夏季防暑的核心是“预防为主，防治结合”，当出现中暑症状时，合理用药可以快速缓解不适，但更重要的是掌握正确的预防和应对方法。
第一部分：预防胜于治疗——日常防暑是关键
在考虑用药之前,首先要做好预防措施，这是最根本、最有效的防暑方法。
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补充水分和电解质：
- 多喝水： 不要等口渴了才喝，要定时、少量、多次饮水，白开水、淡盐水、茶水都是不错的选择。
- 补充电解质： 大量出汗会流失钠、钾等电解质，可以喝一些运动饮料或口服补液盐，在家中，也可以自制“电解质水”：在1升水中加入一小撮盐和几勺糖/蜂蜜，再挤入一些柠檬汁。
- 避免含糖饮料： 碳酸饮料、含糖量高的果汁等，可能加重脱水。
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合理安排作息：
- 避免正午外出： 上午10点到下午4点是阳光最强烈的时候，尽量减少外出，如需外出，应避开这个时段。
- 保证充足睡眠： 夏季昼长夜短，睡眠不足更容易导致中暑，中午可以小憩30分钟左右，有助于恢复精力。
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做好物理防晒：
- 遮阳伞、帽子、太阳镜： 外出时使用物理防晒工具，能有效阻挡紫外线。
- 穿着： 穿宽松、透气、浅色的衣物，有助于散热。
- 防晒霜： 在暴露的皮肤上涂抹SPF30+的广谱防晒霜，并定时补涂。
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注意饮食：
- 清淡饮食： 多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、黄瓜、苦瓜、西红柿等，它们富含水分和维生素。
- 清热解暑食物： 可以适当食用一些绿豆汤、莲子汤、冬瓜汤等传统解暑食品。
- 避免油腻辛辣： 油腻、辛辣的食物会增加身体负担，更容易产热。
第二部分：中暑了怎么办？——分级处理与用药
中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（热射病），处理方式完全不同。
先兆中暑
症状： 在高温环境下出现头晕、头痛、口渴、多汗、全身乏力、心悸、注意力不集中、动作不协调等。
处理方法：
- 立即脱离高温环境： 迅速转移到阴凉通风处休息。
- 物理降温： 解开衣领，用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、大腿根等大血管经过的部位，帮助散热。
- 补充水分： 饮用淡盐水或含电解质的饮料。
- 密切观察： 通常休息后可自行恢复。
是否用药： 一般无需用药，如果感到非常不适，可以服用一些藿香正气水/丸作为辅助。
轻症中暑
症状： 在先兆中暑的基础上，出现体温升高（38℃以上）、面色潮红、皮肤灼热，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等。
处理方法：
- 紧急降温： 除了物理降温，可用冰袋（或用冷水浸湿的毛巾）敷在额头、腋下和腹股沟。
- 补充电解质： 口服补液盐是首选，可以有效纠正脱水和电解质紊乱。
- 及时就医： 如果症状没有缓解或加重，应立即就医。
常用药物：
藿香正气类药物（家庭常备） 这是最经典的防暑和解暑中成药，但非常重要的一点是：它主要用于“暑湿”引起的不适，如头晕、恶心、呕吐、腹泻、乏力等。
- 常见剂型： 藿香正气水、藿香正气口服液、藿香正气软胶囊、藿香正气丸。
- 主要功效： 解表化湿，理气和中，用于外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。
- 适用情况： 适用于“阴暑”，即因长时间待在空调房或贪凉饮冷后，感受暑湿之邪导致的中暑。
- 注意事项：
- 不含酒精的藿香正气口服液/软胶囊更适合儿童、司机和不能饮酒的人群。
- 藿香正气水含酒精（乙醇），服用后绝对不能开车，也不能与头孢类抗生素、甲硝唑等药物同服，否则可能引起双硫仑样反应，严重可危及生命。
- 不适用于“阳暑”，即因在烈日下暴晒、高温作业导致的高热、无汗、口干舌燥的热射病前期症状，此时服用藿香正气水如同“火上浇油”。
清凉油/风油精
- 主要功效： 提神醒脑，防蚊虫叮咬，缓解轻度头晕、头痛。
- 适用情况： 适用于因暑热引起的轻微头晕、头痛，可涂抹于太阳穴、人中等部位。
- 注意事项：
- 仅作外用,不可口服。
- 皮肤有损伤、溃疡者禁用。
- 儿童使用需谨慎,避免误食。
人丹/十滴水
- 人丹： 功效与藿香正气类似，但更侧重于开窍醒神、辟秽浊，适用于中暑昏厥、恶心呕吐等。
- 十滴水： 功效为健胃、驱风，适用于因中暑引起的头晕、恶心、腹痛。注意：十滴水气味辛辣，含樟脑等成分，孕妇禁用。
重症中暑（热射病）
症状： 这是中暑最严重的类型，表现为高体温（通常超过40℃）、无汗、皮肤干热、神志模糊、惊厥、昏迷，甚至器官衰竭。
处理方法：
- 立即拨打急救电话（120）！ 这是唯一正确的处理方式。
- 现场急救： 在等待救护车的同时，争分夺秒地进行物理降温，如用冰水浸泡、在腋窝和腹股沟放置冰袋等，将核心体温降至38.5℃以下。
- 用药： 严禁自行用药！ 必须由医生在专业监护下进行静脉输液、药物降温（如氯丙嗪）和对症支持治疗。
第三部分：防暑用药常见误区
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中暑了就喝藿香正气水。
- 纠正： 藿香正气水只适用于“暑湿”或“阴暑”，对烈日下暴晒引起的“阳暑”（高热无汗）无效，反而有害，判断不清时，首选物理降温和补水。
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中暑后要大量喝白开水。
- 纠正： 大量出汗不仅流失水分，更流失电解质，只喝白开水可能导致“低钠血症”，加重病情，应补充含盐或电解质的液体。
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中暑后要“捂汗”。
- 纠正： “捂汗”是风寒感冒的疗法，中暑的核心是身体无法散热，必须尽快降温、散热，任何“捂”的行为都是错误的。
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防暑药品可以随便吃，当保健品。
- 纠正： 是药三分毒，藿香正气水等药物都有其适应症和禁忌症，不能在没有症状的情况下预防性服用，更不能过量服用。
总结与家庭药箱建议
| 情况 | 症状 | 处理方法 | 推荐药物（辅助） |
|---|---|---|---|
| 先兆中暑 | 头晕、口渴、多汗、乏力 | 转移至阴凉处、物理降温、补水 | 无需用药，可选藿香正气口服液 |
| 轻症中暑 | 体温>38℃、恶心、呕吐、胸闷 | 物理降温、补电解质、及时观察 | 藿香正气类（暑湿）、口服补液盐、清凉油 |
| 重症中暑 | 高热>40℃、无汗、昏迷、惊厥 | 立即拨打120！争分夺秒物理降温！ | 严禁自行用药！ |
家庭夏季防暑药箱建议配备：
- 口服补液盐： 首选，预防和治疗脱水。
- 藿香正气口服液/软胶囊： 适用于暑湿引起的肠胃不适。
- 清凉油/风油精： 缓解轻度头晕、头痛。
- 人丹/十滴水： 备用，注意十滴水孕妇禁用。
- 体温计： 监测体温，判断中暑程度。
最后再次强调,防暑的核心是预防，在炎热的夏季，请务必照顾好自己和家人，科学防暑，安全度夏！
