新冠传染病核心安全常识

新冠病毒主要通过呼吸道飞沫和密切接触传播，也可通过接触被病毒污染的物体表面后触摸口、鼻、眼而感染，防护的核心就是阻断病毒的传播途径。

个人防护：保护自己是第一道防线

接种疫苗：最有效的保护措施

• 及时接种： 按照国家和地方的推荐，及时完成基础免疫和加强针（“加强针”）的接种，疫苗虽然不能100%防止感染，但能显著降低重症、死亡和后遗症的风险。
• 更新疫苗： 关注针对新变异株的更新疫苗，并按要求接种,以获得最佳保护。

科学佩戴口罩：物理屏障

• 何时佩戴：
  • 高风险环境： 医院、诊所、养老院等医疗机构；乘坐飞机、火车、地铁、公交车等公共交通工具；进入超市、商场、影院等人员密集或通风不良的公共场所。
  • 个人情况： 出现咳嗽、咽痛等呼吸道症状时；与老年人、孕妇、儿童及免疫力低下者共处时。
• 如何选择： 建议使用医用外科口罩或KN95/N95口罩,普通防护级别口罩的防护效果有限。
• 如何佩戴： 确保口罩完全覆盖口、鼻和下巴，金属条要紧贴鼻梁，不留缝隙,避免触摸口罩外表面。
• 何时更换： 口罩变湿、变脏、变形或佩戴超过4小时后应及时更换。

保持手部卫生：切断接触传播

• 勤洗手： 使用“七步洗手法”，并用流动水和肥皂（或洗手液）揉搓至少20秒。
• 洗手时机：
  • 外出回家后
  • 接触公共物品（如门把手、电梯按钮）后
  • 咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后
  • 餐前便后
  • 照顾病人前后
• 使用免洗洗手液： 在无法洗手时，可使用含75%酒精的免洗洗手液进行手部消毒。

保持社交距离：减少飞沫传播

• 在公共场所，尽量与他人保持1米以上的距离,尤其是在室内。
• 避免参加人群聚集性活动,减少不必要的聚餐和聚会。

做好健康监测：早发现、早报告

• 关注自身症状： 如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状,应及时进行抗原或核酸检测。
• 居家休息： 如有症状，应尽量居家休息，减少外出,避免将病毒传染给他人。
• 及时就医： 如症状加重，特别是出现呼吸困难、胸痛、高烧不退等情况,应立即就医。

居家与环境管理：打造安全小环境

保持室内通风

• 开窗通风： 每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟,这是降低室内空气中病毒浓度的最有效方法。
• 使用新风系统： 在无法开窗时，可开启空气净化器或新风系统，并确保其具备高效的过滤功能（如HEPA滤网）。

物体表面清洁与消毒

• 重点区域： 门把手、手机、钥匙、遥控器、电灯开关、桌面、水龙头开关等高频接触的物体表面。
• 清洁方法： 日常用清水和清洁剂擦拭即可，当有疑似污染时，可用含氯消毒剂（如84消毒液，按说明书稀释）或75%酒精进行擦拭消毒。
• 注意： 不要过度消毒，避免对健康造成不必要的风险，消毒时注意通风，并按说明操作,避免混用清洁剂。

正确处理污染物

• 口鼻分泌物： 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘内侧遮挡,用过的纸巾要立即丢入有盖的垃圾桶。
• 垃圾处理： 如家庭成员有症状，其产生的垃圾应用专用垃圾袋密封,并对垃圾袋外表面进行消毒后再丢弃。

特殊人群与场景：重点保护

老年人及有基础疾病者

• 减少外出： 尽量减少去人员密集的公共场所。
• 加强防护： 外出时务必佩戴好口罩,并做好手卫生。
• 保证营养和休息： 增强自身免疫力。
• 家人关爱： 家人应帮助他们做好防护,并关注其健康状况。

孕产妇

• 除做好上述个人防护外，应按时进行产检，并提前与医院沟通,了解疫情期间的就诊流程。
• 保持良好的心态，均衡饮食,保证充足睡眠。

儿童及学生

• 家长责任： 教育孩子养成戴口罩、勤洗手的好习惯。
• 学校配合： 配合学校的防疫要求，如体温检测、因病缺勤报告等。
• 关注心理健康： 疫情可能给孩子带来焦虑，家长应多沟通,给予心理支持。

旅行期间

• 行前准备： 了解目的地的疫情形势和防疫政策，备足口罩、消毒用品等。
• 途中防护： 在机场、车站、交通工具上全程佩戴口罩,尽量减少饮食。
• 到达后： 关注自身健康状况，如出现症状,应及时检测并报告。

心理健康：积极心态同样重要

• 正视疫情： 保持冷静，不恐慌、不信谣、不传谣。
• 保持规律作息： 保证充足的睡眠，均衡饮食,适度锻炼。
• 保持社交联系： 通过电话、视频等方式与亲友保持沟通,获得情感支持。
• 寻求专业帮助： 如果持续感到焦虑、抑郁等负面情绪，且无法自我调节,请及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

防疫“三件套”与“五还要”

这是一个简单易记的口诀,可以帮助您快速回顾核心要点：

• 防疫“三件套”：

  1. 科学佩戴口罩
  2. 保持社交距离
  3. 注意个人卫生

• 防护“五还要”：

  1. 口罩还要戴
  2. 社交距离还要留
  3. 咳嗽喷嚏还要遮
  4. 双手还要经常洗
  5. 窗户还要尽量开

最后提醒： 疫情形势会不断变化，请密切关注官方（如国家卫健委、疾控中心）发布的最新信息和指引，以获取最准确、最权威的防疫知识，保护好自己,就是保护家人和整个社会。