今夏高温频发，中暑高发如何科学应对？-长城知识网

夏季中暑完全指南：预防、识别与急救

中暑是夏季常见的急症,严重时可危及生命，了解中暑的相关知识，是保护自己和他人健康的第一步。

今夏高温频发，中暑高发如何科学应对？-图1

中暑是指在高温和高湿度环境下,人体体温调节功能出现紊乱，导致体内热量过度积蓄，从而引发一系列急性病症，就是身体“散热”跟不上“产热”，导致“中暑”。

以下人群在夏季更容易中暑,需要特别注意：

中暑不是突然发生的,它有一个渐进的过程，了解这些前兆，可以及时干预，防止情况恶化。

这是最危险的情况,需要立即拨打急救电话（120）！

症状：
- 高热：体温可达40℃以上，皮肤干热无汗，或出现畏寒、皮肤发花。
- 中枢神经系统症状：这是最关键的特征！包括昏迷、抽搐、谵妄（说胡话）、神志模糊等。
- 器官损伤：可能出现呕吐、腹泻、少尿或无尿、呼吸困难、甚至休克。
类型：重症中暑中最严重的是热射病，死亡率非常高，必须作为医疗急症处理。

预防永远是最好的策略。

避开高温时段：尽量避免在上午10点至下午4点这个一天中最热的时间段进行户外活动。
做好防晒措施：
- 物理防晒：戴宽边帽、太阳镜，穿透气、宽松、浅色的衣物。
- 化学防晒：出门前30分钟涂抹SPF15+以上的防晒霜。
科学补水：
- 少量多次：不要等口渴了才喝水，要定时定量地补充水分。
- 补充电解质：大量出汗会流失盐分，可以喝淡盐水、绿豆汤、运动饮料或含电解质的冲剂。
- 避免饮用：酒精、咖啡因和含糖量高的饮料，它们会加速身体脱水。
合理饮食：
- 清淡为主：多吃易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果。
- 补充蛋白质：如鱼、禽、蛋、奶和豆制品，以增强身体抵抗力。
- 多吃含钾食物：如香蕉、土豆、菠菜等，钾有助于维持体液平衡。
保证充足睡眠：夏天昼长夜短，睡眠不足会降低身体抵抗力，中午可以小憩30分钟左右，有助于恢复精力。
改善室内环境：
- 合理使用空调：室内外温差不要太大，建议在5-8℃之间，空调温度设置在26-28℃为宜，并定时开窗通风。
- 使用风扇：在没有空调的情况下，风扇可以促进空气流通，帮助散热。
关注特殊人群：多关心家里的老人、小孩和病人，确保他们有足够的防暑措施和水分。

如果你发现有人中暑,请遵循以下步骤：

立即脱离环境：迅速将患者转移到阴凉、通风的地方，如树荫下、空调房。
快速降温（最关键的一步）：
- 物理降温：用湿的冷毛巾擦拭患者的额头、颈部、腋下、大腿根等大血管经过的部位，也可以用冰袋（或用瓶装水代替）放在这些部位。
- 冷水浸泡：对于清醒的、无意识障碍的重症患者，可将身体（除头部外）浸泡在凉水中。
- 扇风：用扇子或电风扇加速空气流通，帮助散热。
补充水分：
- 对于清醒的患者，可以给予含盐分的清凉饮料。
- 对于昏迷或意识不清的患者，绝对不要喂水或任何东西，以免呛入气管导致窒息。
紧急送医：
- 如果患者出现昏迷、抽搐、体温超过40℃等重症中暑症状，不要犹豫，立即拨打120急救电话！
- 在等待救护车期间,持续为患者进行物理降温。
- 如果患者呕吐,应将其头偏向一侧，清理口腔，防止窒息。

中暑后喝大量冰水。
- 错误：短时间内饮用大量冰水会刺激胃肠道，可能引起痉挛，甚至导致心脏负担加重。
- 正确：应少量、多次地饮用常温或微凉的淡盐水、运动饮料。
中暑后用“捂汗”的方式。
- 错误：中暑是体温过高，捂汗会让热量无法散发，加重病情。
- 正确：核心是散热，要解开衣物，用冷水或风扇降温。
中暑后自行服用退烧药。
- 错误：中暑引起的体温升高是体温调节中枢功能紊乱导致的，普通退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）效果不佳，且可能加重肝肾负担。
- 正确：以物理降温为主，及时就医。

夏季防暑，重在预防，了解中暑知识，关注高危人群，一旦发现异常，果断采取急救措施并立即就医，祝您度过一个安全、清凉的夏天！