夏季幼儿养生关键在于 “防暑、健脾、祛湿、防病”，以下是一些实用的小常识，分为几个方面，供您参考：
饮食调理：健脾开胃，清淡为主
夏季幼儿的饮食应以“清淡、易消化、富有营养”为原则。
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保证充足水分，预防脱水
- 多喝白开水：是最好的选择，少量多次地喝，不要等口渴了才喝。
- 适当喝些汤水：如绿豆汤（可以加少量冰糖，但不宜多）、冬瓜海带汤、西瓜汁（鲜榨，不要喝冰镇的）等，既能补水又能清热解暑。
- 警惕含糖饮料：少喝或避免汽水、果汁饮料等，它们不仅不解渴，还会影响食欲。
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饮食清淡，呵护脾胃
- 减少油腻和辛辣：夏季脾胃功能减弱，炸鸡、薯条、火锅等油腻辛辣食物会加重肠胃负担。
- 多食“苦味”和“酸味”食物：苦味（如苦瓜、莴笋）能清热泻火；酸味（如番茄、山楂、柠檬）能生津开胃，帮助消化。
- 多吃新鲜蔬果：黄瓜、冬瓜、西瓜、西红柿、草莓等富含维生素和水分，既能补充营养，又能消暑。
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注意卫生，防止病从口入
- 食物新鲜：夏季食物易变质，购买和烹饪时要注意新鲜度。
- 生熟分开：切生食和熟食的砧板、刀具要分开。
- 勤洗手：饭前便后、外出回家后，都要用“七步洗手法”彻底洗手。
起居作息：顺应天时，保证睡眠
夏季昼长夜短,应顺应自然规律调整作息。
- 午睡不可少：夏季气温高，人体消耗大，午睡（1-2小时）有助于恢复精力，避开正午的炎热。
- 保证夜间睡眠：尽量让孩子在晚上9点前入睡，保证10小时左右的充足睡眠，对生长发育至关重要。
- 室内温度适宜：空调温度建议设置在26℃左右，避免室内外温差过大（不超过5℃），睡觉时，孩子腹部要盖上薄被，防止腹部着凉。
- 勤洗澡，保持干爽：每天给孩子洗澡1-2次，保持皮肤清洁，汗液及时擦干，预防痱子。
防暑降温：科学避暑，警惕中暑
幼儿是中暑的高危人群,家长需格外警惕。
- 避开高温时段：上午10点到下午4点是阳光最强烈的时候，尽量不让孩子在户外长时间活动。
- 选择合适的外出时间：可以选择清晨或傍晚天气较凉爽时进行户外活动。
- 物理降温为主：外出时给孩子戴上宽边遮阳帽，穿上透气、宽松、浅色的棉质衣物，可以随身带个小风扇或湿毛巾备用。
- 警惕中暑信号：如果孩子出现大量出汗、头晕、恶心、脸红、皮肤发烫等症状，应立即将其转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体降温，并及时补充水分，严重时需立即就医。
疾病预防：严防“病从口入”和夏季病
夏季是多种儿童疾病的高发期。
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预防腹泻（肠胃炎）
- 注意饮食卫生是关键。
- 不吃生冷、隔夜的食物。
- 冰淇淋、冰饮料等要适量，最好在饭后两小时少量食用，且不要吃刚从冰箱拿出来的。
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预防蚊虫叮咬
- 保持家中环境清洁,及时清理积水，防止蚊虫滋生。
- 外出时给孩子穿上长袖衣裤,或使用儿童专用的驱蚊液/驱蚊贴（注意选择成分安全的）。
- 被叮咬后,避免抓挠，可以涂抹炉甘石洗剂止痒。
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预防皮肤病（如痱子、皮炎）
- 保持皮肤清洁干燥,勤洗澡换衣。
- 穿着透气性好的衣物。
- 已经长出痱子,可以用温水清洗后，涂抹痱子粉或炉甘石洗剂。
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预防呼吸道感染
- 空调房内要定时开窗通风,保持空气流通。
- 大汗后不要马上进入空调房,应先把身上的汗擦干。
运动与外出：动静结合，安全第一
- 选择温和运动：可以选择游泳（需有成人陪同）、散步、玩水等水上游戏，既能锻炼身体，又能降温。
- 运动后注意：运动后不要立即给孩子喝冰水或吹冷风，应待其心率平稳、身体汗液擦干后再补充水分。
- 外出必备物品：防晒霜（选择SPF30+的儿童专用款）、遮阳帽、太阳镜、小风扇、充足的水和一小份健康零食（如水果、小面包）。
夏季幼儿养生口诀
穿衣要透气，饮食要清淡； 喝水要勤快，睡觉要香甜； 日头要避开，蚊虫要驱赶； 卫生要注意，健康一夏天！
希望这些小常识能帮助您的宝宝安然、健康地度过一个愉快的夏天！
