙龈。
- 长出乳牙后： 每天早晚刷牙，家长要帮助刷到至少7-8岁。
- 第一恒磨牙（六龄齿）萌出后： 及时做窝沟封闭，预防龋齿。
- 勤洗澡换衣： 保持皮肤清洁，预防湿疹、痱子等皮肤问题。
安全防护
- 居家安全： 安装防护栏、安全插座盖、防撞角，将药品、清洁剂、小件物品等放在孩子接触不到的地方。
- 交通安全： 遵守交通规则，乘车时务必使用儿童安全座椅。
- 防溺水： 不让孩子独自在浴缸、水桶等有水的地方玩耍，看管好孩子，远离危险水域。
- 防烫伤： 将热水壶、热汤等放在孩子够不到的地方。
疾病预防与免疫
预防永远胜于治疗。
按时接种疫苗
- 这是预防儿童最严重、最致命传染病的最有效手段。
- 请严格按照国家免疫规划程序,带孩子去社区卫生服务中心或指定医院接种疫苗，不要因为孩子生病就轻易推迟接种，除非医生有特殊建议。
- 建立一本《预防接种证》，并妥善保管。
常见传染病的预防
- 手足口病/疱疹性咽峡炎： 注意手卫生，避免带孩子去人群密集、空气不流通的场所，生病孩子应居家隔离，直到所有症状消失后一周。
- 流感： 每年接种流感疫苗是预防流感最有效的方法，注意开窗通风，勤洗手。
- 水痘： 接种水痘疫苗，出水痘期间要保持皮肤清洁，避免抓挠，防止继发感染。
- 诺如病毒/轮状病毒（肠胃炎）： 注意饮食卫生，不吃生冷不洁食物，勤洗手。
定期健康体检
- 0-1岁： 每3个月一次。
- 1-3岁： 每6个月一次。
- 3岁以上： 每年一次。
- 体检能及时发现生长发育、视力、听力、智力等方面的问题，做到早发现、早干预。
身心发育与心理关怀
健康不仅是身体上的,更是心理上的。
身体发育监测
- 身高、体重、头围： 定期测量，并在生长曲线上进行标记，观察孩子的生长趋势是否在正常范围内。
- 大运动能力： 如抬头、翻身、坐、爬、站、走、跑、跳等，符合月龄发育规律即可，不必过早攀比。
- 精细动作能力： 如抓握、手指对捏、自己吃饭、穿脱简单衣物等。
- 语言能力： 从发音、单字到说句子，多与孩子交流，鼓励他们表达。
心理健康与情绪管理
- 高质量的陪伴： 每天抽出时间全身心陪伴孩子，一起玩游戏、读书、聊天，让他们感受到爱与关注。
- 接纳情绪： 允许孩子有各种情绪（开心、生气、悲伤），当孩子哭闹时，先共情（“我知道你很生气”），再引导他们用语言表达，而不是简单粗暴地制止。
- 建立规则与界限： 温柔而坚定地设立家庭规则，让孩子明白行为的边界，这会给他们带来安全感。
- 鼓励社交： 鼓励孩子与同龄人交往，学习分享、合作和解决冲突，可以多带孩子去公园、游乐场等地方。
- 减少电子产品使用： 严格控制孩子看电视、玩手机、玩平板电脑的时间，保护视力和专注力。
家庭常备药箱与应急处理
家庭小药箱建议备品
- 外用：
- 碘伏/酒精棉片： 用于小伤口消毒（碘伏更适合儿童）。
- 无菌纱布、创可贴、绷带： 包扎小伤口。
- 炉甘石洗剂： 用于缓解蚊虫叮咬、痱子、轻微湿疹引起的瘙痒。
- 体温计： 电子体温计更安全方便。
- 内服（请在医生或药师指导下使用）：
- 退烧药： 对乙酰氨基酚（如泰诺林）或布洛芬（如美林），严格按照体重计算剂量，而不是年龄。
- 口服补液盐III： 用于预防和纠正腹泻、发烧引起的脱水。
- 益生菌： 用于改善肠道功能，缓解腹泻或便秘。
常见症状的家庭初步处理
- 发烧：
- 物理降温： 适当减少衣物，用温水毛巾擦拭额头、脖子、腋下、大腿根。
- 药物降温： 当体温超过38.5℃且孩子精神状态不佳时，可考虑使用退烧药。
- 何时就医： 3个月以下婴儿发烧；持续高烧不退；精神萎靡、嗜睡、烦躁不安；出现抽搐、呼吸困难、剧烈呕吐腹泻等症状。
- 腹泻、呕吐：
- 核心是防脱水！ 立即开始口服补液盐III，少量多次饮用。
- 暂停不易消化的辅食或食物,以清淡饮食为主。
- 何时就医： 出现严重脱水（哭时无泪、口唇干燥、尿量明显减少）、便中带血、高烧不退。
- 意外伤害：
- 擦伤/割伤： 先用流动清水冲洗干净，再用碘伏消毒，最后用无菌纱布包扎。
- 摔伤/撞到头部： 密切观察24-48小时，如果出现意识不清、剧烈呕吐、嗜睡、抽搐等，立即就医。
- 烫伤： 立即用流动的冷水冲洗伤处至少15-20分钟，以减轻疼痛和损伤，不要涂抹牙膏、酱油等，如果烫伤严重，立即送医。
常见误区提醒
- “孩子发烧就是要捂汗”： 错误！捂汗会导致热量无法散发，体温可能更高，甚至引起高热惊厥，应该适当散热。
- “孩子要多穿点，才不会着凉”： 错误！孩子新陈代谢快，比成人怕热，穿得太多反而容易出汗，吹风后更容易感冒，判断冷热可以摸孩子的后颈，温热不出汗为宜。
- “孩子病了就要用抗生素”： 错误！抗生素只对细菌感染有效，对病毒性感冒、流感等无效，滥用抗生素会产生耐药性，危害巨大，务必遵医嘱用药。
- “孩子不吃饭就是缺锌/缺钙”： 错误！绝大多数孩子食欲不振是由于不良的饮食习惯、零食吃得过多或消化不良所致，不要盲目补充微量元素，应先从调整饮食结构入手。
也是最重要的一点：
每个孩子都是独一无二的,生长发育有自己的节奏，如果发现孩子与同龄孩子有明显差异，或者您有任何疑虑，请及时咨询专业的儿科医生，相信您的直觉，父母是孩子最好的健康守护者，祝您的孩子健康快乐！
