日常清洁与护理

核心原则： 耳道有自洁功能，通常不需要刻意清理。

1. 绝对不要用棉签等硬物掏耳朵！

   • 原因： 棉签等工具很容易将耳垢（耵聍）推向耳道深处，形成堵塞，引起听力下降、耳鸣、耳痛甚至眩晕，掏耳朵容易划伤娇嫩的耳道皮肤，引发感染。
   • 正确做法： 耳垢是耳朵的天然保护层，它能吸附灰尘、抑制细菌，大部分耳垢会随着我们咀嚼、说话等下颌运动自行排出，如果感觉耳垢过多，影响听力，应寻求耳鼻喉科医生的专业帮助，他们会用专业工具安全地取出。

2. 保持耳朵干燥

   • 原因： 潮湿的环境容易滋生细菌和真菌，引发“游泳耳”（外耳道炎）。
   • 正确做法：
     • 洗澡、洗头、游泳时，可以使用防水耳塞。
     • 如果水不小心进入耳朵,可以将头偏向进水一侧，单脚跳几下，让水自然流出。
     • 也可以用吹风机的最低档、冷风，保持距离（约30厘米）对着耳道口轻轻吹干，切勿用热风或对着耳道深处吹。

3. 正确擤鼻涕

   • 原因： 用力擤鼻涕，特别是同时捏住两个鼻孔擤，会使鼻腔和鼻窦的压力骤增，可能将细菌“压”入与中耳相通的咽鼓管，引发中耳炎。
   • 正确做法： 按住一侧鼻孔，轻轻擤出另一侧的鼻涕，然后再换另一侧。

4. 谨慎用药

   • 原因： 某些药物（尤其是庆大霉素、链霉素等耳毒性抗生素）可能会对内耳的听毛细胞造成永久性损伤。
   • 正确做法： 用药前仔细阅读说明书，特别是耳毒性药物的副作用，在使用任何药物前，最好咨询医生或药剂师。

防止噪音损伤

核心原则： 避免长时间暴露在强噪音环境中，或做好有效防护。

1. 远离噪音源

   • 85分贝是安全噪音的分界线，超过这个分贝，持续暴露就可能损伤听力。
   • 常见噪音源：
     • 85-90分贝： 闹市交通、嘈杂餐厅、吸尘器。
     • 100-110分贝： 摇滚音乐会、电钻、摩托车。
     • 110-120分贝： 体育赛事现场、飞机起飞。
   • 建议： 尽量远离这些噪音源，或缩短暴露时间。

2. 使用个人音响设备要适度

   • 原因： 戴耳机，尤其是入耳式耳机，声音直接贴近鼓膜，很容易造成损伤。
   • 正确做法：
     • 控制音量： 音量不超过最大音量的60%。
     • 控制时长： 每次使用耳机不超过60分钟，就让耳朵休息一下。
     • 选择耳机： 尽量选择头戴式耳机，它比入耳式耳机对耳道的压力小，声音也更分散。

3. 使用专业防护装备

   • 在无法避免的噪音环境中（如音乐会、建筑工地、射击场），必须佩戴降噪耳塞或耳罩。
   • 现在有专门为音乐会设计的音乐耳塞,它能在降低噪音的同时，保留声音的保真度，不影响音质体验。

预防疾病与意外伤害

1. 预防上呼吸道感染

   • 感冒、流感、鼻炎等，都容易通过咽鼓管蔓延至中耳，引发中耳炎。
   • 建议： 勤洗手、均衡饮食、适度锻炼，增强免疫力。

2. 注意游泳和潜水安全

   • 游泳前清理好耳道,避免游泳后呛水。
   • 如果患有中耳炎、鼓膜穿孔等耳部疾病，应暂停游泳和潜水，以免加重病情。

3. 警惕异物入耳

   • 教育儿童不要将小物件（如豆子、珠子、玩具零件）塞入耳朵。
   • 如果发现小虫进入耳道,不要惊慌，可以用手电筒照射耳道口，昆虫通常会自行爬出，如果不行，应立即就医，切勿自己尝试用工具夹取，以免将虫子推向深处或损伤耳道。

4. 正确进行乘机或高空活动

   • 飞机起降时,气压变化会导致耳膜内外压力不平衡，引起耳痛、耳闷，俗称“飞机耳”。
   • 缓解方法： 可以通过咀嚼口香糖、吞咽口水、打哈欠等方式，打开咽鼓管，平衡耳膜内外压力，对于婴幼儿，可以给予奶嘴或安抚奶嘴吸吮。

定期检查与关注信号

1. 定期进行听力检查

   建议成年人每1-2年进行一次听力检查，特别是长期处于噪音环境或有家族耳病史的人，老年人应更频繁地检查。

2. 关注听力变化的“求救信号”

   • 如果出现以下情况,请及时就医：
     • 耳鸣： 耳朵里出现“嗡嗡”、“嘶嘶”等没有外界声源的声音。
     • 听力下降： 感觉听别人说话越来越费力，或需要别人重复。
     • 耳痛： 耳朵出现持续或阵发性的疼痛。
     • 耳漏： 耳朵流出液体、脓血或异常分泌物。
     • 眩晕： 感觉天旋地转，失去平衡。

爱护耳朵,关键在于“日常细心，远离伤害，及时就医”，听力一旦受损，很多是不可逆的，养成良好的生活习惯，主动保护听力，才能让我们的耳朵长久地为我们服务，聆听世界的美好。