疏通经络，调和阴阳
针灸养生的核心在于经络和气血，中医认为，气血在经络中运行，濡养全身，当经络不通畅时，身体就会出现各种不适甚至疾病，针灸通过刺激特定穴位，可以达到疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪的目的，从而实现“治未病”的养生效果。
日常养生简易穴位（在家可自我按摩）
以下穴位是养生保健的“明星”，每天花几分钟按摩,就能起到很好的调理作用。
保健第一穴：足三里 (ST36)
- 位置：在小腿前外侧，犊鼻穴（膝盖外侧凹陷处）下3寸（约四指宽）,胫骨旁开一横指。
- 功效：调理脾胃，补中益气，强壮身体，提高免疫力，被称为“长寿穴”。
- 方法：用拇指指腹按揉，感到酸、麻、胀为宜，每次3-5分钟，两侧交替进行,适合大多数人日常保健。
固表止汗：合谷 (LI4) & 复溜 (KI7)
- 合谷穴：在手背，第一、二掌骨之间，也就是“虎口”处。
- 复溜穴：在小腿内侧，内踝尖上2寸（约三指宽）,跟腱前方。
- 功效：这是一对经典组合，合谷穴能发汗，复溜穴能止汗，自汗（白天不活动也出汗）或盗汗（晚上睡觉出汗）都可以通过按摩这对穴位来调节。
- 方法：先按揉合谷2分钟，再按揉复溜2分钟，每日2-3次。
安神助眠：神门 (HT7) & 三阴交 (SP6)
- 神门穴：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
- 三阴交：在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四指宽）,胫骨内侧缘后方。
- 功效：神门穴宁心安神，三阴交穴健脾益血、调肝补肾，两者配合，对心烦、失眠、多梦有很好的缓解作用。
- 方法：睡前按揉两侧神门和三阴交各3-5分钟，有助于放松身心,进入睡眠。
明目醒脑：攒竹 (BL2) & 太阳 (EX-HN5)
- 攒竹穴：在面部，眉头凹陷中,眶上切迹的凹陷处。
- 太阳穴：在颞部，眉梢与外眼角之间,向后约一横指的凹陷处。
- 功效：缓解眼部疲劳、头痛、头晕，长时间用眼后按摩,可以提神醒目。
- 方法：用双手拇指指腹按揉攒竹穴，再用指腹或掌根按揉太阳穴，各1-2分钟,感觉局部放松即可。
疏肝解郁：太冲 (LR3)
- 位置：在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。
- 功效：疏肝理气，平肝潜阳，适合压力大、情绪抑郁、易怒、有乳腺增生或经期前乳房胀痛的人群。
- 方法：用拇指指腹从太冲穴向脚趾方向推按，或做点按，感到明显酸胀感为宜，每次3-5分钟。
四季养生针灸要点
中医讲究“天人相应”,养生也应顺应四季变化。
- 春季：万物生发，宜养“肝”，可以重点按摩太冲穴，保持心情舒畅,使肝气条达。
- 夏季：阳气最盛，宜养“心”，注意防暑，避免大汗淋漓耗伤心气，可常按内关穴（腕横纹上2寸）来宁心安神。
- 长夏（夏秋之交）：湿气最重，宜养“脾”，脾主运化水湿，可常按足三里穴和阴陵泉穴（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷处）来健脾祛湿。
- 秋季：万物收敛，燥气当令，宜养“肺”，可常按列缺穴（桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸）和肺俞穴（背部，第三胸椎棘突下，旁开1.5寸）来润肺防燥。
- 冬季：阳气闭藏，宜养“肾”，早睡晚起，保暖避寒，可常按涌泉穴（足底前部凹陷处，卷足时呈凹陷）和太溪穴（内踝尖与跟腱之间的凹陷处）来滋补肾气。
针灸养生注意事项
-
并非人人适宜：
- 有出血倾向的人（如血友病、服用抗凝药者）不宜。
- 皮肤有感染、溃疡、瘢痕的部位不宜施针。
- 孕妇要特别谨慎，某些穴位（如合谷、三阴交、肩井等）是禁针的。
- 过饥、过饱、过劳、醉酒后不宜立即进行针灸。
-
选择正规机构和医师：针灸是一项专业的医疗技术，一定要在有资质的医院或诊所，由专业的中医师操作,以确保安全和疗效。
-
针灸后注意事项：
- 保暖：针刺后4小时内不要吹风、吹空调,避免针孔受凉。
- 避免沾水：针孔当天尽量不要沾水,以防感染。
- 适当休息：针灸后有些疲乏感是正常的，应适当休息,避免剧烈运动。
- 饮食清淡：避免饮酒、食用辛辣刺激食物。
-
养生是长期过程：针灸养生贵在坚持，尤其是自我按摩，需要长期规律进行才能看到效果，它不是一蹴而就的“神丹妙药”。
针灸养生是一门博大精深的学问，但其日常应用却可以很简单，记住“疏通经络，调和气血”的核心思想，从每天按摩几个关键穴位开始，顺应四季变化，配合健康的生活方式,就能为我们的身体筑起一道坚实的健康防线。
希望这些小常识对您有帮助！
