切断传播链，保护自己和他人
病毒传播主要有三个环节：传染源、传播途径、易感人群,我们的所有预防措施都是围绕这三个环节展开的。
个人防护：建立第一道防线
这是最重要、最基础的一环。
科学佩戴口罩
- 何时戴：
- 前往医院、诊所、药店等医疗机构时。
- 乘坐公共交通工具（如地铁、公交车、火车、飞机）时。
- 在人员密集、通风不良的室内场所（如超市、商场、影院）。
- 当自己出现咳嗽、打喷嚏等呼吸道症状时。
- 照顾病人时。
- 如何戴：
- 确保口罩完全覆盖口、鼻、下巴,并压紧鼻夹。
- 避免触摸口罩外表面,取下后立即洗手。
- 口罩潮湿、脏污或变形后应及时更换。
保持手部卫生
- 勤洗手： 使用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓至少20秒，这是最有效的方法。
- “七步洗手法”要记牢：内、外、夹、弓、大、立、腕。
- 洗手时机：
- 外出回家后。
- 饭前便后。
- 咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后。
- 接触公共物品（如门把手、电梯按钮、快递）后。
- 照顾病人前后。
- 免洗洗手液： 在不方便洗手时，可使用含75%酒精的免洗洗手液进行手部消毒。
注意咳嗽礼仪
- 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘弯曲处遮挡口鼻，不要用手直接遮挡。
- 使用后的纸巾应立即丢入有盖的垃圾桶,然后立即洗手。
- 这能防止飞沫将病毒传播给周围的人。
增强自身免疫力
- 均衡饮食： 多吃蔬菜水果，保证优质蛋白质摄入（如鱼、肉、蛋、奶、豆制品）。
- 规律作息： 保证充足睡眠,不熬夜。
- 适度锻炼： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
- 保持乐观心态： 长期精神紧张会削弱免疫力。
环境与行为防护：减少暴露风险
保持社交距离
- 在公共场所,尽量与他人保持1米以上的安全距离。
- 避免参加人群聚集性活动,减少不必要的聚餐和聚会。
保持室内通风
- 每天至少开窗通风2-3次,每次不少于30分钟。
- 良好的通风可以有效降低室内空气中病毒的浓度。
注意环境卫生
- 定期消毒： 对门把手、手机、键盘、遥控器、电灯开关等经常接触的物体表面进行定期擦拭消毒。
- 垃圾分类： 妥善处理废弃口罩等污染物。
特殊人群防护：重点保护
- 老年人、儿童、孕妇、以及患有慢性基础疾病（如心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病）的人群是重症高危人群。
- 建议：
- 尽量减少前往人群密集场所。
- 确保按时接种相关疫苗（如流感疫苗、肺炎疫苗、新冠疫苗等）。
- 家人应多加关心,提醒他们做好防护。
- 如有不适，及早就医,切勿自行用药。
疫苗接种：最有效的预防手段
- 疫苗是预防传染病最经济、最有效的手段。
- 及时接种国家推荐的疫苗，如流感疫苗和新冠疫苗，可以显著降低感染、重症和死亡的风险。
- 即使接种了疫苗，仍需坚持做好个人防护，因为疫苗不能100%保证不被感染,但能极大减轻病情。
出现症状怎么办？
及时就医
- 如果出现发热、咳嗽、咽痛、乏力、呼吸困难等症状，应及时就近到发热门诊进行排查和诊疗,就医过程避免乘坐公共交通工具。
就医时主动告知
- 就医时，要主动告诉医生自己的旅行史、接触史,特别是是否去过中高风险地区或接触过类似症状的病人。
居家隔离
- 如果被诊断为疑似或确诊病例，应按照医生和疾控部门的要求进行隔离治疗,防止病毒传播给家人和社区。
关键口诀
勤洗手，多通风，戴口罩，少聚集。 一米线，守健康，种疫苗，保平安。 有症状，早就医，不隐瞒，不恐慌。
将这些小常识融入日常生活，就能构筑起一道坚实的健康防线,祝您和您的家人健康平安！
