衣、食、住、行、防
衣：春捂秋冻，灵活穿衣
春季最大的特点是“气温变化大，早晚温差大”,因此穿衣是育儿的第一要务。
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“春捂”有度，别捂过头：
- 原则：气温在15℃以上时，可以逐渐减少衣物，不要因为怕孩子冷就里三层外三层，孩子新陈代谢旺盛，容易出汗,出汗后吹风更容易感冒。
- 判断标准：摸孩子的颈后，如果颈后温热干燥，说明穿得合适；如果潮湿有汗，说明穿多了；如果发凉,则需要适当添加衣物。
- 洋葱式穿衣法：内层穿透气排汗的纯棉内衣，中层穿保暖的薄毛衣或抓绒，外层穿防风防水的轻薄外套，这样可以根据室内外温度和活动量,方便地增减衣物。
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重点部位要保暖：
- 腹部：宝宝腹部受凉，容易引起腹痛、腹泻，要保证小肚子不被冷风吹到,可以穿上小肚兜或把上衣塞进裤子里。
- 双脚：脚是人体的“第二心脏”，脚部受凉容易导致全身抵抗力下降,一定要给宝宝穿上合脚的棉袜和鞋子。
- 头部：头部是散热的主要部位，在室内或不太冷的时候，可以不戴帽子,以免头部过热。
食：均衡营养，健脾养肝
春季是孩子长身体的黄金时期,饮食调理至关重要。
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保证优质蛋白质：
适当增加鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含优质蛋白质的食物,为孩子的生长发育提供充足原料。
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多食新鲜蔬果：
- 补充维生素：春季多风干燥，容易上火，应多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如菠菜、芹菜、西兰花、苹果、橙子、草莓等,以增强免疫力。
- “春芽”和“春菜”：春天是吃芽菜和绿叶菜的好时节，如豆芽、香椿、春笋等,富含天然维生素和微量元素。
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健脾养肝是关键：
- 养肝：中医认为“春与肝相应”，可以适当吃一些养肝的食物，如枸杞、大枣、菠菜等。
- 健脾：春季肝气旺盛，容易克伐脾土，导致消化功能减弱，可以多吃一些健脾的食物，如山药、小米、南瓜、红枣等,熬成粥品易于消化吸收。
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多喝水，少“上火”：
每天保证充足的饮水量，白开水是最好的选择，可以少量多次地喂水,有助于保持呼吸道湿润和新陈代谢。
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饮食清淡，忌生冷油腻：
春季饮食应以清淡、易消化为主，避免给宝宝吃太多油炸、辛辣、生冷的食物,以免损伤脾胃。
住：开窗通风，注意卫生
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勤开窗，通风换气：
春季天气转暖，细菌、病毒也开始活跃，每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气流通,可以有效减少室内病菌浓度。
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保持室内湿度适宜：
春季多风干燥，室内可以使用加湿器或在暖气上搭一块湿毛巾，保持湿度在50%-60%左右，有助于预防宝宝口干舌燥、皮肤瘙痒和呼吸道不适。
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卫生习惯要养成：
- 勤洗手：饭前便后、外出回家后，都要用流动水和肥皂/洗手液彻底清洗双手。
- 勤换洗衣物：特别是贴身衣物和被褥，要经常在太阳下晾晒,利用紫外线杀菌。
行：多晒太阳，增强体质
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多进行户外活动：
春天阳光充足，万物更新，是进行户外活动的好时机，带宝宝去公园、广场跑跑跳跳，不仅能呼吸新鲜空气，还能锻炼身体,增强抵抗力。
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科学晒太阳，补钙“黄金期”：
- 春季阳光中的紫外线含量适中，是促进宝宝体内维生素D合成、帮助钙质吸收的最佳时期。
- 时间：上午10点前和下午4点后的阳光比较温和,适合宝宝。
- 时长：每次15-30分钟即可,注意避免阳光直射眼睛。
- 方式：可以露出宝宝的小手、小脚和头部,隔着玻璃晒效果会大打折扣。
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预防花粉过敏：
如果宝宝是过敏体质，外出时要尽量远离花草树木茂盛的地方，回家后及时洗脸、洗手、更换外衣,以减少过敏原的接触。
防：警惕春季常见病
春季是多种儿童传染病的高发期,家长需提高警惕。
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预防呼吸道疾病（感冒、流感、肺炎、哮喘等）：
- 病因：气温变化大，病毒、细菌活跃。
- 预防：根据“春捂”原则合理穿衣；少去人多拥挤、空气不流通的公共场所；勤洗手；保证充足睡眠。
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预防过敏性疾病（过敏性鼻炎、过敏性皮炎、哮喘等）：
- 病因：花粉、尘螨、柳絮等过敏原增多。
- 预防：过敏体质的宝宝远离过敏原；保持室内清洁，勤换床单被套；如果出现症状,及时就医。
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预防春季腹泻（轮状病毒、诺如病毒等）：
- 病因：病毒感染,饮食不当。
- 预防：注意饮食卫生，不吃生冷不洁食物；宝宝的餐具、玩具要定期消毒；勤洗手。
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预防手足口病：
- 病因：肠道病毒感染。
- 预防：勤洗手是关键；不喝生水、不吃生冷食物；定期对玩具、餐具进行消毒；避免与患儿接触。
春季育儿，核心在于顺应时节，科学护理，记住以下几点,就能轻松应对：
- 穿衣：灵活“洋葱式”穿搭,摸颈后判断冷暖。
- 饮食：均衡营养，多蔬果，多喝水,健脾养肝。
- 居家：勤通风，保湿度,讲卫生。
- 运动：多户外，多晒太阳,增强体质。
- 防病：勤洗手，少扎堆,警惕过敏和传染病。
祝愿每一位宝宝都能在春天里健康、快乐地成长,像春天的小树苗一样茁壮！
