第一部分：日常生活习惯培养
良好的生活习惯是孩子健康的基石。
个人卫生习惯
- 勤洗手： 这是最重要的防病措施！
- 关键时机： 饭前便后、外出回家后、接触公共物品（如玩具、扶手）后、打喷嚏或咳嗽后、接触动物后。
- 正确方法： 使用流动水和肥皂（或洗手液），按照“内外夹弓大立腕”的七步洗手法,至少揉搓20秒。
- 口腔卫生：
- 刷牙： 从第一颗牙萌出开始，每天用儿童含氟牙膏（米粒大小）刷牙两次（早晚），3岁后可使用豌豆大小的牙膏,家长要帮助或监督孩子刷干净。
- 看牙医： 每6个月带孩子进行一次口腔检查,及时处理蛀牙等问题。
- 规律作息：
- 睡眠： 保证充足的睡眠，幼儿（1-3岁）通常需要11-14小时，学龄前儿童（3-6岁）需要10-13小时，建立固定的睡前程序（如洗澡、读绘本、关灯）,有助于孩子安稳入睡。
- 如厕训练：
尊重孩子的个体差异，通常在2-3岁开始，给予鼓励和耐心，不要强迫或责骂，教会孩子便后正确擦拭（或由家长协助）并洗手。
环境卫生
- 家庭清洁： 定期打扫房间，保持环境整洁，特别是孩子的玩具、餐具、床上用品要经常清洗消毒。
- 开窗通风： 每天至少开窗通风2-3次，每次15-30分钟，保持室内空气流通,减少呼吸道疾病传播。
- 垃圾分类： 教育孩子垃圾要扔进垃圾桶,保持家庭和公共环境的卫生。
第二部分：饮食营养与喂养
合理营养是孩子体格和智力发育的保障。
均衡膳食
- 食物多样化： 每天的饮食应包含五大类食物：谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋类、奶豆类、油脂类，不挑食、不偏食。
- 规律进餐： 一日三餐+1-2次点心，定时定量,避免暴饮暴食或零食过多影响正餐。
- 足量饮水： 鼓励孩子多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料（如果汁、汽水）,6个月以下婴儿通常无需额外喝水。
喂养要点
- 顺应喂养： 家人负责“吃什么”和“什么时候吃”，孩子负责“吃多少”，尊重孩子的饥饿感和饱腹感,不强迫喂食。
- 营造良好就餐氛围： 让孩子坐在固定的餐椅上，和家人一起愉快地吃饭，避免看电视、玩玩具等分心行为。
- 食品安全：
- 食物要新鲜、彻底煮熟，特别是肉类、蛋类、海鲜。
- 避免给幼儿吃整颗的坚果、果冻、爆米花等易导致窒息的食物。
- 注意食物过敏，引入新食物时要少量并观察3-5天。
第三部分：疾病预防与保健
预防为主，早发现、早治疗。
免疫接种
- 按时接种疫苗： 这是预防最严重传染病最有效、最经济的手段，务必按照国家规定的免疫程序,带孩子完成所有疫苗的接种。
- 建立健康档案： 记录好孩子的疫苗接种史,以便查询。
常见疾病预防
- 呼吸道感染（感冒、流感）：
- 根据天气变化及时增减衣物,避免穿太多导致出汗后着凉。
- 少去人群密集、空气不流通的公共场所。
- 教会孩子咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻。
- 消化道感染（腹泻、呕吐）：
- 注意饮食卫生，不吃生冷、不洁食物。
- 饭前便后洗手。
- 腹泻时注意补充水分和电解质,以防脱水。
- 传染病（手足口病、水痘等）：
- 关注幼儿园或社区的疫情通报。
- 教育孩子不与他人共用毛巾、水杯等个人物品。
- 一旦发现孩子出现疑似症状,应及时居家隔离并就医。
定期健康检查
- 常规体检： 建议每半年或一年带孩子进行一次全面的健康检查，监测生长发育情况（身高、体重、头围等）和发育水平。
- 视力与听力筛查： 定期检查,及早发现问题。
第四部分：安全防护
幼儿缺乏危险意识,安全防护至关重要。
居家安全
- 防坠落： 窗户安装防护栏，不让孩子独自在阳台、窗边玩耍。
- 防烫伤： 热水壶、汤锅等放在孩子够不到的地方,洗澡时先放冷水再加热水。
- 防触电： 插座安装保护盖,教育孩子不玩弄电器。
- 防误食： 药品、清洁剂、化妆品等有毒物品必须放在带锁的柜子里。
- 防窒息： 将小物件（如硬币、纽扣、小零件）收好，避免孩子误食，确保孩子床上没有柔软的枕头、毛绒玩具等。
外出安全
- 交通安全： 牵着孩子的手过马路，遵守交通规则,乘坐私家车务必使用儿童安全座椅。
- 防走失： 在公共场所，时刻让孩子在自己的视线范围内,教孩子记住父母姓名和电话。
- 防溺水： 不让孩子独自在浴缸、水桶、有水的地方玩耍,去泳池或海边必须有成人严密看护。
第五部分：心理行为健康
健康的心理与健康的身体同等重要。
情绪管理与表达
- 接纳情绪： 认可并接纳孩子的各种情绪（开心、难过、生气），并引导他们用语言表达出来,而不是哭闹或攻击。
- 提供安全感： 多拥抱、多陪伴，建立亲密的亲子关系,让孩子感受到被爱和被尊重。
社交能力培养
- 鼓励交往： 创造机会让孩子与其他小朋友一起玩耍，学习分享、合作和解决冲突。
- 规则意识： 建立清晰、一致的规则，并温柔而坚定地执行,帮助孩子理解行为的界限和后果。
早期智力开发
- 亲子阅读： 每天坚持和孩子一起读绘本,培养阅读兴趣和语言能力。
- 鼓励探索： 提供积木、拼图、颜料等玩具，让孩子自由探索,发展想象力和创造力。
- 限制屏幕时间： 避免让幼儿（尤其是2岁以下）接触电子产品，如果必须使用，要严格控制时间和内容,最好有家长陪同。
幼儿卫生保健是一个系统、细致且需要持之以恒的过程，家长作为孩子的第一责任人，需要将这些常识融入到日常生活中，以身作则，用耐心和爱心陪伴孩子成长。观察、倾听和沟通是理解孩子需求、保障其健康的关键，如果遇到任何拿不准的健康问题,请及时咨询专业的儿科医生。
