大班夏季保健常识：守护宝贝，清凉一夏

大班的孩子活泼好动，求知欲强，但他们的体温调节中枢尚未发育完全，抵抗力相对较弱，炎热的夏天对他们来说是个不小的挑战，掌握科学的夏季保健知识，帮助孩子健康、快乐地度过夏天至关重要。

饮食篇：吃好喝好，营养均衡

夏季孩子的消化功能减弱，食欲不振,饮食调理尤为重要。

1. 清淡为主，少油少盐

   • 原则：多提供清淡、易消化的食物，如粥、烂面条、蒸蛋羹等。
   • 避免：油炸、肥腻、辛辣的食物,以免加重肠胃负担。
   • 做法：可以用番茄、冬瓜、黄瓜等食材做成开胃的汤品,既补充水分又增进食欲。

2. 补充水分，少量多次

   • 原则：夏季出汗多，必须及时补充水分,不要等孩子口渴了才给喝。
   • 选择：白开水是最好的选择，可以少量多次地饮用，也可以喝一些清淡的绿豆汤、自制的水果茶（如柠檬片、薄荷叶泡水）,但避免市售含糖饮料。
   • 提醒：大班孩子可以自己主动喝水,家长和老师要定时提醒。

3. 均衡营养，蛋白质不可少

   • 原则：天气再热,生长发育也不能停。
   • 食物：保证每天有足够的优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾、豆制品等。
   • 蔬果：多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，能增强抵抗力，预防便秘，西瓜、桃子、黄瓜、西红柿等都是夏季好选择。

4. 注意卫生，严防病从口入

   • 原则：夏季是细菌滋生的季节,食物中毒和肠道传染病高发。
   • 做法：
     • 食物要新鲜，生熟分开,彻底煮熟。
     • 饭前便后、外出回家后，一定要用“七步洗手法”认真洗手。
     • 不吃生冷、不洁的食物，如生鱼片、未经清洗的瓜果。

穿着篇：透气吸汗，防晒防暑

孩子的穿衣打扮不仅要美观,更要舒适实用。

1. 选择“黄金面料”

   • 材质：首选棉、麻、真丝等天然、透气、吸汗的材质，它们能快速将汗液蒸发,保持皮肤干爽。
   • 避免：避免穿化纤材质的衣物，它们不透气,容易导致皮肤过敏和痱子。

2. 款式宽松，颜色浅淡

   • 款式：选择宽松、轻便的衣物，避免紧身衣物束缚身体,影响散热。
   • 颜色：以浅色（白色、浅蓝、浅黄等）为主，因为浅色衣物反射阳光,吸热少。

3. 做好防晒，科学“武装”

   • 时间：上午10点到下午4点是紫外线最强的时候,尽量避免在此时段进行长时间户外活动。
   • 方法：
     • 戴帽子：选择宽边帽，能遮住脸颊、耳朵和后颈。
     • 穿防晒衣：选择带有UPF（紫外线防护系数）标识的防晒衣。
     • 涂防晒霜：在户外活动前15-30分钟，为孩子涂抹儿童专用的、物理防晒为主的防晒霜（SPF15-30）,出汗后或游泳后要及时补涂。
     • 戴太阳镜：保护娇嫩的眼睛和视网膜。

作息篇：规律睡眠，劳逸结合

夏天昼长夜短,保持良好的作息有助于孩子恢复精力。

1. 保证充足睡眠

   • 时长：大班孩子每天需要10-12小时的睡眠。
   • 环境：保持卧室凉爽、安静、黑暗，可以使用空调或风扇，但空调温度不宜过低（建议26-28℃），且风口不要直接对着孩子吹，睡前可以给孩子洗个温水澡,帮助降温入睡。

2. 安排合理的午睡

   • 时长：午睡时间在5-2小时为宜，不宜过长,以免影响夜间睡眠。
   • 环境：同样要保证午睡环境的凉爽和安静。

3. 动静结合，避免暴晒

   • 活动：上午10点前和下午4点后是进行户外活动的黄金时间，可以安排在树荫下、凉亭里进行游戏、跑步等。
   • 室内：正午时分，可以安排在室内进行阅读、绘画、搭建积木等安静活动。

卫生篇：清洁身体，预防疾病

夏季是皮肤病和传染病的高发期,个人卫生是第一道防线。

1. 勤洗澡，防痱子

   • 频率：每天至少洗一次温水澡,及时洗去身上的汗液和污垢。
   • 方法：使用温和的儿童沐浴露，重点清洗颈部、腋窝、大腿根等皮肤褶皱处，洗完后用柔软的毛巾轻轻拍干,涂抹痱子粉或爽身粉保持干爽。

2. 勤换衣，保持干爽

   • 原则：孩子出汗后，要及时更换被汗水浸湿的衣物,避免汗液刺激皮肤。

3. 防蚊虫，叮咬无忧

   • 环境：家中安装纱窗、纱门，及时清理花盆、地漏等处的积水,消除蚊虫滋生地。
   • 防护：在户外活动时，可以给孩子穿上长袖衣裤，或使用儿童驱蚊液/防蚊贴（注意选择正规产品，避免涂抹在伤口和眼睛周围）。
   • 处理：如果不慎被蚊虫叮咬，不要抓挠,可以涂抹炉甘石洗剂或止痒药膏。

安全篇：警惕中暑，谨防溺水

夏季安全是重中之重,必须时刻警惕。

1. 警惕中暑

   • 症状：孩子如果出现面色潮红、皮肤灼热、大量出汗、头晕、恶心、心慌等症状,可能是中暑的前兆。
   • 处理：
     • 立即将孩子转移到阴凉通风处。
     • 解开或脱去过多的衣物。
     • 用湿毛巾擦拭孩子的额头、颈部、腋窝等处进行物理降温。
     • 喂孩子喝一些淡盐水或绿豆汤。
     • 如果症状严重，如出现昏迷、抽搐，应立即送往医院。

2. 谨防溺水

   • 原则：这是夏季的头号安全杀手！无论孩子水性多好,都必须有成人时刻看护。
   • “四不要”：
     • 不要让孩子独自在水边玩耍。
     • 不要让孩子在没有成人监护的情况下下水游泳。
     • 不要让孩子去不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域。
     • 不要让孩子在水里嬉戏打闹,以防呛水。
   • 教育：大班孩子可以开始学习一些基本的防溺水知识和自救技能。

给家长和老师的温馨提示：

• 言传身教：大班孩子是模仿的专家,家长和老师良好的卫生习惯和健康生活方式会直接影响他们。
• 耐心引导：帮助孩子养成良好的习惯需要时间和耐心，多鼓励、多表扬。
• 家园共育：家长和老师要保持沟通，共同关注孩子的身体状况,确保孩子在幼儿园和家里都能得到科学的照护。

让我们一起努力，用科学的保健知识为孩子们撑起一把“清凉伞”，让他们在这个夏天健康、快乐地成长！