急救黄金法则：RICE原则
这是处理急性扭伤、拉伤等软组织损伤最经典、最有效的方法，适用于脚踝、手腕、膝盖等部位。
-
R - Rest (休息)
- 做什么： 立即停止所有活动，让受伤的部位充分休息，不要尝试“走一走看看没事吧”,这会加重损伤。
- 为什么： 休息可以防止伤势恶化,减少出血和肿胀。
-
I - Ice (冰敷)
- 做什么： 用毛巾包裹冰袋、冰块或冷冻的蔬菜，敷在受伤部位，每次冰敷15-20分钟，每隔1-2小时重复一次,在受伤后的48小时内是冰敷的黄金期。
- 为什么： 冰敷能使血管收缩，减轻局部疼痛、肿胀和炎症。
- 注意： 切勿将冰块直接接触皮肤,以免造成冻伤。
-
C - Compression (加压包扎)
- 做什么： 使用弹性绷带（如弹力绷带）对受伤部位进行加压包扎，包扎时应从远离心脏的一端（如脚踝）向近心端（小腿方向）缠绕，松紧适度,以能插入一根手指为宜。
- 为什么： 加压可以限制内部组织出血和体液渗出,从而减轻肿胀。
- 注意： 不要包扎过紧，否则会影响血液循环，导致肢体麻木、发紫。
-
E - Elevation (抬高患肢)
- 做什么： 将受伤的肢体（如手臂或腿）抬高，使其位置高于心脏水平,可以靠在墙上或用枕头垫高。
- 为什么： 利用重力帮助血液和淋巴液回流,减轻肿胀和疼痛。
不同部位的摔伤急救要点
手臂或手腕受伤
- 判断： 是否能活动手指？有无畸形、剧烈疼痛？
- 措施：
- 如果怀疑骨折或脱臼，不要自行尝试复位。
- 用书本、杂志、木板等硬物作为夹板，放在手臂下方，用三角巾或围巾、布条等将手臂和夹板固定在胸前或身体侧面。
- 保持手部高于心脏,减轻肿胀。
- 尽快就医。
腿部或脚踝受伤
- 判断： 能否站立和行走？有无明显的畸形或剧痛？
- 措施：
- 如果无法承受重量或剧痛，切勿强行站立或行走,以免造成二次损伤。
- 立即执行 RICE原则。
- 如果怀疑骨折，可以用枕头或衣物包裹受伤的腿，进行固定，多人协作平移伤者,避免移动伤腿。
- 尽快就医。
头部受伤
这是最需要警惕的情况！
-
判断：
- 轻微情况： 仅有轻微的头皮擦伤、血肿（起包），伤者意识清醒,无恶心呕吐。
- 严重情况（出现以下任何一项，请立即拨打急救电话）：
- 意识丧失（哪怕只有几秒钟）。
- 剧烈或持续的头痛、头晕。
- 频繁恶心、呕吐。
- 双侧瞳孔大小不等。
- 鼻孔或耳朵有清澈或淡黄色的液体（脑脊液）流出。
- 言语不清、口齿不清、精神错乱、行为异常。
- 抽搐或癫痫发作。
- 肢体无力、麻木或无法活动。
-
措施：
- 如果意识清醒：
- 让伤者安静休息，保持侧卧位,以防止呕吐物堵塞气管。
- 如果有头皮出血,用干净的纱布或布料直接按压止血。
- 冰敷头部血肿处,减轻肿胀。
- 密切观察伤者状况,并立即就医。
- 如果意识不清：
- 立即拨打急救电话！
- 检查伤者的呼吸和心跳，如果没有呼吸心跳,立即开始心肺复苏。
- 让伤者平躺，解开衣领，保持呼吸道通畅。
- 不要给伤者喂食、喂水或任何药物。
- 不要摇晃或移动伤者头部,除非现场有危险必须转移。
- 如果意识清醒：
腰背部受伤
极其危险！可能伴有脊髓损伤。
- 判断： 伤者感到腰部剧痛，无法活动，或出现腿部、臀部麻木、无力，甚至大小便失禁,这可能是脊髓损伤的迹象。
- 措施：
- 除非现场有生命危险（如火灾、爆炸），否则绝对不要移动伤者！
- 立即拨打急救电话！
- 让伤者平躺在原地,不要试图让其坐起或站立。
- 如果伤者有意识，可以安抚其情绪,让其不要乱动。
- 如果伤者昏迷，检查呼吸和心跳,必要时进行心肺复苏。
- 用衣物或毯子为伤者保暖,等待专业救援。
何时必须立即就医（危险信号）
无论伤势看起来多么轻微，只要出现以下任何一种情况,都应立即寻求专业医疗帮助：
- 意识障碍： 意识模糊、昏厥、呼唤不应。
- 剧烈疼痛： 无法忍受的疼痛,或活动时疼痛加剧。
- 畸形或异常活动： 伤处出现明显的弯曲、错位,或在不该活动的关节处出现异常活动。
- 感觉或运动障碍： 肢体出现麻木、刺痛、无力或无法活动。
- 头部受伤伴随任何神经系统症状。
- 开放性伤口： 伤口深、大，或出血不止,有异物嵌入。
- 关节脱位或疑似骨折。
- 伤后数小时或数天内，症状没有缓解甚至加重。
急救中的“不要做”
- 不要热敷： 在受伤48小时内,热敷会加重出血和肿胀。
- 不要随意按摩： 急性期按摩会加重损伤。
- 不要强行活动受伤部位： 这会加重撕裂和损伤。
- 不要轻易相信“土方”： 如在伤处涂抹药酒、红花油等,会加重肿胀和炎症。
- 不要轻易移动疑似脊柱或头部受伤的人。
处理摔伤，关键在于冷静判断，对于大部分轻微的软组织损伤，RICE原则是首选，对于任何严重的、不确定的伤情，特别是涉及头部、脊柱、骨折或意识改变时，首要任务永远是立即拨打急救电话（120或999），并保持伤者安全，等待专业人员到来。
希望这份指南能帮助您在紧急情况下做出正确的判断和处理。
