以下是目前最被广泛接受和推荐的、基于物理学原理的自救方法，并附有详细的解释和注意事项。
核心自救步骤（“不弯腰、不扒门、靠后壁”）
如果突遇电梯下坠,请按照以下步骤操作：
第一步：保持镇定，稳定重心
- 不要惊慌失措：深呼吸，尽量让自己冷静下来，恐慌会导致心跳加速、呼吸急促，更容易在混乱中受伤。
- 抓紧扶手：如果电梯内有扶手，请用双手紧紧握住，这可以帮助你在电梯突然停止时，稳定身体，防止摔倒。
第二步：立即采取保护姿势（最关键的一步）
这是整个自救过程中最重要的一环,目的是在电梯撞击地面时，最大限度地减少伤害。
首选姿势（背部贴紧轿厢内壁）：
- 背部和头部紧贴电梯内壁：整个后背，包括头部、颈部，都要紧紧地贴在电梯轿厢的垂直内壁上。
- 膝盖弯曲：双腿与肩同宽，膝盖微屈，呈半蹲姿势。
- 脚跟提起：踮起脚跟，用前脚掌支撑身体。
为什么这个姿势有效？
- 分散冲击力：电梯下坠的最终撞击是瞬间的巨大冲击力，背部贴壁能将冲击力沿着整个背部和腿部骨骼均匀分散，而不是集中在某一点（如脊柱或脚跟）。
- 利用缓冲空间：电梯的缆绳和缓冲装置会在最后时刻起到一定的缓冲作用，但轿厢本身还是会下沉，弯曲的膝盖和踮起的脚跟，就像一个弹簧，可以吸收一部分撞击能量，避免身体直接硬碰硬。
- 保护头部和颈部：背部贴壁可以防止头部和颈部在撞击时因惯性而猛烈甩动，造成严重的颈椎损伤。
备选姿势（背部无法贴壁时）： 如果电梯空间狭小，无法做到背部完全贴壁，可以采取以下姿势：
- 迅速躺在地上：如果来不及，可以选择迅速躺在地板上。
- 身体蜷缩：双手抱住后颈，身体尽量蜷缩成一团。
- 利用垫子：如果电梯内有沙发、坐垫等物品，尽量躺在上面，增加缓冲。
这个姿势的原理：通过增大身体与地面的接触面积，将冲击力分散到整个身体，并利用柔软的物品进行缓冲，虽然背部贴壁是更优选择，但这个姿势也比站着要好得多。
第三步：快速按下所有楼层的按钮
在采取保护姿势的同时,用一只手（如果可能的话）或快速做完姿势后，立即将电梯所有楼层的按钮都按一遍。
- 目的：这不一定能让电梯立刻停下，但有可能在某个楼层触发电梯的安全保护装置（如限速器、安全钳），使电梯提前停止下坠，从而避免坠落到最底层。
第四步：远离电梯门
在整个过程中,绝对不要尝试扒开电梯门或从天窗爬出。
- 电梯下坠时，门是锁死的，你很难强行扒开。
- 电梯可能不在平层位置，如果你强行打开，门外的井道可能是空的，极其危险。
- 不要尝试从天窗逃生：普通人没有受过专业训练，无法判断电梯结构，强行从天窗爬出极易发生剪切、坠落等致命事故。
电梯下坠的常见误区（千万不要做！）
-
在电梯里跳起来，落地时电梯也落地，就能减小冲击力。
- 错误：这是典型的“想当然”，电梯是一个封闭系统，你跳起后，电梯依然在下坠，当你落地时，电梯也在继续下坠，你相对于电梯地板的速度几乎没变，冲击力依然巨大，跳起后如果没站稳，更容易在电梯停止时摔倒受伤。
-
扒开电梯门，或者从天窗爬出去。
- 错误：如上所述，这是极其危险的行为，电梯有复杂的电气和机械连锁装置，非专业人员强行操作，不仅逃不掉，还可能引发更严重的事故。
-
背对电梯门，面朝墙壁站立。
- 错误：这种姿势在电梯停止时，你的背部会直接承受全部冲击力，非常危险，正确的做法是背部贴壁，而不是面朝壁。
如果电梯发生故障，但未下坠，该怎么办？
- 通过紧急呼叫装置联系外界：按下电梯内的黄色或红色“紧急呼叫”按钮，与物业或监控中心取得联系，清晰地说明你所在的位置（如“XX大厦A座2号电梯，卡在5楼和6楼之间”）。
- 拨打求救电话：如果紧急呼叫无人应答，立即拨打110、119或物业的紧急电话求助。
- 保持冷静，耐心等待：轿厢内有通风系统，不会窒息，专业救援人员会很快赶到，千万不要采取过激行为。
电梯下坠自救口诀
保持冷静，不要慌张； 背部贴壁，膝盖微弯； 踮起脚跟，缓冲力量； 全按楼层，寻求希望； 切勿扒门，切勿跳高； 科学自救，等待救援。
请务必将这些知识分享给家人和朋友,让更多人了解正确的自救方法，关键时刻能救命。
