幼儿营养性疾病小常识
幼儿期（1-3岁）是孩子生长发育的关键时期，他们的胃容量小，对营养的需求却很高，他们的饮食习惯正在形成，很容易出现各种营养问题，了解这些常见营养性疾病的常识，能帮助家长做到早发现、早干预。
营养不良
营养不良并非指“吃不饱”，而是指孩子摄入的营养素不足以支持其正常的生长发育。
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常见原因：
- 喂养不当： 饮食结构单一，长期以淀粉类（如粥、面条）为主，缺乏蛋白质（肉、蛋、奶）和维生素。
- 不良饮食习惯： 挑食、偏食、爱吃零食、边玩边吃，导致正餐摄入不足。
- 消化吸收不良： 存在消化道疾病（如腹泻、便秘）或过敏问题。
- 疾病影响： 长期反复感染会消耗大量营养，影响吸收。
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主要表现：
- 生长迟缓： 身高、体重增长缓慢或停滞，低于同龄儿童平均水平。
- 面色苍白： 缺铁性贫血的典型表现，孩子看起来没精神。
- 免疫力低下： 容易感冒、发烧、生病。
- 头发干枯、指甲薄脆。
- 情绪烦躁、注意力不集中。
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家庭应对与预防：
- 保证食物多样性： 每天的膳食应包含谷物、蔬菜、水果、肉蛋奶、豆制品五大类。
- 合理安排三餐两点： 除了正餐，上午和下午可以各安排一次健康的加餐（如水果、酸奶、小份坚果）。
- 营造愉快的进餐氛围： 家长要以身作则，不强迫喂食，鼓励孩子自主进食。
- 定期监测生长曲线： 定期带孩子做儿保，对照生长曲线，及时发现异常。
营养过剩与肥胖
这是目前越来越普遍的问题,长期肥胖会增加成年后患高血压、糖尿病、心血管疾病的风险。
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常见原因：
- 高热量食物摄入过多： 频繁饮用含糖饮料、吃油炸食品、甜点、糖果等。
- 活动量不足： 长时间看电视、玩手机，缺乏足够的体育锻炼。
- 喂养过度： 家长担心孩子吃不饱，强迫喂食。
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主要表现：
- 体重明显超标： BMI（身体质量指数）超过同年龄、同性别儿童的第95百分位。
- 行动笨拙，容易疲劳。
- 可能出现皮肤褶皱处发炎（如颈部、腋下）。
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家庭应对与预防：
- 调整饮食结构： 减少高糖、高脂、高热量食物，多提供天然、未加工的食物。
- 控制零食和饮料： 用水果、原味酸奶等代替零食和含糖饮料。
- 增加身体活动： 保证每天至少1-2小时的户外活动时间，跑跳、玩球都是很好的运动。
- 家长树立榜样： 全家一起养成健康的生活方式，而不是只针对孩子。
缺铁性贫血
铁是制造血红蛋白的重要原料,缺铁会导致贫血，影响大脑和身体的发育。
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常见原因：
- 辅食添加不当： 没有及时添加富含铁的辅食（如红肉、动物肝脏、强化铁的米粉）。
- 饮食结构不合理： 挑食、不吃肉，或长期喝牛奶过多，影响铁的吸收。
- 生长发育快： 婴幼儿期是生长发育高峰期，对铁的需求量大。
- 隐性失血： 如肠道过敏、钩虫感染等。
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主要表现：
- 面色、口唇、眼睑苍白。
- 精神不振、烦躁不安、不爱活动。
- 注意力不集中，记忆力下降。
- 食欲减退。
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家庭应对与预防：
- 保证铁的摄入： 从6个月开始，及时添加富含铁的辅食，每周吃1-2次动物肝脏或红肉。
- 促进铁的吸收： 同时摄入富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃、番茄、西兰花），可以大大提高植物性食物中铁的吸收率。
- 避免影响吸收的食物： 餐前或餐后1小时内避免喝茶、咖啡。
维生素D缺乏性佝偻病
这不是缺钙,而是缺维生素D！维生素D能促进钙的吸收，缺乏它，补再多钙也难以被利用。
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常见原因：
- 日照不足： 户外活动少，皮肤无法合成足够的维生素D。
- 摄入不足： 天然食物中维生素D含量很少，仅靠饮食难以满足需求。
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主要表现：
- 多汗： 尤其是头部，与温度无关，常因摇头而摩擦枕部，形成“枕秃”。
- 骨骼改变： 方颅、肋缘外翻（“鸡胸”或“肋串珠”）、O型腿或X型腿、出牙晚等。
- 易激惹、烦躁。
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家庭应对与预防：
- 保证充足日照： 这是最有效、最免费的方法！ 每天保证1-2小时的户外活动时间（避开正午暴晒），让宝宝接触阳光。
- 额外补充维生素D： 无论是否添加辅食，所有婴儿从出生后几天起就应每天补充维生素D 400 IU（国际单位），直到青春期。 请遵医嘱或按产品说明补充。
锌缺乏
锌参与体内多种酶的合成,对生长发育、免疫功能和味觉至关重要。
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常见原因：
- 摄入不足： 长期素食、挑食、不爱吃肉。
- 吸收不良： 腹泻等消化道疾病会影响锌的吸收。
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主要表现：
- 食欲不振、厌食、异食癖（如吃土、纸等）。
- 生长发育缓慢。
- 反复口腔溃疡、伤口愈合慢。
- 免疫力低下，容易感冒。
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家庭应对与预防：
- 食补为主： 多吃富含锌的食物，如红肉、动物肝脏、贝类（如生蚝）、坚果（磨成粉防呛咳）。
- 不盲目补锌： 是否需要补锌，应先咨询医生，通过检查确认，过量补锌反而有害。
给家长的核心建议
- 均衡是王道： 没有任何一种“超级食物”能解决所有问题，多样化的饮食是基础。
- 尊重孩子的胃口： 孩子的食量有波动，不要强迫喂食，相信他们知道自己饿不饿。
- 家长是最好的榜样： 你希望孩子吃什么，自己就要先吃，全家人一起健康饮食，效果最好。
- 耐心与坚持： 培养健康的饮食习惯是一个长期过程，需要耐心和坚持。
- 及时就医： 如果您对孩子的生长发育或营养状况有任何疑虑，请务必咨询儿科医生或专业的儿童营养师，不要自行诊断和用药。
希望这份小常识能帮助您和宝宝一起,健康、快乐地度过成长的关键期！
