中医防治流感小常识
流感属于中医“时行感冒”、“风温”等范畴的范畴，中医认为，其病因是感受“时行疫毒”之邪，当人体正气不足、卫外功能不固时，邪气便乘虚而入，导致发病。
核心思想：扶正祛邪，辨证施治
第一部分：预防篇（扶正固本，未病先防）
预防是中医的强项,关键在于提升自身的免疫力，即“正气存内，邪不可干”。
顺应自然，起居有常
- “春生、夏长、秋收、冬藏”：根据季节变化调整生活作息，流感高发季节（如秋冬），应早睡晚起，保证充足睡眠，避免过度劳累，以保存阳气。
- 注意保暖，避免“贼风”：流感病毒多通过空气传播，中医称之为“风邪”，气温变化大时，及时增减衣物，尤其注意颈部、背部和脚部保暖，避免出汗后吹风。
- 保持室内空气流通：定时开窗通风，保持空气新鲜，减少病毒浓度。
饮食调养，均衡膳食
“药食同源”，合理的饮食是扶助正气的关键。
-
饮食原则：
- 清淡为主：多吃新鲜蔬菜水果，如白菜、萝卜、梨、百合等，补充维生素。
- 健脾益气：脾胃是“后天之本”，气血生化之源，可适当食用山药、莲子、薏米、小米、红枣等健脾益气的食物。
- 滋阴润燥：秋冬季节气候干燥，易伤肺阴，可食用银耳、蜂蜜、梨、百合、石斛等滋阴润肺的食物。
- 忌口：流感期间及预防期，应避免辛辣刺激、肥甘厚味、生冷油腻的食物，这些食物容易助湿生热，降低抵抗力。
-
推荐食疗方（预防用）：
- 玉屏风茶：黄芪15g、白术10g、防风6g，开水冲泡代茶饮，此方为经典扶正固表方，适合平时体质虚弱、易感冒人群。
- 生姜红枣茶：生姜3片、红枣5-6枚（掰开），煎水代茶饮，有温中散寒、补气养血的作用，适合体质偏寒、易受风寒者。
- 百合莲子粥：百合、莲子、大米适量煮粥，有滋阴润肺、安神健脾的功效，适合秋季预防。
适度运动，强身健体
运动可以促进气血流通,增强体质，推荐一些和缓的运动，如：
- 太极拳、八段锦：动作缓慢柔和，能调畅气机，增强心肺功能。
- 散步、慢跑：微微出汗即可，避免大汗淋漓，以免耗伤阳气。
- 运动时间：建议选择阳光充足的上午进行。
精神调摄，心态平和
中医认为“恐伤肾”、“怒伤肝”，情绪波动过大，会影响脏腑功能，降低免疫力，应保持心情舒畅，避免焦虑、紧张，做到“恬淡虚无，真气从之”。
五. 辨体质，针对性预防
- 气虚质（易疲劳、爱出汗、易感冒）：重点补气，可常喝黄芪水、党参水。
- 阴虚质（口干舌燥、手足心热、大便干）：重点滋阴，可常喝沙参麦冬茶、百合粥。
- 痰湿质（体型肥胖、舌苔厚腻、口中发黏）：重点健脾祛湿，可常喝薏米红豆水、陈皮茶。
第二部分：治疗篇（辨证施治，及时就医）
如果不幸感染流感,切勿自行随意用药，一定要根据症状进行辨证，或在中医师指导下治疗，流感主要分为以下几种证型：
风热犯肺证（最常见）
- 症状：发热重，微恶风寒，头痛，咽喉红肿疼痛明显，口渴，咳嗽痰黄，舌尖红，苔薄黄。
- 治法：辛凉解表，清热解毒。
- 中成药：
- 连花清瘟胶囊/颗粒：清热解毒，宣肺泄热，适用于发热、恶寒、肌肉酸痛、咽痛等症状明显的流感。
- 银翘解毒片/丸：辛凉解表，清热解毒，经典方剂，适用于风热感冒初期。
- 双黄连口服液：清热解毒，适用于发热、咳嗽、咽痛。
- 食疗方：梨贝汤（梨一个，川贝母3-6克，冰糖适量，隔水蒸）。
风寒束表证
- 症状：恶寒重，发热轻，无汗，头痛，肢体酸痛，鼻塞流清涕，咳嗽痰白稀，舌苔薄白。
- 治法：辛温解表，宣肺散寒。
- 中成药：
- 感冒清热颗粒：疏风散寒，解表清热，适用于风寒感冒初期。
- 荆防颗粒：发散风寒，解热止痛，适用于恶寒发热、头痛身痛。
- 食疗方：生姜葱白红糖水（生姜几片，葱白几根，红糖适量，煎水趁热喝），发汗解表。
暑湿伤表证（多见于夏季流感）
- 症状：夏季发病，头昏胀重，胸闷恶心，食欲不振，呕吐腹泻，身热不扬，汗出不畅，舌苔黄腻。
- 治法：清暑祛湿解表。
- 中成药：
- 藿香正气水/胶囊：解表化湿，理气和中，这是治疗暑湿感冒的代表性药物。
- 食疗方：薏米红豆粥，有健脾祛湿作用。
时行疫毒（重症流感）
- 症状：高热不退，烦躁不安，口干舌燥，甚至神昏谵语，或出现呼吸困难、咳嗽喘促等。
- 治法：清热解毒，泻火凉营。
- 处理：此为重症，病情变化迅速，必须立即就医，进行中西医结合治疗，不可延误。
第三部分：康复篇（扶助正气，防止复发）
病后初愈,身体仍虚弱，此时应以“扶正”为主，帮助身体恢复。
- 饮食清淡：继续避免油腻、辛辣食物，可小米粥、蔬菜汤等易消化食物。
- 避免劳累：保证充足休息，不要过早进行剧烈运动。
- 食疗调理：
- 黄芪山药粥：黄芪10g，山药30g，大米适量，煮粥喝，补气健脾。
- 西洋参茶：西洋参3-5克，切片泡水，益气养阴，适合病后气阴两虚者。
重要提醒
- 辨证是关键：中医用药讲究“同病异治，异病同治”，以上方药仅供参考，具体用药请务必咨询专业中医师，根据个人体质和病情进行个性化调整。
- 中西结合：重症流感（如出现高烧不退、呼吸困难、基础病加重等）一定要及时到正规医院就诊，中西医结合治疗，以免延误病情。
- 儿童和老人用药需谨慎：儿童和老人体质特殊，用药剂量和种类需严格遵医嘱。
- 预防方非人人适用：预防用的中药方剂也需根据个人体质选择，如体质偏热者不宜长期服用温补的黄芪。
希望这份小常识能帮助您和家人更好地了解和运用中医智慧,平安度过流感季节。
