秋冬季疫情防控小常识
秋冬季天气转凉、干燥，人们更多时间在室内活动，空气流通不畅，给病毒传播创造了条件,做好个人防护和健康监测至关重要。
个人防护是“第一道防线”
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科学佩戴口罩
- 何时戴：在公共交通工具、电梯、商场超市、农贸市场、医院等人员密集、空间密闭的场所，以及与他人近距离接触（小于1米）时,务必全程规范佩戴口罩。
- 如何戴：确保口罩完全覆盖口、鼻和下巴，金属条沿鼻梁压实,避免用手触摸口罩外表面。
- 勤更换：口罩变湿、变脏或佩戴超过4小时后,应及时更换。
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保持手部卫生
- 勤洗手：使用“七步洗手法”，用流动水和肥皂（或洗手液）彻底清洗双手，尤其是在饭前便后、接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后。
- 免洗消毒：不方便洗手时，可使用含75%酒精的免洗洗手液进行手部消毒。
- 避免触摸：尽量不要用未清洁的手触摸口、鼻、眼。
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保持社交距离
- 在公共场所，尽量与他人保持1米以上的安全距离,避免扎堆聚集。
- 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻,不要用手直接遮挡。
居家与办公环境“常通风”
- 开窗通风：每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，天气寒冷时，可以轮流开窗,避免形成对流风导致着凉。
- 保持清洁：定期对门把手、手机、键盘、遥控器等高频接触物体表面进行清洁和消毒。
- 垃圾分类：将废弃口罩等医疗垃圾投入专用垃圾桶。
健康生活方式“强体质”
- 注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，避免着凉，受凉后身体免疫力可能会下降,增加感染风险。
- 均衡饮食：多吃富含蛋白质、维生素的食物，如鱼、肉、蛋、奶、新鲜蔬菜和水果，保证营养均衡,增强抵抗力。
- 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜,有助于维持身体正常的免疫功能。
- 适度锻炼：进行适度的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，以增强体质,但要注意避免在人群密集处进行剧烈运动。
- 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会损害呼吸系统功能和免疫力,应尽量避免。
出行与购物“需谨慎”
- 减少非必要聚集：尽量减少参加聚餐、聚会等活动，避免前往人群拥挤、通风不良的场所。
- 错峰出行：购物、办事时，尽量选择人流较少的时段,减少在密闭空间内的停留时间。
- 做好健康监测：密切关注自身及家人的健康状况，如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，切勿自行用药，应及时就近到发热门诊进行排查和诊疗,就医过程避免乘坐公共交通工具。
特殊人群“重点保护”
- 老年人、儿童、孕妇及患有慢性基础疾病的人群是重点保护对象。
- 尽量减少其前往公共场所的次数。
- 确保其按时接种流感疫苗、肺炎疫苗等,降低合并感染的风险。
- 家人要密切关注他们的身体状况，一旦出现异常,及时就医。
积极接种疫苗“筑屏障”
- 接种新冠疫苗是预防新冠肺炎最经济、最有效的手段,对减少重症和死亡具有显著效果。
- 请符合接种条件的市民，尤其是老年人和有基础性疾病的重点人群，尽早完成全程接种和加强针接种,筑牢免疫屏障。
总结一下核心要点：
口罩要戴好，通风不能少，手洗要勤快，距离要保持，疫苗要尽早。
让我们共同努力，做好个人防护,守护自己和他人的健康！
