第一部分：准备工作与学习阶段
安全装备：从头到脚的保护
这是骑行前最重要的一步,安全永远是第一位的。
- 头盔： 必备！必备！必备！ 这是最重要的安全装备，能有效保护孩子在摔倒时头部免受严重伤害。
- 如何选择： 必须选择符合安全标准（如国标GB 24429-2009、欧盟EN 1078、美国CPSC等）的儿童专用头盔。
- 如何佩戴： 戴在头上，头盔应水平盖住前额，系紧带子，确保在下巴处有一个手指的松紧度，不能太松或太紧，前后左右摇晃,头部应不会晃动。
- 护具： 对于初学者，强烈建议佩戴。
- 护膝和护肘： 摔倒时最容易受伤的部位,能有效防止擦伤和骨折。
- 手套： 可以防滑、吸汗,摔倒时也能保护手掌。
- 合适的衣物：
- 穿颜色鲜艳、醒目的衣物,方便司机和行人看到。
- 避免穿宽松的连帽衫、围巾,以防被车把或链条卷入。
- 穿运动鞋或平底鞋，避免穿凉鞋、拖鞋或带鞋跟的鞋子。
选择合适的自行车
一辆合适的自行车是安全骑行的基础。
- 尺寸： 孩子双脚能轻松着地是关键，让孩子跨在车上，双脚应能同时平稳地踩在地面上，不要为了“能骑更久”而买过大的车。
- 刹车： 确保刹车系统灵敏有效，孩子的小手力量有限,选择易于捏刹车的款式。
- 车座高度： 调整到孩子坐在车座上,脚能弯曲踩到脚踏板最底部的位置。
- 检查： 每次骑行前，检查车铃、刹车、车胎气压、链条是否运转正常。
学习骑车的步骤
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第一步：平衡练习（推车走）
- 先让孩子学会推着车走,熟悉车的感觉和重量。
- 然后让孩子坐在车座上，双脚交替蹬地，像踩三轮车一样滑行，这个阶段不需要用脚踏板,重点是找到用身体控制平衡的感觉。
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第二步：短暂滑行
- 让孩子双脚离地,依靠惯性向前滑行几秒钟。
- 家长可以在后面扶住孩子的后座或肩膀，给予支撑，但不要一直扶着,让孩子自己感受平衡。
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第三步：踩脚踏板
- 当孩子能短暂滑行后，鼓励他/她开始踩脚踏板。
- 可以设定一个短距离的目标,比如从家门口骑到树下。
- 家长可以在旁边跟着跑，给予鼓励和口头指导，如“看前方，别看车轮！”
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第四步：独立骑行
- 当孩子能够持续踩踏板并保持平衡时，就可以尝试放手让他/她独立骑行了。
- 选择一个开阔、平坦、无车的场地，如小区内的空地、公园的广场。
第二部分：骑行安全规则（家长必教，孩子必学）
骑行前的“检查清单”
每次出门前,和孩子一起完成：
- 头盔戴好没？ (Ask: "头盔戴好了吗？")
- 刹车灵不灵？ (Ask: "刹车好用吗？")
- 车铃响不响？ (Ask: "车铃能响吗？")
- 衣服鞋子合适吗？
骑行中的“黄金法则”
- 头盔，全程佩戴： 只要上车，就必须戴头盔,包括在小区里玩。
- 遵守交通规则：
- 靠右行驶： 在自行车道或靠马路右侧行驶。
- 红灯停，绿灯行： 遵守信号灯,过马路要下车推行。
- 使用手势： 学会并使用左转、右转手势。
- 警惕路口：
- 路口最危险！ 骑行到路口时，必须减速,并用手势示意转弯方向。
- 用眼神确认： 即使是绿灯，也要先停下来，左右观察，确认没有车再通过。不要从停在路口的汽车前或后突然穿出。
- 预测风险：
- 眼观六路，耳听八方： 不仅要看前方，还要留意周围的情况，特别是汽车开门、行人突然横穿等。
- 与车辆保持距离： 避免在大型车辆（公交车、卡车）旁边骑行，因为它们有盲区,且转弯半径大。
- 保持专注：
- 骑车不看手机！ 家长要以身作则。
- 不要戴耳机,以免听不到周围的汽车声或提醒声。
- 不要双手离开车把，不要做危险动作（如撒把、骑车站立）。
- 夜间骑行：
- 尽量避免夜间骑行。
- 如果必须，车头和车尾都要有车灯或反光装置,穿着有反光条的衣服。
骑行环境的选择
- 初学者： 必须在封闭、平坦、无车的环境下练习，如小区内的道路、公园、学校的操场。
- 熟练后： 可以在有自行车道、车流量小的公园路或社区道路上骑行。
- 绝对禁止： 在繁忙的马路、高速公路、有坡度的陡路等危险地方骑行。
第三部分：车辆维护与保养
- 定期检查： 每周或每两周检查一次车胎气压是否充足，刹车是否灵敏,链条是否上油。
- 清洁： 雨天后或骑行在泥泞路面后，要及时清洗自行车,特别是链条和刹车系统。
- 简单维修： 教孩子基本的常识，比如发现车胎没气了要及时告诉家长,链条掉了不要自己强行安装。
第四部分：家长的角色与心态
- 耐心，耐心，再耐心： 每个孩子学习进度不同，不要催促、责骂或与别人家的孩子比较。
- 鼓励为主： 多用“你做得很好！”、“没关系，再来一次！”等积极语言。
- 以身作则： 家长自己骑自行车时，也要严格遵守交通规则,为孩子树立好榜样。
- 成为“教练”： 在旁边用清晰的语言指导，而不是直接上手帮忙扶车，扶车时，扶后座比扶肩膀更好，因为扶肩膀会让孩子身体扭曲,难以找到平衡感。
- 共同制定规则： 和孩子一起制定家庭骑行安全规则，让他/她参与进来,会更愿意遵守。
教孩子骑自行车，不仅仅是教会一项技能，更是培养他们的安全意识、责任感和独立精神，从做好万全的准备开始，用耐心和爱陪伴他们，让他们在享受骑行乐趣的同时,学会如何保护自己。
