春季鼻炎高发，预防常识你get对了吗？-长城知识网

鼻炎的本质是鼻腔黏膜的炎症，分为过敏性鼻炎和非过敏性鼻炎（如血管运动性鼻炎、感染性鼻炎等），预防措施也会略有不同，但核心都是保护鼻腔、减少刺激。

春季鼻炎高发，预防常识你get对了吗？-图1

核心预防原则：减少接触，增强体质

预防鼻炎的关键在于两个方面：

过敏性鼻炎的“元凶”是过敏原，预防的核心就是“躲、避、隔、洗”。

花粉季（春秋季）：
- 关注花粉浓度预报,在浓度高时尽量减少外出。
- 外出时避开清晨、傍晚等花粉浓度较高的时段。
- 远离树木、草地等花粉源密集区域。
- 风大天气时关闭门窗，使用空气净化器,并定期更换滤网。
尘螨（最常见过敏原）：
- 勤换洗：床单、被套、枕套、窗帘每周用55℃以上的热水清洗一次。
- 简化环境：减少室内纺织品，尤其是地毯、挂毯、布艺沙发。
- 物理隔绝：使用防螨的床上用品（床罩、枕套）包裹床垫和枕头。
- 降低湿度：保持室内湿度在50%以下,尘螨在干燥环境中难以生存。
霉菌：
- 保持室内干燥，尤其是卫生间、厨房、地下室。
- 及时修复漏水处,使用抽湿机。
- 清洁浴室时使用含漂白水的清洁剂。
- 垃圾桶及时清空,避免厨余垃圾滋生霉菌。
动物皮屑：
- 最好不要饲养猫、狗等宠物。
- 如果已经饲养，请不要让宠物进入卧室,并定期给宠物洗澡。
- 接触宠物后要立即洗手,不要用手摸脸。

这些措施旨在保护鼻腔，维持其正常生理功能,无论是对过敏性的还是非过敏性的鼻炎都非常有帮助。

为什么洗鼻：洗鼻可以冲走鼻腔内的灰尘、细菌、病毒、过敏原和分泌物，保持鼻腔湿润,是预防鼻炎最简单有效的方法之一。
何时洗鼻：
- 日常保健：每天1次。
- 过敏季/空气污染严重时：每天1-2次。
- 感冒或鼻炎发作时：可以增加频率,帮助缓解症状。
如何洗鼻：
- 工具：使用洗鼻器（挤压式或电动式）和专用洗鼻盐。
- 水温：使用温的纯净水、蒸馏水或煮沸后冷却的白开水。
- 方法：身体前倾，头偏向一侧，用嘴呼吸，将洗鼻液从一侧鼻孔灌入，水会从另一侧鼻孔流出，两侧交替进行。注意不要用鼻子呼吸。

预防类别	具体措施
环境控制	使用空气净化器、保持湿度40-60%、勤换洗床上用品、减少地毯、及时清理垃圾、养宠物需格外注意。
个人防护	花粉季戴口罩眼镜、回家后洗脸洗手、外出回家后洗鼻。
鼻腔护理	每日坚持洗鼻（最重要）、擤鼻涕要轻柔、不要挖鼻孔。
生活习惯	均衡饮食、适度运动、充足睡眠、注意保暖、戒烟避烟。
科学用药	遵医嘱用药，不滥用减充血剂，在医生指导下进行预防性用药。

也是最重要的一点： 如果鼻炎症状严重，影响了您的日常生活，请务必及时就医，医生会根据您的具体情况（是过敏性的还是非过敏性的）进行诊断，并给出最合适的治疗方案，长期不规范用药或忽视治疗，可能导致鼻息肉、哮喘、中耳炎等更严重的问题。