核心理念：保持冷静，科学施救
在任何灾难面前，保持冷静是第一要务，恐慌会让人失去理智，做出错误判断，冷静下来，才能运用所学知识,做出最有利于生存的选择。
第一部分：灾前准备——有备无患
灾难往往突如其来,充分的准备能极大地提高生存几率。
制定家庭应急计划
- 沟通计划：约定一个紧急联系人（最好是外地的亲友），确保所有家庭成员都知道联系方式,约定一个紧急集合点和备用集合点。
- 疏散计划：了解家中和社区的紧急疏散路线,并至少规划两条不同的逃生路径。
- 家庭会议：与所有家庭成员（包括孩子）讨论应急计划,并定期演练。
- 特殊需求：为家中的老人、病人、残疾人或宠物做好特殊准备。
准备应急包
应急包应放在易于取用的地方，并确保所有家庭成员知道位置，建议准备一个“家庭应急包”和每人一个“个人应急包”。
家庭应急包应包含：
- 水和食物：每人每天至少4升饮用水（用于饮用和卫生），储备至少3天的量，不易腐坏的食物（如罐头、能量棒、压缩饼干），储备至少3天的量,别忘了准备手动开罐器。
- 急救用品齐全的急救箱，包括：创可贴、纱布、绷带、消毒用品、剪刀、镊子、常用药品（如退烧药、止泻药）、个人特殊处方药等。
- 工具和用品：
- 手电筒及备用电池（强烈推荐使用手摇式或太阳能手电筒）。
- 收音机（强烈推荐手摇式或太阳能收音机）,用于接收官方信息。
- 多功能刀具（瑞士军刀）。
- 防水火柴或打火机。
- 液体密封胶带（可临时修补漏水的管道或容器）。
- 口罩（N95或医用外科口罩）。
- 工兵铲或小斧头。
- 卫生用品：肥皂、洗手液、牙膏、牙刷、毛巾、女性卫生用品、垃圾袋。
- 文件和现金：重要文件的复印件（身份证、护照、房产证、保险单等）存放在防水袋中，少量现金（ATM机可能无法使用）。
- 保暖和庇护：保暖毯（太空毯）、雨衣、轻便的雨伞。
- 婴儿用品：如果家有婴儿，需准备奶粉、尿布、湿巾等。
- 娱乐用品：卡片、书籍等，用于缓解灾后压力,特别是对孩子。
了解风险，学习技能
- 了解你所在地区可能发生的灾难类型（如地震、洪水、台风、火灾等）。
- 学习基本的急救技能，如心肺复苏和海姆立克急救法,这些技能可以在关键时刻挽救生命。
- 学习如何关闭家中的水、电、煤气总开关，地震后，关闭煤气至关重要,以防引发火灾或爆炸。
第二部分：灾中应对——科学自救
根据不同灾难类型,采取正确的应对措施。
地震
- “趴下、掩护、抓牢”（Drop, Cover, Hold On）：
- 趴下：立即蹲下或趴下,降低重心。
- 掩护：迅速躲在坚固的桌子下、承重墙墙角或内墙墙角,保护头部和颈部。
- 抓牢：抓住你藏身处旁边的固定物,直到晃动停止。
- 切勿：跑向户外、站在窗户边、返回去拿东西、使用电梯。
- 如果在室外：远离建筑物、大树、电线杆、路灯,跑到空旷地带。
- 如果在车内：立即停车，留在车内,避开桥梁和高架路。
火灾
- 小火快跑，浓烟关门：
- 判断：用手背轻触门把手和门板，如果发烫，说明门外已是火海，切勿开门，如果不烫,可以小心打开一条缝观察。
- 逃生：用湿毛巾捂住口鼻，弯腰或匍匐前进，因为烟雾通常在上方聚集,切勿乘坐电梯。
- 求救：如果被困，应到窗边或阳台挥舞颜色鲜艳的衣物，夜间可打手电或敲击金属物发出求救信号,切勿轻易跳楼。
- 关门：逃离后，一定要关上你身后的门,以延缓火势蔓延。
洪水
- 向高处转移：立即向地势较高的地方转移，如山坡、楼房高层。
- 切勿：游泳逃生、开车穿越积水路段（水流可能很急，车辆可能被冲走或熄火）。
- 警惕次生灾害：注意防范滑坡、泥石流等次生灾害。
台风/飓风
- 待在室内：台风期间，待在坚固的建筑物内,远离窗户和玻璃门。
- 加固物品：提前加固门窗、清理阳台上的花盆等易被风吹落的物品。
- 断电准备：准备好手电筒和收音机,以防停电。
第三部分：灾后救援——互救与协作
灾难过后，专业救援力量需要时间到达,邻里间的互救至关重要。
自我检查与初步安全评估
- 检查自己和家人是否受伤,进行初步自救。
- 检查周围环境是否安全，注意余震、火灾、漏电、漏气等危险。
- 在确保自身安全的前提下,才能帮助他人。
科学互救
- 优先救近后救远，先救易后救难：先救身边的亲人、邻居，再救其他人，先救容易救的,以扩大救援队伍。
- 先救“生”后救“人”：优先救那些还有呼吸、脉搏，且通过简单处理就能存活的人，对于已经没有生命迹象的人，应做好标记,暂时放在一旁。
- 正确搬运伤员：对于怀疑有脊柱骨折的伤员，切勿随意搬动，应等待专业人员，以防造成二次伤害，多人协作,保持伤员身体轴线成一直线。
- 止血：直接压迫是最有效的止血方法,用干净的布料或纱布直接压在伤口上。
- 处理伤口：用干净的布料覆盖伤口,避免感染。
听从指挥，有序救援
- 相信权威信息：从官方渠道（如政府、消防、警察）获取信息，不信谣、不传谣。
- 协助专业救援：作为志愿者，应在统一组织下进行工作，如分发物资、引导人员、维持秩序等，不要盲目行动,以免成为新的被救援对象。
- 注意卫生防疫：灾后环境恶劣，注意饮用水和食物卫生，防止传染病爆发,妥善处理垃圾和尸体。
心理援助
- 灾难后，人们会出现恐惧、焦虑、悲伤等正常应激反应。
- 自我调节：接受自己的情绪，与家人朋友倾诉,保持规律作息。
- 帮助他人：倾听他人的诉说，给予安慰和支持,特别是要关注儿童和老人的心理状态。
- 寻求专业帮助：如果长时间无法摆脱负面情绪,应寻求心理咨询师或医生的帮助。
普通人救援的“黄金法则”
- 安全第一：永远不要让自己陷入危险之中。
- 冷静判断：在混乱中保持清醒的头脑。
- 科学施救：运用正确的知识和方法,避免好心办坏事。
- 团结协作：邻里之间守望相助,听从统一指挥。
- 预防为主：灾前准备是性价比最高的“救援”。
希望这份常识能帮助您和您的家人在灾难面前多一份准备,多一份安全。
