幼儿夏季避暑小常识
夏季酷暑，照顾好娇嫩的宝宝是每位家长的头等大事，核心原则是：“防暑降温、补水防燥、防晒防蚊、注意卫生”。
科学饮水，预防脱水（重中之重）
夏季出汗多，水分和电解质流失快,补水是首要任务。
- 少量多次，主动饮水：不要等孩子口渴了才给水，要像“喂饭”一样，定时、定量地提醒宝宝喝水，可以准备一个他喜欢的水杯,增加喝水的趣味性。
- 首选白开水：白开水是最好的补水来源,容易被身体吸收。
- 适当补充淡盐水或电解质水：如果宝宝出汗特别多（如户外活动后），可以适量喝一些稀释的淡盐水或专业的儿童电解质水，以补充流失的钠、钾等元素。
- 辅食补水：多给宝宝吃含水丰富的食物，如西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、绿豆汤（不加糖或少量）、梨、桃子等水果。
- 警惕含糖饮料：避免或少给宝宝喝果汁饮料、汽水等，它们含糖量高，不仅不解暑,还可能影响食欲和牙齿健康。
合理着装，清爽透气
衣物是宝宝的第一道防线。
- 材质首选棉麻：选择纯棉、亚麻、真丝等透气、吸汗的天然面料，避免化纤材质不透气,导致闷热和痱子。
- 款式宽松轻便：给宝宝穿宽松、轻薄的衣物，有利于皮肤散热，可以选择“洋葱式穿法”,方便根据室内外温差随时增减。
- 颜色以浅色为主：白色、浅蓝、浅黄等浅色衣物反射阳光，吸热少,比深色衣服更凉快。
- 戴好遮阳帽：外出时，一定要给宝宝戴一顶宽边的、透气性好的遮阳帽，能有效保护脸部、脖子和耳朵不被晒伤。
居家降温，营造凉爽环境
家是宝宝最常待的地方,环境舒适至关重要。
- 合理使用空调：
- 温度设置：室内温度建议保持在26℃-28℃之间，与室外温差不宜超过5-7℃,避免宝宝进出时温差过大感冒。
- 风向朝上：空调风向最好调至向上或水平吹,避免冷风直吹宝宝。
- 定时开窗通风：每天早晚气温较低时，开窗通风15-30分钟,保持室内空气新鲜。
- 避免空调病：不要让宝宝长时间待在空调房，尤其是在空调房睡觉时，要给宝宝腹部、肩膀等部位盖上薄毯子,防止着凉。
- 利用物理降温：
- 拉好窗帘：白天拉上遮光窗帘，阻挡阳光直射,能有效降低室温。
- 放置湿毛巾：可以在房间地上放一盆凉水，水分蒸发可以帮助降温，或者用湿毛巾给宝宝擦拭额头、脖子、腋下等大血管经过的部位。
- 使用风扇：风扇可以促进空气流通，但如果室内温度很高，风扇吹出的热风反而会更热，可以将风扇对着墙壁吹,利用反弹的气流降温。
外出防护，避开烈日
尽量避免在一天中最热的时间段（通常是上午10点到下午4点）带宝宝外出。
- 做好防晒：
- 首选物理防晒：给宝宝穿上防晒衣、戴上宽檐帽和太阳镜,这是最安全有效的防晒方式。
- 谨慎使用防晒霜：6个月以下的宝宝不建议使用防晒霜，6个月以上的宝宝，可以选择专为儿童设计的、成分温和的物理防晒霜（主要成分是氧化锌、二氧化钛），出门前15-20分钟涂抹,并根据说明及时补涂。
- 选择阴凉处：外出活动时，尽量选择在树荫下、凉亭下等阴凉处进行。
- 控制活动时间：即使是在阴凉处，也要控制宝宝的活动强度和时间,避免过度奔跑导致出汗过多。
- 使用遮阳伞：婴儿车上一定要安装遮阳篷，但要注意通风，避免车内温度过高形成“闷罐”。
饮食调理，清淡营养
夏季宝宝食欲可能会下降,饮食上要格外用心。
- 清淡易消化：多给宝宝吃一些清淡、易消化的食物，如粥、烂面条、小馄饨、蒸蛋羹等。
- 保证蛋白质摄入：可以做一些清淡的肉末、鱼泥、豆制品,保证营养均衡。
- 注意饮食卫生：夏季细菌滋生快，食物容易变质，宝宝的餐具要勤消毒，水果要彻底清洗干净，生熟食物要分开存放和加工,防止病从口入。
- 不要贪食冷饮：冰淇淋、冰镇饮料等虽然解暑，但会刺激宝宝娇嫩的肠胃，容易引起腹泻、腹痛，即使要吃，也要适量,并选择在两餐之间。
皮肤护理，预防痱子
夏季宝宝容易长痱子,主要是由于汗液排出不畅所致。
- 保持皮肤干爽：勤给宝宝洗澡，每天1-2次，用温水洗去身上的汗液，洗完后用柔软的毛巾轻轻拍干，特别是皮肤褶皱处（如脖子、腋下、大腿根）。
- 使用痱子粉/露：洗澡后，在宝宝容易出汗的部位扑上少量爽身粉或涂抹痱子水/露，保持皮肤干燥，注意不要扑得太厚,以免堵塞毛孔。
- 选择宽松衣物：再次强调，宽松的衣物能减少皮肤摩擦,利于汗液蒸发。
- 及时止痒：如果宝宝已经长了痱子并感到瘙痒，可以遵医嘱使用炉甘石洗剂等止痒产品，并保持宝宝双手清洁,防止抓破皮肤引起感染。
保证睡眠，作息规律
夏季昼长夜短,要保证宝宝有充足的睡眠。
- 营造舒适睡眠环境：保持卧室凉爽、安静、黑暗,可以使用空调或风扇辅助降温。
- 穿睡衣或盖薄被：即使是夏天，宝宝睡觉时也建议穿上轻薄透气的睡衣或盖一层薄毯子,防止腹部着凉。
- 调整作息：可以适当让宝宝晚睡一点，早起一点,避开正午的炎热。
警惕中暑，及时应对
家长需要了解中暑的早期信号,以便及时处理。
中暑的早期信号：
- 先兆中暑：口渴、多汗、乏力、头晕、耳鸣、眼花、心悸、注意力不集中、动作不协调等。
- 轻度中暑：体温升高至38℃以上，面色潮红或苍白，皮肤灼热或湿冷，脉搏加快，恶心、呕吐、血压下降等。
- 重度中暑：高热（体温可超过40℃）、无汗、意识模糊、惊厥、甚至昏迷。
急救措施：
- 立即脱离高温环境：迅速将宝宝转移到阴凉通风处。
- 物理降温：解开或脱去宝宝衣物，用湿毛巾擦拭全身，特别是额头、颈部、腋下、大腿根部等大血管处，或用冰袋（用毛巾包裹）冷敷这些部位。
- 补充水分：如果宝宝清醒，可以给予含盐分的清凉饮料（如淡盐水）。
- 及时就医：如果宝宝出现意识不清、高热不退、抽搐等重度中暑症状,应立即拨打急救电话或送往医院。
总结一下：照顾宝宝过夏天，家长的细心和耐心是关键，记住“多观察、勤补水、巧穿衣、善降温”这十二字口诀，就能有效帮助宝宝抵御酷暑，健康快乐地成长！祝您的宝宝度过一个凉爽愉快的夏天！
