家庭用药篇
药品储存：不是所有药都适合“冰箱里”
- 常温保存 (10-30°C)：大部分药品，如片剂、胶囊、口服液，都应存放在阴凉、干燥、避光的地方，比如家里的药箱柜子。切忌放在浴室、厨房或窗台，这些地方温度和湿度变化大,容易导致药品变质。
- 冷藏保存 (2-8°C)：需要冷藏的药品通常是胰岛素、某些益生菌、滴眼液、部分开塞露等，冷藏不等于冷冻！放入冰箱冷藏室即可，冷冻会破坏药物结构，最好用保鲜袋装好,防止串味。
- 避光保存：很多药对光敏感，会分解失效，用原包装瓶盒存放是最好的,不要随意丢弃说明书。
- 定期清理：家庭小药箱最好每3-6个月检查一次，清理掉过期、变色、出现异味或性状改变的药品。
看懂药品说明书：关键信息别错过
- 【适应症】：这个药是用来治什么的。切忌凭感觉或别人推荐自行用药。
- 【用法用量】：严格按照医生或说明书服用，包括饭前/饭后、每日几次、一次几片,不要随意增减剂量。
- 【不良反应】：列出了可能出现的副作用，看到不要恐慌，说明书上列出的不一定每个人都会发生，但如果出现严重不适,应及时停药并咨询医生。
- 【禁忌】：最重要！ 指的是哪些人绝对不能用这个药，比如孕妇、哺乳期妇女、肝肾功能不全者等。
- 【注意事项】：服用期间需要注意的事项，不能饮酒”、“驾驶 machinery 谨慎”等。
服药时间有讲究：饭前还是饭后？
- 饭前 (饭前30-60分钟)：多为健胃药、收敛药、抗酸药（如达喜）,能更好地发挥药效。
- 饭后 (饭后15-30分钟)：多为对胃有刺激性的药物，如非甾体抗炎药（布洛芬、阿司匹林）、部分抗生素等,可以减少胃部不适。
- 随餐服用：指和食物一起吃，或饭后立即吃，比如降糖药，需要和食物一起,以匹配血糖升高的时间。
- 空腹服用：通常指饭前1小时或饭后2小时，比如某些抗生素（如阿莫西林、头孢类）,空腹服用吸收更好。
抗生素”（消炎药）
- 抗生素≠消炎药：抗生素专门用来杀灭细菌，而“消炎”指的是对抗身体的红、肿、热、痛等炎症反应，可能由细菌、病毒、过敏等多种原因引起。
- 不要自行购买：感冒、喉咙痛90%以上由病毒引起，抗生素对病毒无效，滥用抗生素会导致细菌耐药性,以后真正需要时可能无药可用。
- 务必遵医嘱：如果医生开了抗生素，一定要按时、按量、足疗程吃完，即使症状好转也不要擅自停药，否则容易导致细菌“卷土重来”并产生耐药。
健康管理篇
体温测量：选对位置，看对数值
- 腋温：最常用、最安全，但受环境温度影响大，测量前不要擦汗，夹紧5-10分钟，正常范围约 0°C - 37.2°C。
- 口温：较准确，测量前15分钟不要喝热水或冷水，正常范围约 3°C - 37.2°C。
- 耳温/额温：方便快捷，但受操作方式影响较大,建议作为日常筛查。
- 肛温：最准确，适用于婴幼儿，正常范围约 6°C - 37.8°C。
- 发烧判断：腋温 ≥ 37.3°C，口温 ≥ 37.5°C,通常认为是发烧。
家庭小药箱常备清单
- 退烧止痛类：对乙酰氨基酚（扑热息痛）、布洛芬（两者选其一，不要同时服用）。
- 肠胃类：蒙脱石散（止泻）、口服补液盐（防脱水）、多潘立酮（吗丁啉，促进胃动力）。
- 外用药：碘伏/酒精（消毒，碘伏更适合伤口）、创可贴、无菌纱布。
- 过敏类：氯雷他定、西替利嗪等抗过敏药。
- 特殊人群：家有慢性病患者,务必备足其常用药。
正确洗手：预防疾病的“第一道防线”
- 七步洗手法：内外夹弓大立腕。
- 何时必须洗：饭前便后、接触生肉后、咳嗽打喷嚏后、接触公共物品后、回家后。
- 洗手时间：至少用肥皂和流动水搓洗 20秒（唱两遍《生日快乐歌》的时间）。
就医与沟通篇
看病时，如何与医生高效沟通？
- 带齐资料：身份证、医保卡、既往病历、所有正在服用的药物清单（包括保健品）。
- 说清病情：什么时候开始的？主要症状是什么？（如疼痛、痒、烧） 哪里不舒服？什么情况下会加重或缓解？有没有做过检查？
- 别怕提问：不明白就问！这个药是治什么的？”“会有什么副作用？”“我需要注意什么？”
输液”（打点滴）
- 不是“万能”的：输液不比吃药好得快，风险反而更高（如输液反应、过敏、感染）。
- 遵循“能口服不肌注，能肌注不输液”的原则，除非是病情紧急、无法口服或药物必须通过静脉给药,否则应首选口服或肌肉注射。
处方药 vs 非处方药
- 处方药 (Rx)：必须凭医生处方才能购买和使用，通常药效较强或有潜在风险，如抗生素、降压药。
- 非处方药 (OTC)：不需要医生处方，可在药店直接购买，主要用于治疗一些能自我判断的轻微疾病，购买时,药剂师会提供用药指导。
特别提醒
- 过期药品处理：不要随意扔进垃圾桶或冲入马桶，以免污染环境，可以送到社区或药店设立的“过期药品回收点”。
- 保健品不是药：不能替代药物治疗疾病，购买时认准“蓝帽子”标志（保健食品标志）,并理性看待其宣传效果。
希望这些小常识能帮助您建立更科学的医药观念,祝您和家人健康！
