核心原则：RICE原则（适用于急性扭伤、拉伤）
在处理大多数运动损伤或意外造成的关节、肌肉损伤时，RICE原则是黄金法则。
- R - Rest (休息)：立即停止受伤部位的活动,避免加重损伤。
- I - Ice (冰敷)：用毛巾包裹冰袋或冷敷包，敷在受伤部位，每次15-20分钟，每隔1-2小时一次，可以收缩血管,减轻肿胀和疼痛。
- C - Compression (加压包扎)：使用弹性绷带适度包裹受伤部位，帮助控制肿胀，注意不要过紧,以免影响血液循环。
- E - Elevation (抬高患肢)：将受伤的肢体抬高至高于心脏水平的位置,利用重力帮助减轻肿胀。
常见意外伤害处理指南
擦伤与切割伤
这类伤口主要处理原则是：清洁、止血、包扎、预防感染。
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轻微擦伤/小割伤：
- 清洁：用生理盐水或流动的清水冲洗伤口,去除污物。
- 消毒：用碘伏或医用酒精棉球,由伤口中心向外画圈消毒。
- 包扎：用无菌创可贴或消毒纱布覆盖伤口。
- 观察：定期更换敷料,保持伤口干燥。
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严重割伤/出血不止：
- 止血：立即用干净的纱布、毛巾或衣物直接按压在伤口上，保持压力，不要频繁揭开查看，如果血液浸透，不要移除第一层敷料,而是在上面再加新的继续按压。
- 抬高：将受伤部位抬高至高于心脏水平。
- 拨打急救电话：如果按压10-15分钟后出血仍未停止，或伤口很深、很大,应立即拨打120急救电话。
- 处理断肢：如有肢体断离，立即用干净的纱布包裹断肢，放入密封塑料袋中，再将塑料袋放入装有冰块的容器（不要直接接触冰块）中，随伤者一同送往医院。切勿将断肢直接浸泡在水中或冰中。
扭伤与拉伤
如上文所述，严格遵循 RICE原则。
- 绝对禁忌：
- 不要立即热敷：在急性期（24-48小时内）热敷会加重肿胀和出血。
- 不要立即按摩：按摩会加重内部损伤。
- 不要立即活动：强行活动可能导致更严重的撕裂。
- 何时就医：
- 听到或感觉到“啪”的一声撕裂声。
- 受伤部位出现明显畸形或无法承重。
- 剧痛,且休息后无缓解。
- 怀疑有骨折或韧带完全断裂。
烧烫伤
处理原则：冲、脱、泡、盖、送。
- 冲：立即用流动的冷水（不是冰水）冲洗伤处至少15-20分钟，快速降温,减轻疼痛和损伤深度。
- 脱：在冷水冲洗中，小心地脱去或剪开伤处的衣物，如果衣物和皮肤粘连，不要强行撕扯,可剪开周围未粘连部分。
- 泡：如果疼痛剧烈,可将伤处继续浸泡在冷水中30分钟。
- 盖：用无菌纱布或干净的布巾轻轻盖在伤处，保护创面，防止感染。不要涂抹任何牙膏、酱油、药膏、油脂等。
- 送：对于大面积、深度或面部、手部、关节等重要部位的烫伤,应立即送往医院。
骨折
骨折的典型表现：剧烈疼痛、肿胀畸形、无法活动、有骨擦音或骨擦感。
- 现场处理：
- 不要移动：除非伤者处于危险环境（如火灾），否则不要随意移动伤者,尤其是怀疑有脊柱或骨盆骨折时。
- 止血包扎：如有开放性伤口出血,先进行加压止血。
- 固定：这是最关键的一步，用木板、树枝、硬纸板等作为夹板，长度需超过骨折处的上下两个关节，用绷带、布条、围巾等将夹板与伤肢固定在一起，但不要过紧,可在夹板与皮肤之间垫上软布。
- 保暖：用毯子或衣物为伤者保暖,避免休克。
- 立即送医：所有骨折都需要专业的医疗处理。
溺水
黄金救援时间：4-6分钟
- 确保自身安全：不要盲目下水救人，应大声呼救，并寻找救生圈、长杆、绳子等工具从岸上施救。
- 将溺水者救上岸：使其平放在坚硬的地面上。
- 判断意识和呼吸：拍打并呼喊溺水者,观察其胸部是否有起伏。
- 立即进行心肺复苏 (CPR)：
- 如果没有意识和呼吸,立即开始CPR。
- 胸外按压：双手交叉，掌根放在胸骨中下段，垂直向下按压，深度5-6厘米，频率100-120次/分钟。
- 人工呼吸：每进行30次胸外按压，进行2次人工呼吸（捏住鼻子，用嘴包住溺水者的嘴，平稳吹气1秒，看到胸廓起伏即可）。
- 持续进行,直到专业急救人员到达或溺水者恢复自主呼吸。
触电
- 切断电源：立即关闭电源总开关、拔掉插头,这是最安全的第一步。
- 使伤者脱离电源：如果无法立即切断电源，用干燥的木棍、竹竿、塑料棒等绝缘物体将电线从伤者身上挑开。切勿直接用手接触伤者。
- 检查伤情：将伤者移至安全通风处。
- 如果没有呼吸和心跳,立即进行心肺复苏。
- 如果有烧伤,按照烧烫伤的方法处理。
- 立即送医：即使伤者看起来无大碍，电流也可能对身体内部造成损伤,必须就医检查。
异物卡喉
针对不同人群,处理方法完全不同。
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成人/儿童（1岁以上）：
- 使用海姆立克急救法：
- 站在患者背后,双臂环抱其腰部。
- 一手握拳,拳眼对准患者肚脐上方。
- 另一手抓住握拳的手，快速向内、向上冲击,直到异物排出或患者失去反应。
- 如果患者失去反应，立即将其平放,开始进行心肺复苏。
- 使用海姆立克急救法：
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婴儿（1岁以下）：
- 使用拍背+胸部冲击法：
- 将婴儿俯卧在你的前臂上，头略低,用手托住其头部和下颌。
- 用另一只手的掌根在婴儿两肩胛骨之间的中央位置用力拍打5次。
- 如果异物未排出，将婴儿翻转过来，仰卧在你的大腿或前臂上,头略低。
- 用两根手指在婴儿胸骨中央（两乳头连线中点下方）快速向下按压5次。
- 重复“拍背5次+按压5次”的动作,直到异物排出或婴儿失去反应。
- 如果婴儿失去反应,立即开始婴儿心肺复苏。
- 使用拍背+胸部冲击法：
紧急情况下的通用步骤
无论遇到何种意外,记住以下步骤：
- 确保安全：首先确保自己和伤者都处于安全的环境中,避免二次伤害。
- 冷静判断：深呼吸,快速评估伤者的意识和呼吸状况。
- 大声呼救：立即拨打当地的急救电话（在中国是 120），清晰说明地点、伤情和人数。
- 实施急救：在专业人员指导下,根据上述常识进行初步处理。
- 陪伴安抚：在等待救援时，陪伴在伤者身边，用语言安抚其情绪,减少其恐惧。
急救用品家庭包建议
每个家庭都应准备一个急救箱，并定期检查补充,建议包含：
- 不同尺寸的创可贴、无菌纱布、绷带、三角巾
- 消毒用品：碘伏、医用酒精、消毒棉签
- 外用药品：烫伤膏、抗生素软膏
- 止血用品：弹性绷带、止血带
- 辅助工具：剪刀、镊子、一次性手套、手电筒、冰袋
- 体温计
- 紧急联系卡（包含家庭住址、主要联系人电话、过敏史等）
最后强调： 这些常识是初步处理措施，不能替代专业的医疗救治，在所有情况下,及时寻求专业医疗帮助都是最重要的。
