防溺水安全常识（全面指南）
溺水是夏季高发的意外事故，但只要我们提高警惕，掌握常识,绝大多数悲剧都可以避免。
第一部分：预防为主，远离危险
这是防溺水最关键的一步。“六不准”原则是必须牢记的铁律。
“六不准”原则（尤其针对儿童和青少年）
- 不准私自下水游泳；
- 不准擅自与他人结伴游泳；
- 不准在无家长或老师带领的情况下游泳；
- 不准到不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳；
- 不准不熟悉水性的学生擅自下水施救；
- 不准在上下学的途中和假期中，在水边、到水里玩耍、嬉戏、打闹。
通用预防原则（适用于所有人）
- 选择正规场所：前往有专业救生员、水质合格、设施完善的游泳馆、海滨浴场等场所。
- 做好热身运动：下水前充分活动关节、拉伸肌肉，避免抽筋,这是导致溺水的重要原因之一。
- 了解自身状况：
- 不逞强：不要高估自己的游泳技术,不要盲目挑战深水区或进行危险动作。
- 身体不适不下水：生病、疲劳、过饿或过饱时,都不宜游泳。
- 不酒后游泳：酒精会影响判断力和身体协调性,极易发生危险。
- 穿戴合适装备：
- 儿童：必须佩戴合格的漂浮装备（如救生衣、臂圈），并且家长必须在水边“一臂之距”内看护。注意：游泳圈/臂圈是玩具，不是救生设备！
- 户外活动：在开放水域（如海边、水库）活动时，建议穿着鲜艳的泳衣,以便于被发现。
- 结伴而行，互相照应：即使是水性很好的人，也不要单独游泳，与同伴在一起,可以互相提醒和帮助。
- 注意水域警示：看到“禁止游泳”、“水深危险”、“水流湍急”等警示牌时,务必遵守。
- 关注天气和水情：雷雨、大风等恶劣天气天气时，坚决不要下水，注意观察潮汐、水流变化。
第二部分：识别危险，警惕“无声”的溺水
很多人以为溺水者会大声呼救、拼命挥手，但这通常是电影里的错误 portrayal，真实的溺水过程非常“安静”。
真实的溺水迹象（需要警惕）：
- 无法呼救：溺水者因为需要拼命呼吸,根本无法喊出声。
- 身体直立：身体可能处于垂直状态，嘴巴在水面上下起伏，像在“踩水”。
- 眼神呆滞：眼神空洞，无法聚焦,可能会本能地看向岸边或救援人员。
- 头发遮盖面部：头发可能会遮住额头和眼睛。
- 挣扎时间短：真正的溺水挣扎通常只有20-60秒,之后就会无力下沉。
- 试图游泳动作不协调：动作可能变得杂乱无章,无法向前游动。
如果你发现身边的人出现以上迹象，不要犹豫，立即采取行动！
第三部分：意外落水，如何自救
万一不幸发生意外落水,保持冷静是生存的第一要素。
- 保持冷静，克服恐惧：深呼吸，尽量放松身体，恐慌会迅速消耗体力,导致呛水和下沉。
- 大声呼救：立即向周围的人大声呼喊“救命”,引起注意。
- 尝试仰漂：
- 身体放松：让身体后仰，头部向后仰,让口鼻露出水面。
- 控制呼吸：用嘴深吸一口气，然后用鼻子和嘴缓慢呼气,这样可以帮助身体漂浮。
- 动作要点：双手和双脚自然向下划水，保持身体平衡,避免下沉。
- 防止抽筋：
- 如果小腿或脚部抽筋，不要慌张。
- 用手抓住抽筋一侧的脚趾，用力向身体方向拉，同时另一只手向下压膝盖,帮助伸直腿部肌肉。
- 待抽筋缓解后,再慢慢靠岸或等待救援。
- 抓住漂浮物：如果身边有木板、空塑料瓶、书包等任何可以漂浮的物品，一定要抓住它们,以节省体力。
第四部分：科学施救，切勿盲目下水
看到他人溺水，很多人第一反应是冲下去救人，但这极其危险！每年都有不少见义勇为者因盲目施救而丧生。
正确的救援顺序：
- 立即呼救：大声呼喊，让周围的人知道有人溺水，并立即拨打110、120等紧急电话,明确告知准确位置。
- 智慧救援，优先岸上：
- 寻找工具：迅速寻找身边的救援工具，如：
- 长杆类：竹竿、树枝、钓鱼竿。
- 绳索类：长绳子、腰带。
- 漂浮物类：救生圈、篮球、空塑料桶、泡沫板。
- 衣物类：将书包、衣物等用绳子捆住抛给溺水者。
- 从岸上抛掷：将上述工具抛向溺水者，让他抓住，然后将他拉回岸边。这是最安全、最有效的施救方式。
- 寻找工具：迅速寻找身边的救援工具，如：
- 绝对禁止！
- 不要手拉手施救：多人手拉手下水，一旦其中一人脱力，会导致多人连环落水,造成更大悲剧。
- 不要盲目下水：除非你是专业救生员，并且受过严格训练，否则不要轻易下水，溺水者出于本能会拼命抓住任何东西,很容易将施救者也拖入水中。
第五部分：岸上急救
将溺水者救上岸后，如果他已经没有呼吸或心跳，必须立即进行心肺复苏，这是“黄金四分钟”内挽救生命的关键！
- 判断意识和呼吸：拍打溺水者双肩，大声呼叫，观察胸部有无起伏，感觉有无呼吸,判断时间不超过10秒。
- 立即呼救并拨打120：让周围的人帮忙打急救电话，并取来AED（自动体外除颤器）。
- 清理口鼻：迅速清除溺水者口鼻中的污泥、杂草、呕吐物等,保持呼吸道通畅。
- 开始心肺复苏：
- 胸外按压：
- 位置：两乳头连线中点。
- 姿势：双手交叉，掌根用力,垂直向下按压。
- 深度：成人5-6厘米。
- 频率：每分钟100-120次（跟上《Stayin' Alive》这首歌的节奏）。
- 人工呼吸：
- 每做30次胸外按压,进行2次人工呼吸。
- 捏住鼻子，用嘴包住溺水者的嘴，平稳吹气1秒,看到胸廓起伏即可。
- 胸外按压：
- 持续进行：持续进行心肺复苏，直到急救人员到达，或者溺水者恢复自主呼吸和心跳，即使溺水者恢复了呼吸，也必须送往医院做进一步检查，以防出现“干性溺水”或并发症。
防溺水，核心在于“预防”。 始终保持警惕，遵守规则，就能最大程度地避免危险，掌握识别、自救和科学施救的知识，可以在关键时刻保护自己和他人，生命只有一次,请务必珍爱！
