第一部分：牙齿的基础知识
牙齿的结构（一颗牙由什么组成？）
我们可以把牙齿想象成一棵树，它分为两部分：牙冠和牙根。
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牙冠：我们肉眼能看到的部分,负责咀嚼食物。
- 牙釉质：牙冠最外层的一层硬壳，是人体最坚硬的组织，主要负责保护牙齿，但它一旦损坏,无法自行修复。
- 牙本质：位于牙釉质下方，构成牙齿的主体，它不如牙釉质坚硬，含有神经末梢，因此当牙釉质受损、牙本质暴露时，遇到冷、热、酸、甜会感到酸痛。
- 牙髓：牙齿最中心的“软芯”，包含神经、血管和淋巴管，负责为牙齿提供营养和感觉，牙髓发炎会引发剧烈疼痛（牙髓炎）。
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牙根：埋在牙槽骨里的部分,负责固定牙齿。
- 牙骨质：覆盖在牙根表面的一层硬组织,通过牙周膜与牙槽骨相连。
- 牙周膜：连接牙齿和牙槽骨的纤维组织,有缓冲咀嚼压力的作用。
- 牙槽骨：包围和支持牙根的骨骼组织。
人的牙齿类型与功能
我们通常有两副牙齿：乳牙和恒牙。
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乳牙（共20颗）：
- 功能：咀嚼食物、辅助发音、为恒牙预留位置、引导颌骨发育。
- 脱落时间：一般在6-12岁期间逐渐脱落,被恒牙替换。
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恒牙（共28-32颗）：
- 切牙：门牙,用于切割食物。
- 尖牙：犬牙,用于撕裂食物。
- 前磨牙：双尖牙,用于捣碎食物。
- 磨牙：大牙,用于研磨和磨碎食物。
- 智齿：第三磨牙，通常在17-25岁萌出，因位置不正，容易发炎,很多人需要拔除。
第二部分：常见的牙齿问题
龋齿（俗称“蛀牙”、“虫牙”）
- 成因：口腔中的细菌（主要是变形链球菌）分解食物残渣（尤其是糖分）产生酸，这些酸长期腐蚀牙齿，导致牙釉质脱矿、软化,最终形成洞。
- 发展过程：浅龋（只在牙釉质）→ 中龋（到达牙本质，遇冷热酸甜敏感）→ 深龋（接近或到达牙髓，引发剧烈疼痛）。
- 预防：有效刷牙、使用牙线、控制糖分摄入、定期涂氟、窝沟封闭。
牙周病（包括牙龈炎和牙周炎）
- 成因：牙齿周围堆积的牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈,导致炎症。
- 症状：
- 牙龈炎：牙龈红肿、刷牙或吃东西时容易出血,但牙齿没有松动。
- 牙周炎：牙龈萎缩、牙根暴露、牙周袋形成、口臭、牙齿松动甚至脱落。
- 预防：同样依靠有效的口腔清洁（刷牙+牙线），并定期进行“洗牙”（洁治）去除牙结石。
牙本质敏感
- 成因：牙釉质磨损、牙龈萎缩导致牙本质暴露，外界刺激（冷、热、酸、甜）直接刺激牙本质小管内的神经,引起酸痛感。
- 处理：使用抗敏感牙膏、避免过冷过热食物、正确刷牙方式（避免横刷）。
牙齿磨损、磨牙症
- 成因：长期不正确的刷牙方式、咬硬物、夜磨牙等。
- 表现：牙齿表面变平、变薄，边缘锋利,甚至暴露牙本质。
- 处理：调整刷牙方式、佩戴夜磨牙垫。
第三部分：日常口腔护理指南
正确刷牙（巴氏刷牙法）
- 频率：每天至少两次，每次饭后（尤其是晚餐后）。
- 时长：每次至少2分钟。
- 方法：
- 将牙刷毛与牙齿呈45度角,对准牙齿与牙龈的交界处。
- 用轻柔的压力，使刷毛进入牙龈沟，做小范围的水平颤动（约2-3颗牙的距离）。
- 颤动后，向下（刷上牙）或向上（刷下牙）拂刷。
- 刷咬合面时,前后拉动。
- 刷内侧面时,方法相同。
- 别忘了刷舌苔。
- 工具：建议使用软毛牙刷，并每3-4个月更换一次,含氟牙膏能有效预防龋齿。
使用牙线
- 重要性：牙刷只能清洁牙齿表面和缝隙的约60%，牙线是清洁邻面牙缝（牙菌斑主要堆积地）的必需品。
- 方法：取约40厘米长的牙线，缠绕在双手中指上，用拇指和食指操控一小段，轻轻滑入牙缝，呈“C”形包绕牙齿侧面，上下刮动,将菌斑带出。
饮食习惯
- 多吃：富含纤维的蔬菜（如芹菜、胡萝卜）、富含钙质的食物（如牛奶、豆制品）、富含维生素C的食物（如橙子、猕猴桃，有助于牙龈健康）。
- 少吃/少喝：
- 含糖饮料和零食：是细菌最喜欢的“食物”,是龋齿的元凶。
- 酸性食物：如柠檬、碳酸饮料,会腐蚀牙釉质。
- 过于坚硬的食物：可能导致牙齿崩裂。
- 习惯：吃完酸性食物后，不要立即刷牙，应漱口等待半小时以上,让唾液中和酸性后再刷。
第四部分：定期牙科检查与治疗
为什么要定期看牙医？
- 预防胜于治疗：牙医能发现你肉眼看不到的早期龋齿和牙周问题。
- 专业清洁：定期“洗牙”可以清除刷牙和牙线无法去除的牙结石。
- 早期干预：小问题处理起来简单、便宜、痛苦小；拖到严重时，治疗复杂、昂贵、痛苦大。
建议的检查频率
- 一般人群：每6个月到1年进行一次口腔检查和洁牙。
- 牙周病患者：根据医生建议，可能需要3-4个月复查一次。
- 儿童：从第一颗牙萌出开始，就应定期看牙医，进行涂氟、窝沟封闭等预防措施。
常见的治疗项目
- 补牙：处理早期的龋齿。
- 根管治疗：当龋齿深及牙髓，需要清除感染的牙髓,保存牙齿。
- 拔牙：对于无法保留的牙齿（如严重龋坏、智齿问题、牙周病晚期）。
- 镶牙/种牙/矫正：修复缺失牙齿或排列不齐的牙齿。
第五部分：关于牙齿的迷思与真相
- 迷思：牙齿痛了才需要去看牙医。
- 真相：牙齿痛说明问题已经比较严重了，定期检查是为了在“不痛”的时候发现问题。
- 迷思：洗牙会把牙齿洗松、磨损牙齿。
- 真相：洗牙是清除牙结石，牙结石长期堆积会导致牙龈萎缩、牙齿松动，洗牙是让牙齿恢复健康状态，而不是破坏牙齿,正规洗牙对牙齿的磨损微乎其微。
- 迷思：孩子乳牙蛀了没关系，反正会换。
- 真相：乳牙的健康直接影响恒牙的发育和萌出，严重的乳牙龋坏可能导致恒牙胚发育异常、排列不齐,甚至引发局部感染。
- 迷思：刷牙越用力越好。
- 真相：用力过猛会磨损牙釉质和牙龈，导致牙齿敏感和牙龈萎缩,应使用轻柔的力量。
希望这份详细的常识能帮助您建立正确的护牙观念,拥有一口健康的好牙！
