常见护理知识与常识大全
护理不仅仅是生病后的照料,更是贯穿一生的健康守护，这份指南分为几个核心部分，方便您查阅。
第一部分：日常基础护理
这是每个人都应该掌握的基本技能,是健康的第一道防线。
个人卫生护理
- 勤洗手： 这是最重要、最有效的预防疾病方法，尤其在饭前便后、接触公共物品、咳嗽或打喷嚏后、接触动物后，必须用“七步洗手法”以流动的清水和肥皂/洗手液彻底清洁。
- 口腔护理：
- 每天至少刷牙两次（早晚），每次不少于两分钟。
- 使用牙线或牙缝刷清洁牙缝,预防龋齿和牙周病。
- 定期（建议每年1-2次）看牙医，进行口腔检查和洁牙。
- 皮肤护理：
- 保持皮肤清洁干燥,尤其是易出汗的部位。
- 根据皮肤类型选择合适的护肤品,做好保湿和防晒。
- 避免长时间暴晒,出现晒伤后及时冷敷并涂抹修复霜。
- 头发护理： 定期清洗头发，选择适合自己发质的洗发水，保持头皮健康。
居家环境护理
- 通风： 每天开窗通风至少2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气流通，减少病菌滋生。
- 清洁： 定期打扫房间，尤其是厨房、卫生间等潮湿区域，防止蟑螂、老鼠等害虫。
- 垃圾分类： 做好垃圾分类，及时清理厨余垃圾，保持环境整洁。
- 安全： 检查家中是否存在安全隐患，如地面湿滑、电线裸露、家具尖角等，尤其注意老人和儿童的安全。
饮食营养护理
- 均衡膳食： 遵循“膳食宝塔”原则，食物多样化，保证谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、豆类坚果的均衡摄入。
- 足量饮水： 每天保证1.5-2升的饮水量（约8杯水），少量多次饮用，不要等口渴了再喝。
- 控盐控油控糖： 减少高盐、高油、高糖食物的摄入，预防高血压、高血脂、糖尿病等慢性病。
- 规律进餐： 三餐定时定量，不暴饮暴食，不 skipping meals。
作息与运动护理
- 规律作息： 保证充足睡眠（成人建议7-9小时/晚），尽量做到早睡早起，避免熬夜。
- 适度运动： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳）或75分钟的高强度运动，结合力量训练，增强体质。
- 劳逸结合： 避免久坐，工作间隙起身活动，学会放松，管理压力，保持良好心态。
第二部分：常见症状的家庭护理
当出现轻微不适时,正确的家庭护理可以帮助缓解症状，促进康复。
发热
- 监测体温： 定时测量体温，了解发热程度。
- 物理降温：
- 少量多次饮用温开水,补充水分。
- 用温水毛巾擦拭额头、颈部、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。
- 适当减少衣物,保持环境通风凉爽。
- 药物降温： 当体温超过38.5℃且感到明显不适时，可遵医嘱使用退烧药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）。注意： 不要同时使用多种含相同成分的感冒药。
- 何时就医： 3个月以下婴儿发热；持续高热不退（超过39℃）；伴有精神萎靡、呼吸困难、抽搐等症状。
感冒/流感
- 休息： 保证充足的休息，这是恢复的关键。
- 补水： 多喝温水、柠檬水、清淡的汤粥。
- 对症处理：
- 鼻塞流涕：可用生理盐水喷鼻剂或热毛巾敷鼻。
- 咽喉痛：用温盐水漱口，含服润喉糖。
- 咳嗽：如果影响睡眠，可在医生指导下使用止咳药。
- 隔离防护： 注意佩戴口罩，避免传染给家人。
腹泻
- 预防脱水： 这是首要任务，可口服补液盐（ORS），小口、多次饮用。
- 饮食调整： 初期可吃一些清淡易消化的食物，如白粥、烂面条、香蕉等，避免油腻、生冷、辛辣和奶制品。
- 药物使用： 可在医生或药师指导下使用蒙脱石散等吸附剂，或益生菌调理肠道菌群。
- 何时就医： 腹泻剧烈，伴有高热、便血、严重脱水症状（如口干、尿少、眼窝凹陷）。
外伤（小擦伤、割伤、烫伤）
- 小擦伤/割伤：
- 清洁： 先用流动的清水或生理盐水冲洗伤口，去除污物。
- 消毒： 用碘伏或酒精棉球以伤口为中心由内向外消毒。
- 包扎： 用无菌纱布或创可贴覆盖伤口，保持干燥。
- 烫伤：
- 冲： 立即用流动的冷水（不是冰水）冲洗伤处至少15-20分钟，快速降温止痛。
- 脱： 在冷水中小心脱去或剪开烫伤部位的衣物。
- 泡： 在冷水中持续浸泡约30分钟。
- 盖： 用无菌纱布或干净的布巾轻轻盖住伤处。
- 送： 不要涂抹牙膏、酱油等“偏方”，如果出现水疱、皮肤发白或变黑，应立即就医。
第三部分：特殊人群护理
老年人护理
- 防跌倒： 保持地面干燥，光线充足，在浴室、走廊安装扶手，选择合脚防滑的鞋子。
- 慢病管理： 严格遵医嘱服药，定期监测血压、血糖等指标。
- 营养支持： 饮食应清淡、易咀嚼、易消化，保证蛋白质和钙的摄入，预防肌肉减少和骨质疏松。
- 心理关怀： 多陪伴、多倾听，尊重他们的生活习惯，帮助他们保持社交活动，预防孤独和抑郁。
婴幼儿护理
- 喂养： 坚持6个月内纯母乳喂养，之后逐步添加辅食，注意观察有无过敏反应。
- 清洁： 勤换尿布，保持臀部干爽，预防“红屁股”（尿布疹），每天给婴儿洗澡，注意清洁皮肤褶皱处。
- 安全： 睡觉时保持仰卧，床上不要放枕头、毛绒玩具等杂物，避免单独留婴儿在无人看管的地方。
- 观察： 注意观察婴儿的精神状态、吃奶、大小便和睡眠情况，发现异常及时就医。
孕产妇护理
- 孕期： 均衡营养，补充叶酸，适量运动，避免剧烈活动和劳累，保持心情愉快，定期产检。
- 产后： 注意休息，保证充足睡眠，注意个人卫生，尤其是会阴部清洁，合理饮食，保证营养，促进身体恢复和乳汁分泌，关注情绪变化，预防产后抑郁。
第四部分：急救知识
关键时刻,正确的急救措施能挽救生命。
心肺复苏
- 适用情况： 患者意识丧失、无呼吸或仅有濒死喘息。
- 核心步骤（CAB原则）：
- C (Circulation) - 胸外按压： 患者仰卧于坚实平面上，施救者双手交叉，掌根置于患者胸骨中下段，垂直向下按压，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟。
- A (Airway) - 开放气道： 用“压额抬颏法”，一只手按住患者额头，另一只手抬起其下巴，使头部后仰，气道开放。
- B (Breathing) - 人工呼吸： 捏住患者鼻子，施救者深吸一口气后，用嘴包住患者嘴，吹气约1秒，观察患者胸廓是否隆起，按压与通气比例为30:2。
- 重要提示： 尽早拨打急救电话（120），并尽快获取AED（自动体外除颤器）。
海姆立克急救法
- 适用情况： 用于气道异物梗阻（窒息）的成人或儿童（1岁以上）。
- 操作步骤：
- 站在患者身后,双臂环抱其腰部。
- 一手握拳,拳眼对准患者肚脐上方。
- 另一手抓住握拳的手,快速向内、向上冲击，直到异物排出或患者失去反应。
- 对于孕妇或肥胖者： 改为胸部冲击法，位置在胸骨下半部。
中暑
- 症状： 高温环境下出现头晕、恶心、大量出汗、面色苍白、甚至昏迷抽搐。
- 处理：
- 迅速转移： 将患者移至阴凉通风处。
- 物理降温： 解开衣物，用湿毛巾擦拭全身，或在腋窝、腹股沟处放置冰袋。
- 补充水分： 若意识清醒，可饮用淡盐水或含电解质的饮料。
- 紧急送医： 若出现意识不清、高热不退，立即拨打120。
第五部分：用药安全与就医指导
用药安全原则
- 遵医嘱： 不随意增减药量或停药，尤其是抗生素、降压药等。
- 看清说明： 仔细阅读药品说明书，了解用法、用量、禁忌和不良反应。
- 分开存放： 内服、外用、成人、儿童药品分开存放，并贴好标签，避免误服。
- 注意保质期： 定期清理家庭小药箱，过期药品及时处理。
- 不滥用药物： 不自行使用抗生素、止痛药等。
何时应该就医 出现以下“红旗”症状时，不要犹豫，立即就医：
- 呼吸困难、胸痛、胸闷。
- 剧烈、持续的头痛、腹痛。
- 不明原因的出血（咳血、便血、尿血等）。
- 高烧持续不退或反复发作。
- 突发的意识模糊、口齿不清、肢体麻木、无力（可能是中风前兆）。
- 严重外伤或大面积烧伤。
- 任何让您感到非常不安的症状。
护理是一门科学,也是一种生活态度。预防胜于治疗，养成良好的生活习惯，掌握基本的护理知识和急救技能，不仅能提高自己和家人的生活质量，更能在关键时刻化险为夷，希望这份指南对您有帮助！
