儿童夏季健康知识小常识
炎炎夏日，孩子们的活动量增大，但同时也要注意防范各种健康隐患,以下是几个关键方面的注意事项：
饮食健康：吃对，吃好，防肠胃
夏季是儿童肠胃问题的高发期,饮食卫生和营养均衡至关重要。
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注意饮食卫生，防止病从口入
- 勤洗手：饭前便后、外出回家后,都要用流动水和肥皂彻底清洗双手。
- 食物新鲜：购买食材要新鲜，不吃变质、过期的食物，生熟食物的砧板和刀具要分开,避免交叉感染。
- 少吃生冷：刚从冰箱拿出的水果、酸奶、饮料等，最好在室温下放置一会儿再吃,避免过凉刺激肠胃。
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清淡饮食，补充水分
- 多喝水：夏季出汗多，要鼓励孩子多喝白开水，而不是含糖饮料，少量多次饮用,不要等口渴了再喝。
- 食物清淡：饮食应以清淡、易消化的食物为主，如粥、面条、蔬菜、水果等。
- 补充营养：适当吃一些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，以保证生长发育所需，多吃富含维生素的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等,有助于消暑和增强抵抗力。
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切忌贪凉，规律进食
- 少吃冰淇淋、冰镇汽水等冷饮，否则容易引起腹痛、腹泻或消化不良。
- 保持一日三餐规律,不要因为天气热就省略某一餐。
穿着打扮：清爽透气，防中暑
夏季穿衣的目标是：防晒、透气、吸汗。
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选择合适的衣物
- 材质：选择纯棉、麻等透气、吸汗的天然材质。
- 款式：以宽松、轻薄的浅色衣物为佳，浅色衣物反射阳光,不易吸热。
- 衣物：给孩子穿上宽松的薄长袖衣裤，虽然感觉热，但可以有效防晒,避免皮肤被晒伤。
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保护头部和脚部
- 戴帽子：外出时一定要戴一顶宽边的遮阳帽，能有效遮挡面部、脖子和耳朵的阳光。
- 穿凉鞋：选择透气性好的凉鞋，但要注意鞋底不能太薄,以免被地面的热气烫伤或被尖锐物扎伤。
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勤换衣物
孩子出汗后，汗液会浸湿衣物，应及时更换干爽的衣物,避免皮肤因潮湿而滋生细菌或引起痱子。
防晒防暑：科学防护，保安全
夏季紫外线强烈，儿童皮肤娇嫩,极易晒伤和中暑。
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避免暴晒
- 避开高温时段：上午10点到下午4点是紫外线最强的时候,尽量让孩子待在室内。
- 寻找阴凉：如果必须外出，尽量在树荫、建筑物的阴影下活动。
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正确使用防晒霜
- 选择：给孩子选择专为儿童设计的、成分温和、防水防汗的物理防晒霜（主要成分是氧化锌、二氧化钛）。
- 涂抹：出门前15-20分钟涂抹，确保覆盖所有暴露的皮肤，如果长时间在户外或大量出汗,需要每隔2小时补涂一次。
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警惕中暑
- 症状：孩子如果出现脸色发红、皮肤灼热、头晕、恶心、心跳加速、精神不振等症状,可能是中暑的前兆。
- 处理：一旦发现中暑迹象，应立即将孩子转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并补充水分，如果症状严重,应立即就医。
防蚊防虫：远离叮咬，防疾病
夏季是蚊虫肆虐的季节，蚊虫叮咬不仅会引起瘙痒,还可能传播疾病。
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物理防蚊
- 安装纱窗、纱门，使用蚊帐,这是最安全有效的防蚊方法。
- 外出时，尽量穿长袖衣裤,减少皮肤暴露。
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合理使用驱蚊产品
- 选择儿童专用的、不含避蚊胺或浓度较低的驱蚊液/驱蚊贴。
- 驱蚊产品只用于暴露在外的皮肤和衣物上，避免接触伤口、眼睛和嘴巴。
- 回到室内后,要用肥皂和清水将身上的驱蚊产品洗净。
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正确处理叮咬
- 被蚊虫叮咬后，不要让孩子抓挠,以免抓破皮肤引起感染。
- 可以用肥皂水清洗，涂抹炉甘石洗剂或儿童专用的止痒药膏，如果出现大面积红肿或过敏反应,应及时就医。
居家安全：细节把关，护周全
除了户外,居家安全同样重要。
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用电安全
- 教育孩子不要用湿手触摸电器、电源开关和插座。
- 将电线、插座等用安全保护盖盖好,防止孩子触电。
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用水安全
- 预防溺水：这是夏季儿童安全的重中之重！不要让孩子单独在浴缸、水桶、水盆等有水的地方玩耍，即使是家里的水桶,在用完后也要及时倒空。
- 预防烫伤：给孩子洗澡时，一定要先放冷水，再慢慢添加热水，并用手肘或手腕内侧测试水温,避免烫伤。
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谨防“空调病”
- 空调温度不要调得太低，建议在26-28℃。
- 空调风不要直接吹到孩子身上,尤其要避免直吹头部和腹部。
- 每天定时开窗通风,保持室内空气新鲜。
作息规律：保证睡眠，养精神
夏季昼长夜短,但要尽量保证孩子有充足的睡眠。
- 午睡：适当的午睡可以帮助孩子恢复精力，但时间不宜过长,以免影响夜间睡眠。
- 睡眠环境：保持卧室凉爽、安静、黑暗,可以使用遮光窗帘。
夏季带娃的核心就是：
- 吃：干净、清淡、多喝水。
- 穿：透气、浅色、戴帽子。
- 动：避开正午、注意防晒、防中暑。
- 住：防蚊、用电用水安全、防空调病。
- 睡：保证充足、规律的睡眠。
希望这些小常识能帮助您和孩子度过一个健康、愉快的夏天！
