为什么会耳朵疼？—— 罪魁祸首是“气压”
我们的中耳和外界之间，隔着一层薄薄的鼓膜，中耳内部的气压需要和外界大气压保持平衡，鼓膜才能正常振动,我们才能听清声音。
- 正常情况：当我们吞咽、打哈欠或咀嚼时，连接中耳和鼻咽部的咽鼓管（Eustachian tube）会打开，让空气进入,从而平衡内外气压。
- 火车上情况：当火车快速启动、加速或驶入隧道时，外界气压会迅速升高；当火车快速减速或驶出隧道时，外界气压又会迅速降低，这种气压的快速变化，会让你的鼓膜内外形成压力差。
- 外部压力大（如进隧道）：会把鼓膜向内压，感觉耳朵像被堵住、发闷、听力下降。
- 内部压力大（如出隧道）：会把鼓膜向外推，感觉耳朵胀痛、有刺痛感。
咽鼓管没能及时打开来平衡这个压力差，导致鼓膜被“挤”疼了。
黄金缓解方法：打开“压力平衡阀”（咽鼓管）
一旦感觉耳朵不适，请立即尝试以下方法，核心目的就是主动打开咽鼓管，让空气流通,平衡压力。
【最有效、最常用的方法】
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捏鼻鼓气法（瓦萨尔瓦动作 Valsalva Maneuver）
- 操作：闭上嘴巴，用手指捏住鼻子，然后像擤鼻涕一样，轻轻地、慢慢地向鼻子内呼气，你会听到耳朵里“噗”的一声,感觉瞬间通畅了。
- 要点：动作要轻柔！ 千万不要用力过猛，以免损伤鼓膜，感觉到压力平衡即可,不要反复做。
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吞咽法
- 操作：不停地吞咽口水，这是最自然、最安全的方法，可以随身带点小糖果、口香糖,或者小口喝水来促进吞咽。
- 要点：在感觉耳朵快要开始不适时就提前开始吞咽,效果更好。
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打哈欠法
- 操作：努力张大嘴巴，打一个大大的哈欠,打哈欠的动作会非常有效地打开咽鼓管。
- 要点：可以试着看一点搞笑视频或想一些困倦的事情来诱发哈欠。
【其他辅助方法】
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下颌活动法
- 操作：像咀嚼一样，有节奏地上下移动下颌,或者左右晃动下巴。
- 要点：这个动作也能帮助打开咽鼓管。
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捏鼻鼓鼻法（图德曼动作 Toynbee Maneuver）
- 操作：捏住鼻子，然后做吞咽动作。
- 要点：这个方法结合了吞咽和捏鼻,对某些人效果也很好。
预防胜于治疗：提前做好准备
如果你知道自己是“气压敏感”体质,可以在坐火车前和坐火车时做好预防。
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保持鼻腔通畅
- 感冒、鼻炎、鼻窦炎期间，鼻腔黏膜会肿胀，导致咽鼓管更容易堵塞，如果身体不适,尽量避免乘坐高铁。
- 上车前可以使用鼻喷剂（如生理盐水喷雾）清洁鼻腔,保持湿润和通畅。
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提前准备“神器”
- 口香糖或硬糖：最方便的吞咽辅助工具。
- 捏鼻耳塞（EarPlugs for Flying/Travel）：这是一种特殊的耳塞，它不是完全堵住耳道，而是通过缓慢释放压力的方式来平衡内外气压，在列车即将进隧道或减速前戴上,效果很好。
- 宝宝安抚奶嘴：对于婴幼儿来说,吸吮奶嘴是打开咽鼓管最有效的方式之一。
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调整坐姿和时机
- 尽量选择车厢中部的位置,因为列车头尾的气压变化幅度最大。
- 在列车即将启动、刹车或进出隧道前，提前几秒就开始使用上述缓解方法,不要等到疼了再处理。
特别提醒：这些情况要小心！
虽然大多数耳朵疼都是暂时的，但出现以下情况时,请务必提高警惕：
- 疼痛剧烈，持续不缓解。
- 出现耳鸣、听力严重下降、感觉耳朵里有液体流出。
- 本身有中耳炎、鼓膜穿孔等耳部疾病史的人。
如果出现以上情况，请及时寻求列车员或到站后就医检查,排除鼓膜损伤或其他更严重的问题。
【懒人包：一句话总结】
感觉耳朵闷胀时，立刻“捏住鼻子，闭紧嘴巴，轻轻向外呼气”，或者嚼口香糖、打哈欠，就能快速缓解，提前吃口香糖、戴对耳塞，能有效预防。
希望这份小常识能帮助您在乘坐火车时告别耳朵不适,旅途愉快！
