为什么要洗手？—— 洗手的重要性
我们的手每天都在接触各种物品，表面会沾染上大量的细菌、病毒和寄生虫卵，如果不及时洗手，这些病原体就可能通过以下途径进入人体,导致疾病：
- “病从口入”：用手拿食物吃，病菌直接进入消化道，可能引起腹泻、肠胃炎、伤寒、甲肝等。
- 接触传播：用手触摸自己的眼睛、鼻子、嘴巴，病菌可通过黏膜进入身体，可能引起感冒、流感、结膜炎、新冠等呼吸道或眼部感染。
- 交叉感染：手上的病菌可以传播给家人、朋友和同事，尤其在家庭、学校、办公室等场所,容易造成小范围流行。
科学研究表明，正确洗手是预防腹泻病和呼吸道感染最简单、最有效、最经济的方法，可以降低30%以上的腹泻发病率和20%以上的呼吸道感染发病率。
什么时候必须洗手？—— 关键时刻
记住以下“关键时刻”,养成勤洗手的习惯：
- 准备食物前、中、后
- 进食前
- 上完厕所后（这是最重要的时刻之一！）
- 咳嗽、打喷嚏或擤鼻涕后
- 接触动物、宠物或动物粪便后
- 处理垃圾后
- 从公共场所（如超市、地铁、医院）回家后
- 照顾病人前后
- 触摸过公共物品后（如门把手、电梯按钮、公共交通扶手）
- 手明显脏污时
如何正确洗手？—— “七步洗手法”
仅仅用清水冲洗是远远不够的，必须使用肥皂或洗手液,并遵循正确的步骤才能有效去除病菌。
核心步骤：
- 内 (掌心)：掌心相对，手指并拢,相互揉搓。
- 外 (手背)：手心对手背，沿指缝相互揉搓,双手交换进行。
- 夹 (指缝)：掌心相对,双手交叉指缝相互揉搓。
- 弓 (指背)：弯曲手指使指关节在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。
- 大 (拇指)：一手握住另一手大拇指，旋转揉搓,双手交换进行。
- 立 (指尖)：将一手五指指尖并拢，在另一手掌心旋转揉搓,双手交换进行。
- 腕 (手腕)：揉搓、清洗手腕。
详细步骤与时长：
- 湿：打开水龙头，用流动的清水（最好是温水）将双手完全打湿。
- 搓：取足量的肥皂或洗手液,均匀涂抹至双手所有皮肤表面。
- 揉：严格按照“七步洗手法”的步骤，认真揉搓双手的每一个部位。
- 关键：确保每个步骤都揉搓到位，特别是指缝、指尖、拇指和手腕这些容易被忽略的地方。
- 时长：整个揉搓过程至少需要20秒，可以默唱两遍《生日快乐歌》的长度来计时。
- 冲：用流动的清水将双手彻底冲洗干净,确保没有泡沫残留。
- 捧：捧一些水冲洗水龙头开关（如果是手动水龙头）。
- 擦：用干净的毛巾或一次性纸巾将手彻底擦干，如果使用烘手机,请彻底烘干。
洗手小贴士与常见误区
【正确做法】
- 使用流动水：流动水能将手上的污物和病菌冲走,效果远优于一盆水反复使用。
- 使用肥皂/洗手液：肥皂和洗手液的表面活性剂能破坏细菌和病毒的包膜结构，并将其从皮肤上“剥离”下来,随水冲走。
- 彻底擦干：潮湿的手比干燥的手更容易滋生细菌和传播病菌。
【常见误区】
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用免洗洗手液可以完全替代洗手。
- 真相：免洗洗手液含有酒精等消毒成分，在没有水源的情况下是很好的补充，但它无法去除肉眼可见的污垢（如泥土、食物残渣），且对某些病毒（如诺如病毒）的效果不如肥皂+流水。当手明显脏时，首选肥皂和流动水。
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洗手时间越长，洗得越干净。
- 真相：揉搓时间不足20秒效果不佳，但过长的时间（如几分钟）不仅没有必要，还可能损伤皮肤表面的保护层，导致皮肤干燥、开裂。20秒是黄金标准。
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用热水洗手杀菌效果更好。
- 真相：水的温度对去除病菌的影响微乎其微，过热的水反而会刺激皮肤，使其干燥。舒适、不烫手的温水即可。 杀菌靠的是肥皂的化学作用和揉搓的物理摩擦,而不是温度。
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洗手后用脏毛巾擦手。
- 真相：潮湿的毛巾是细菌滋生的温床，如果用脏毛巾擦手，相当于白洗了，建议使用一次性纸巾或个人专用、经常清洗的毛巾，洗完手后,最好用纸巾关水龙头。
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只洗手掌，不洗手指和手腕。
- 真相：这是最常见的错误！病菌最喜欢藏在指缝、指甲缝、指尖和手腕这些“角落”里。必须严格按照“七步洗手法”揉搓所有部位。
洗手是每个人每天都要做的“小事”,但它直接关系到我们的健康。
勤洗手、用肥皂、流水冲、揉够时、全擦干。
把这个简单的习惯融入日常生活,就是对自己和家人健康最好的投资。
