药店春季养生小常识：顺应天时，健康“春”行
春天，万物复苏，生机勃勃，同时也是“春困”、“过敏”、“旧疾复发”等问题的高发期，在药店，我们经常遇到顾客咨询如何应对春季健康困扰，结合传统中医理论和现代健康观念，我们为您总结了以下几大要点,助您安然度过这个美好的季节。
饮食调理：吃出“春”活力
春季饮食应遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，以清淡、温补、养肝为主。
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多食“甘”少食“酸”：
- 宜“甘”：春季肝气旺盛，过食酸味会使肝气过盛，损害脾胃，适当多吃一些甘味食物来滋养脾胃，如山药、大枣、小米、南瓜、菠菜等。
- 慎“酸”：减少醋、李子、柠檬等酸性食物的摄入。
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“春芽”不可少：
- 春季是各种芽类蔬菜上市的季节，如豆芽、香椿、蒜苗等，中医认为，吃芽类蔬菜有助于顺应阳气生发，疏通肝气,是春季养生的佳品。
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养肝“明星”食材：
- 枸杞：泡水、煮粥皆可，能滋补肝肾、益精明目。
- 菊花：清肝明目，尤其适合经常用眼、容易“上火”的人群，可搭配枸杞泡“菊杞茶”。
- 韭菜：春韭被誉为“起阳草”，有温补肝肾、助阳固精的作用。
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多喝水，防春燥：
- 春季气候干燥，易口干舌燥，应保证充足饮水，也可以喝一些蜂蜜水、柠檬水等,润燥生津。
起居作息：告别“春困”
春困是人体生理机能随季节自然转换的一种反应,调整好作息是关键。
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早睡早起：
遵循“日出而作，日落而息”的自然规律，尽量在晚上11点前入睡，早上7-8点起床，有助于阳气生发,缓解春困。
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午间小憩：
午后进行15-30分钟的短时午休，可以有效恢复精力，但不宜过长,以免影响夜间睡眠。
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开窗通风：
春季气温回升，细菌、病毒也开始活跃，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜,减少呼吸道疾病的发生。
运动锻炼：动出“春”气息
春季是运动的好时机，舒展筋骨,让身体与自然同步复苏。
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选择舒缓运动：
推荐进行散步、慢跑、放风筝、太极拳、八段锦等舒缓的有氧运动，避免剧烈运动,以免耗伤阳气和津液。
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运动要“慢”：
从冬季的“藏”过渡到春季的“动”，运动量要循序渐进，由小到大,让身体慢慢适应。
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注意防风：
“春捂秋冻”，春季风大，运动时要避免迎风出汗，运动后要及时擦干汗水，换上干爽衣物,防止感冒。
情志调养：保持“春”心情
春季与肝相应，肝主疏泄,情绪波动较大易伤肝。
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戒怒戒躁：
保持心情舒畅、乐观开朗，做到心胸开阔，遇到不顺心的事，要学会自我调节，通过听音乐、与朋友聊天等方式疏解压力。
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多亲近自然：
走出家门，去公园、郊外踏青赏花，绿色的环境和清新的空气能有效舒缓神经,愉悦身心。
药店特别提醒：应对春季常见问题
作为药店，我们特别提醒您关注以下春季高发健康问题,并给出专业建议。
| 常见问题 | 表现 | 药店建议与应对措施 |
|---|---|---|
| 过敏性鼻炎/花粉症 | 鼻痒、打喷嚏、流清涕、鼻塞、眼痒、流泪 | ：出门佩戴口罩和眼镜，减少接触过敏原。 回家后及时洗脸、洗手、更换衣物。 在药店可咨询药师，选择合适的抗组胺药（如氯雷他定、西替利嗪）或鼻喷激素，生理盐水鼻腔冲洗也是很好的辅助方法。 |
| 春季感冒 | 症状较轻，多见鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽 | ：保证休息，多喝温水。 根据症状，可选择清热解毒类中成药（如连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒）或缓解症状的西药（如复方氨酚烷胺片）。 风寒感冒（怕冷、流清涕）可选感冒清热颗粒。 |
| 旧疾复发 | 如关节炎、高血压、哮喘等病情易波动 | ：有基础病的患者，春季要特别注意保暖，尤其“倒春寒”时。 规律作息，避免劳累和情绪激动。 务必遵医嘱服药，不要擅自停药或减量，定期监测血压等指标。 |
| 皮肤问题 | 干燥、瘙痒、湿疹、紫外线过敏 | ：春季紫外线增强，注意防晒。 使用温和的保湿护肤品，洗澡水温不宜过高。 出现瘙痒，避免抓挠，可咨询药师使用炉甘石洗剂或止痒药膏。 |
春季养生，核心在于“顺应自然，调和阴阳”，希望这份从药店视角出发的养生指南能帮助您和家人更好地拥抱春天，如果您在健康方面有任何疑问，欢迎随时到店咨询我们的专业药师，祝您春日安康,活力满满！
