2025职场新人必学，坐姿礼仪这5个细节你做对了吗？-长城知识网

坐姿礼仪是个人修养和职业素养的重要体现，无论是在社交场合、商务会议还是日常生活中,得体的坐姿都能给人留下良好的印象。

2025职场新人必学，坐姿礼仪这5个细节你做对了吗？-图1

以下是一份详细的坐姿礼仪小常识，涵盖了基本原则、不同场景和禁忌,希望能帮助您。

核心基本原则

无论何时何地,好的坐姿都应遵循以下几个核心原则：

入座：
- 从椅子左侧或右侧入座，动作要轻,避免发出巨大声响。
- 背部靠近椅背，臀部坐满椅子的三分之二或三分之三，不要只坐边缘，也不要“陷”在椅子里。
- 上身保持挺直,双肩自然放松并向后舒展。
双腿：
- 男性：双腿可自然分开，与肩同宽或略窄，双膝、双脚基本平行，这是最常见、最稳妥的坐姿。
- 女性：双腿应并拢，可以垂直于地面，也可以斜向一侧（“并膝斜向”），切忌双腿叉开,这在正式场合非常不雅。
双脚：
- 双脚平放在地面上,脚踝和小腿呈垂直状。
- 如果椅子较高，无法平放，可以让双脚并拢，脚尖点地,脚踝叠加。
- 避免“二郎腿”（一条腿搭在另一条腿膝盖上的姿势），尤其是在正式场合，如果必须跷二郎腿，应遵循以下礼仪：
  - 双腿并拢再跷：先双腿并拢,再将一条腿轻轻搭在另一条腿上。
  - 脚尖朝下：跷起的脚尖应朝向地面,不要朝向他人。
  - 不要抖动：绝对不要抖动跷起的腿。
双手：
- 双手自然放在腿上或扶手上。
- 男性：可以双手自然分开,分别放在双腿膝盖上。
- 女性：可以将双手叠放，或轻轻交握,放在小腹或大腿上。
- 避免双手抱胸、摊开在桌上、插在口袋里或不停地摆弄物品。
头部与眼神：
- 头部保持正直,目视前方或交谈的对象。
- 微笑，表情自然、亲和。

场景	坐姿要点	注意事项
商务会议/面试	最正式的坐姿 • 背部紧贴椅背，坐姿笔挺。 • 双脚平放地面，双腿并拢（男可微分）。 • 双手交叠，轻放于桌面或腿上。 • 身体微微前倾，表示专注和倾听。	• 避免任何形式的“葛优躺”。 • 不要靠在椅背上，显得懒散。 • 手机静音，绝不低头看手机。
餐厅用餐	放松但有度 • 坐在椅子的三分之二处。 • 双手可以放在桌面上（手肘不要撑桌），或放在膝盖上。 • 等待上菜时，身体可微微后倾，但保持上身挺直。	• 切勿趴在桌上，或将手肘长时间撑桌。 • 坐姿不要太随意，比如歪在一边或伸长腿。
朋友聚会/休闲场合	自然随意 • 可以放松一些，但基本的端正还是要保持。 • 跷二郎腿或盘腿坐通常可以接受，但要看场合和与对方的熟悉程度。	• 即使在休闲场合，也要避免过于夸张或邋遢的坐姿，如四仰八叉地躺在沙发上。
乘坐交通工具	兼顾舒适与礼貌 • 在公共交通上，给老人、孕妇、小孩让座是基本礼仪。 • 就座后，尽量少占用空间，背包放在腿上或地上。 • 避免将脚伸到过道上或踩在座位上。	• 不要大声喧哗或与同伴挤眉弄眼，影响他人。 • 避免将椅背调到最靠后的位置，尤其是在拥挤的车厢里。

以下行为在大多数正式或半正式场合都应避免：

总结一下：得体的坐姿，核心在于“尊重”——尊重自己，也尊重他人，只要时刻记住这一点，并在日常中多加练习，就能养成优雅、自信的坐姿习惯。