初冬幼儿园保健小常识：守护宝贝健康，温暖过秋冬

初冬时节，天气转凉，昼夜温差变大，又到了各种传染病高发的季节，孩子们的免疫系统尚未发育完全，在幼儿园集体生活中，更需要我们细心地呵护，以下是一些实用的保健小常识,供老师和家长们参考。

穿衣篇：“三暖二凉”是关键

初冬穿衣，切忌“一刀切”地给孩子穿得过多过厚，这样容易出汗，反而更容易感冒，正确的穿衣原则是“洋葱式穿衣法”,方便根据室内外温度随时增减衣物。

• 核心原则：三暖二凉
  • 三暖：
    1. 背暖： 背部是阳气汇聚之处，受凉容易生病，给孩子穿一件棉质或抓绒的背心，可以很好地护住背部,避免着凉。
    2. 肚暖： 腹部受凉，会引起腹痛、腹泻，给孩子穿上连体衣或把上衣塞进裤子里,保护好小肚子。
    3. 脚暖： “脚冷则全身冷”，脚部神经末丰富，是寒气入侵的重要通道，给孩子穿上舒适、透气的棉袜和合脚的鞋子,保持双脚温暖干燥。
  • 二凉：
    1. 头凉： 头部是散热的主要部位，如果捂得太热，孩子容易头晕、上火，可以给孩子戴一顶透气性好的薄帽子,进入室内或运动后及时摘掉。
    2. 心胸凉： 衣服不要穿得太紧、太臃肿，以免压迫胸部,影响正常的呼吸和心脏功能。

饮食篇：“温润”与“均衡”不可少

秋冬季节，空气干燥，孩子的饮食应遵循“滋阴润燥、营养均衡”的原则。

• 多喝温水： 提醒孩子多喝白开水，少量多次，保持呼吸道黏膜湿润,能有效预防感冒。
• 多吃润肺食物： 适当增加梨、百合、银耳、萝卜、山药、蜂蜜等具有润肺生津作用的食物，可以做成冰糖雪梨、山药粥等,孩子更容易接受。
• 补充优质蛋白： 天气转冷，能量消耗增加，保证孩子摄入足够的鱼、禽、肉、蛋、奶和豆制品,增强抵抗力。
• 多吃应季蔬菜水果： 如白菜、菠菜、苹果、橙子等，富含维生素和矿物质,有助于提高免疫力。
• 注意饮食卫生： 初冬也是诺如病毒等肠胃疾病的高发期，提醒饭前便后要洗手，不吃生冷、不洁的食物。

疾病预防篇：“预防大于治疗”

初冬是流感、手足口病、水痘、诺如病毒感染性腹泻等传染病的高发期。

• 勤洗手： 这是预防所有传染病最有效的方法，教会并监督孩子用“七步洗手法”用肥皂和流动水彻底清洗双手。
• 开窗通风： 每天至少开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，保持室内空气新鲜,减少病菌滋生。
• 接种疫苗： 建议家长带孩子接种流感疫苗,这是预防流感最有效的手段。
• 晨检/午检： 幼儿园和家长们都要密切关注孩子的身体状况，一旦发现孩子有发热、皮疹、呕吐、腹泻等症状，应及时就医，并居家休息，不带病上学,以免交叉感染。
• 远离人群密集处： 尽量带孩子去人群不密集、空气流通好的地方游玩。

日常护理篇：“细节”决定健康

• 皮肤护理： 秋冬干燥，孩子的嘴唇、脸颊、手部等容易干裂，可以给孩子涂抹儿童专用的润唇膏和护手霜，洗澡水温不宜过高，时间不宜过长,洗完后及时涂上身体乳。
• 保证充足睡眠： 充足的睡眠是增强免疫力的基础，保证孩子每天有10-12小时的优质睡眠。
• 注意卫生习惯： 教导孩子不要用手揉眼睛、抠鼻子、吸吮手指等,减少病菌接触。

运动与作息篇：“动”与“静”相结合

• 坚持户外活动： 天气晴好时，多带孩子到户外进行活动，如跑步、跳绳、拍球等，适当的运动可以促进血液循环，增强体质,提高对寒冷的适应能力。
• 适时增减衣物： 运动前可以给孩子穿得稍微多一点，运动后及时擦干汗水，换上干爽的内衣，避免“汗出当风”。
• 保持规律作息： 早睡早起，不熬夜，让孩子养成良好的生活作息习惯,身体才能更好地适应季节变化。

给老师的小贴士：

1. 教室环境： 保持室内温度适宜（约20-22℃），湿度在50%-60%为宜，在暖气房里可以放置一盆水或使用加湿器,增加空气湿度。
2. 午睡护理： 午睡前检查孩子的被子是否盖好，注意腹部保暖，午睡后，帮助孩子穿好衣服,避免着凉。
3. 卫生消毒： 加强对玩具、餐具、毛巾、门把手等物品的日常消毒工作。

给家长的小贴士：

1. 家园沟通： 密切与老师的沟通，及时了解孩子在园的情况,也向老师反馈孩子的身体和精神状态。
2. 以身作则： 家长自身养成良好的卫生习惯,会潜移默化地影响孩子。
3. 正面引导： 不要过度渲染疾病的可怕，用积极乐观的态度引导孩子,让他们学会照顾自己。

守护孩子的健康需要我们家园携手，用爱心和细心，共同为孩子们筑起一道坚实的健康防线，祝所有的宝贝们都能健康、快乐地度过这个美丽的初冬！