幼儿园健康知识小常识大全
孩子的健康是家长和老师最关心的事情，在幼儿园阶段，培养孩子良好的卫生习惯和健康意识,对他们一生的健康都至关重要。
个人卫生习惯 (基础中的基础)
这是预防疾病的第一道防线,也是幼儿园日常教育的重点。
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正确洗手“七步法”
- 时机：饭前便后、接触公共物品（如玩具、扶手）后、打喷嚏或咳嗽后、户外活动后、触摸动物后。
- 方法：用流动水和肥皂（或洗手液），揉搓至少20秒，可以教孩子边洗边唱两遍《生日快乐歌》。
- 口诀：内、外、夹、弓、大、立、腕。
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口腔卫生
- 刷牙：每天早晚刷牙，每次不少于2分钟,选用适合幼儿的软毛小头牙刷和含氟牙膏。
- 饭后漱口：吃完东西后，用清水或淡盐水漱口,清除食物残渣。
- 定期检查：每半年带宝宝看一次牙医,预防龋齿。
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鼻腔与耳朵卫生
- 不乱挖鼻孔：告诉孩子鼻孔里有“小卫士”（鼻毛），能挡住病菌，如果鼻涕多,可以用纸巾轻轻擦拭。
- 不乱掏耳朵：耳朵有自洁功能，掏耳勺容易损伤耳道或鼓膜，如果感觉痒或有耳屎,应告诉大人。
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眼部卫生
（图片来源网络，侵删）- 正确看书/画画：保持“一尺一寸一拳”的距离（眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸）。
- 控制电子产品时间：每次不超过15-20分钟,每天累计不超过1小时。
- 不用脏手揉眼睛：手上的细菌会进入眼睛，引起发炎，眼睛不舒服时，应闭上眼睛或用清水冲洗,并告诉老师。
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身体清洁
- 勤洗澡、勤换衣：保持皮肤清洁,特别是运动出汗后要及时更换干爽的衣服。
- 指甲剪短：每周修剪一次指甲，避免藏污纳垢,也防止在玩耍时抓伤自己或别人。
饮食营养与健康
均衡营养是孩子身体和大脑发育的基石。
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不挑食、不偏食
- “彩虹饮食”：鼓励孩子多吃不同颜色的蔬菜水果,让餐桌像彩虹一样丰富多彩。
- 认识食物：通过绘本、游戏等方式，让孩子了解每种食物的营养价值，牛奶让骨骼强壮”、“胡萝卜让眼睛明亮”。
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细嚼慢咽
（图片来源网络，侵删）教育孩子吃饭要专心，不看电视、不玩耍，充分咀嚼食物，有助于消化吸收,也能避免呛噎。
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足量饮水
- 白开水是最好的饮料，提醒孩子定时喝水,不要等到口渴了才喝。
- 幼儿园里，老师会定时提醒,家长也要在家养成习惯。
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健康零食
选择新鲜的水果、原味酸奶、小份坚果等作为零食，少吃高糖、高盐、高油的零食（如薯片、糖果、碳酸饮料）。
疾病预防与安全防护
保护孩子远离疾病和意外伤害。
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预防传染病
- 按时接种疫苗：这是预防最严重传染病最有效的方法。
- 开窗通风：保持室内空气流通,是预防呼吸道疾病的重要措施。
- 不去人群密集处：流感等高发季节，尽量减少去商场、电影院等密闭场所。
- 身体不适及时告知：如果孩子出现发烧、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，应立即告诉老师，并及时就医,不带病上学。
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安全防护
- 交通安全：过马路走斑马线，看红绿灯，“一停、二看、三通过”,不在马路上追逐打闹。
- 活动安全：在幼儿园遵守老师指令，不推挤、不追逐,玩大型玩具时按规则进行。
- 居家安全：不玩火、不玩电、不玩尖锐物品,不给陌生人开门。
- 防拐骗安全：记住自己的姓名、父母姓名和电话，不跟陌生人走,不吃陌生人给的东西。
运动与睡眠
充足的睡眠和适量的运动是孩子健康成长的两大支柱。
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保证充足睡眠
- 学龄前儿童：每天需要10-13小时的睡眠（包括午睡）。
- 规律作息：建立固定的睡觉和起床时间，营造安静、舒适的睡眠环境。
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坚持适量运动
- 每天“动”起来：保证每天至少有2小时的户外活动时间，跑、跳、攀爬,增强体质。
- 发展大肌肉：拍球、跳绳、骑自行车等,都是很好的运动。
- 发展精细动作：串珠子、搭积木、使用剪刀等,锻炼手眼协调能力。
情绪与心理健康
健康的心理和健康的身体同样重要。
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认识并表达情绪
- 教孩子认识“高兴、生气、伤心、害怕”等基本情绪，并用语言表达出来,而不是用哭闹或攻击行为。
- 接纳情绪：当孩子有负面情绪时，家长和老师要先共情（“我知道你现在很生气”）,而不是指责。
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建立安全感
- 多拥抱、多陪伴,让孩子感受到爱和被重视。
- 当孩子遇到困难时，鼓励他们，并引导他们自己寻找解决办法,建立自信心。
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学会社交
- 鼓励孩子主动和小朋友打招呼、分享玩具、合作游戏。
- 教孩子用“请”、“谢谢”、“对不起”等礼貌用语。
- 当发生矛盾时，学习用语言沟通,而不是动手。
给家长和老师的温馨提示
- 以身作则：大人的行为是孩子最好的老师，要求孩子做到的,自己首先要做到。
- 耐心引导：习惯的养成不是一蹴而就的，需要反复提醒和鼓励,避免简单粗暴的指责。
- 鼓励为主：当孩子表现出好的行为时，要及时给予表扬和肯定,强化正面行为。
- 家园共育：家长和老师要保持沟通，共同关注孩子的健康状况,形成教育合力。
希望这份小常识能帮助您更好地照顾和引导可爱的孩子们，让他们健康、快乐地成长！
