健康与卫生
这是最基础也最重要的一类。
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个人卫生：
- 勤洗手：尤其是在饭前便后、接触公共物品后、咳嗽或打喷嚏后,用肥皂和流动水彻底清洗至少20秒。
- 正确刷牙：每天早晚刷牙，每次不少于2分钟，采用“巴氏刷牙法”，并定期更换牙刷（每3个月）。
- 规律作息：保证充足的睡眠（成年人建议7-9小时）,尽量不熬夜。
- 多喝水：每天保证1.5-2升的饮水量,促进新陈代谢。
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饮食健康：
- 均衡营养：饮食要多样化，保证蔬菜、水果、蛋白质（肉、蛋、奶、豆制品）和碳水化合物的合理搭配。
- “三减”：减少盐、油、糖的摄入量，预防高血压、高血脂和糖尿病。
- 食品安全：
- 生熟食物要分开存放和处理,避免交叉感染。
- 食物要彻底煮熟，尤其是肉类、禽类和蛋类。
- 不吃过期、变质或来源不明的食物。
- 剩菜剩饭妥善保存,再次食用前要彻底加热。
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疾病预防：
- 接种疫苗：按时接种各类疫苗,是预防传染病最有效的方法。
- 常通风：保持室内空气流通，每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟。
- 咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻,避免飞沫传播。
- 了解自己的身体：关注身体发出的信号，出现不适要及时就医,不要拖延或自行乱用药。
安全与急救
关键时刻能救命的知识。
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居家安全：
- 用火用电安全：不乱拉乱接电线，不超负荷用电；使用燃气时要保持通风,使用后及时关闭阀门。
- 防盗安全：出门和睡觉前检查门窗是否锁好；不轻易给陌生人开门。
- 防止烫伤：取放热汤、热水壶时要小心,尤其注意儿童。
- 急救常识：
- 烧烫伤：立即用流动的冷水冲洗伤处至少15-20分钟，不要涂抹牙膏、酱油等。
- 流鼻血：身体前倾，用拇指和食指捏住鼻翼软处，持续按压10-15分钟,不要头向后仰。
- 扭伤/拉伤：遵循“RICE”原则：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevation（抬高患处）。
- 异物卡喉：对于成人，使用“海姆立克急救法”；对于婴儿,采用拍背和胸部冲击法。
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出行安全：
- 交通安全：遵守交通规则，不闯红灯，过马路走斑马线；乘坐交通工具时系好安全带。
- 财物安全：在人多拥挤的地方（如公交、地铁）保管好个人财物,警惕扒手。
- 旅行安全：提前了解目的地的天气、治安状况，告知家人朋友行程,购买合适的旅行保险。
居家生活
让生活更舒适、更有序。
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清洁与收纳：
- 定期大扫除：保持居住环境的整洁，定期清理卫生死角，如冰箱、空调滤网、下水道等。
- 分类垃圾：学习并执行垃圾分类，保护环境,也便于处理。
- 合理收纳：利用收纳盒、置物架等工具，让物品各归其位,提高空间利用率。
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家电使用与维护：
- 阅读说明书：使用新家电前，仔细阅读使用说明书,了解正确的操作方法和注意事项。
- 定期维护：定期清洁空调、洗衣机、油烟机等家电，确保其高效、安全运行。
- 节能省电：随手关灯、关水龙头,选择能效等级高的家电。
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简单维修：
学会更换灯泡、水龙头，疏通轻微堵塞的下水道,处理松动的螺丝等。
财务管理
让钱花在刀刃上,为未来做准备。
- 记账与预算：了解自己的钱花在哪里，制定每月的收支预算,避免不必要的开支。
- 理性消费：购物前列好清单，避免冲动消费；货比三家,利用优惠活动。
- 储蓄与投资：坚持“收入 - 储蓄 = 支出”的原则，强制自己存钱，学习一些基础的理财知识，让钱生钱（如基金定投等）。
- 防范金融诈骗：警惕高息理财、电话/网络诈骗,不轻易透露个人银行卡密码和验证码。
人际交往与社交礼仪
建立良好人际关系的基础。
- 有效沟通：学会倾听，表达清晰、有礼貌，多用“请”、“谢谢”、“对不起”。
- 尊重他人：尊重他人的观点、习惯和隐私,不背后议论他人。
- 学会拒绝：对于不合理或自己不想做的事情,要勇敢而委婉地拒绝。
- 餐桌礼仪：了解基本的餐桌礼仪，如等长辈或主人动筷后再开始吃饭,咀嚼时不要发出声音等。
- 礼物馈赠：送礼要投其所好，注意场合和时机，不必过于贵重,心意最重要。
个人成长与心理调适
关注内心世界,保持积极心态。
- 持续学习：保持好奇心，学习新知识、新技能,不断充实自己。
- 情绪管理：学会识别和接纳自己的情绪，通过运动、倾诉、冥想等方式释放压力,保持积极乐观的心态。
- 建立边界感：懂得在人际关系中设立边界,保护自己的精力和情感。
- 学会独处：享受独处的时光，与自己对话,进行反思。
法律与常识
保护自己合法权益的盾牌。
- 了解基本法律：了解《民法典》、《消费者权益保护法》等与自己生活息息相关的法律常识。
- 签订合同：租房、工作、购物等涉及合同时，仔细阅读条款,明确双方权利义务。
- 维权意识：当自身权益受到侵害时（如买到假冒伪劣产品、遭遇消费欺诈），要知道如何保留证据，并通过合理途径（如12315投诉）维权。
生活常识不是一成不变的教条，而是在日常生活中不断积累、总结和验证的经验，希望这份清单能为你提供一个框架，鼓励你做一个生活中的有心人，不断学习和实践，让生活变得更加美好、从容和智慧。
