拥抱春天，健康同行——春季生活小常识广播稿

（音乐起，轻快、舒缓的春日背景音乐，持续15秒后渐弱）

播音员（亲切、温和的语调）： 亲爱的老师们、同学们/居民朋友们/同事们，大家下午好！当和煦的阳光洒满大地，当和煦的微风拂过脸颊，我们欣喜地迎来了生机勃勃的春天，春天是万物复苏的季节，也是我们调养身心、拥抱健康的黄金时期，在这美好的季节里，一些生活细节的调整，能让我们更好地享受春光，远离烦恼，今天的广播，就和大家分享一些实用的春季生活小常识，让我们一起健康、愉快地度过这个春天。

（音乐停）

第一部分：饮食调理，吃出春日活力

俗话说,“春食芽，夏食瓜”，春天是肝气旺盛的季节，我们的饮食也应顺应时节，做出调整。

1. “省酸增甘”养脾胃：中医认为，酸味食物会使肝气过盛，而肝气过旺会损伤脾胃，春天应适当减少酸味食物，如醋、李子等，多吃一些甘甜、温和的食物来滋养脾胃，比如大枣、山药、小米、南瓜等，一碗热气腾腾的小米粥，既能暖胃，又能补充能量。

   
   （图片来源网络，侵删）

2. 多吃“春芽”与“春蔬”：春天是许多蔬菜的“生长期”，充满了生命的能量，我们可以多吃一些新鲜的春芽，如香椿、豆芽，还有菠菜、韭菜、春笋等时令蔬菜，它们富含维生素和矿物质，能帮助我们清除冬季积攒的毒素，让身体轻盈起来。

3. 多喝温水，补充水分：春季气候干燥，容易口干舌燥、皮肤缺水，记得要多喝温开水，也可以泡一些菊花茶、枸杞茶，清热明目，滋润身心。

第二部分：起居有常，顺应春日节奏

春天白昼变长,黑夜变短，自然界阳气生发，我们的作息也应随之调整。

1. “晚睡早起”要适度：可以比冬天稍微晚睡一点，但也要保证充足睡眠，早上尽量早起，去户外呼吸新鲜空气，舒展身体，这有助于身体的阳气生发，让人一天都精神饱满。

2. 注意“春捂”，别急着减衣：俗话说“春捂秋冻”，初春时节，天气变化无常，气温时高时低，不要因为天气暂时回暖就立刻脱掉冬衣，尤其是老人和孩子，更要注意保暖，避免“倒春寒”引发感冒。

3. 开窗通风，保持室内空气清新：春天是过敏和呼吸道疾病的高发期，每天早晚至少开窗通风15-20分钟，让室内空气流通，可以有效减少病菌滋生，预防流感。

第三部分：运动养生，舒展筋骨迎春光

“一年之计在于春”，春天也是运动的好时机。

1. 选择舒缓的运动：经过一个冬天的“蛰伏”，身体需要慢慢适应，可以选择散步、慢跑、放风筝、打太极拳、瑜伽等舒缓的有氧运动，既能舒展筋骨，又能愉悦心情。

2. 运动要“慢”不宜“急”：春季运动不宜大汗淋漓，因为出汗过多会消耗阳气，反而对身体不利，运动到身体微微发热、微微出汗即可，运动后要及时擦干汗水，换上干爽的衣物，防止着凉。

3. 户外活动，拥抱自然：多到公园、郊外走走，看看绿色的草地，闻闻花香，不仅能锻炼身体，还能缓解冬季的压抑情绪，让心情像春天一样明媚开朗。

第四部分：防病保健，守护全家健康

春天也是多种疾病容易流行的季节,做好预防是关键。

1. 预防“春困”：春困秋乏夏打盹，春天总是昏昏欲睡，除了保证睡眠，还可以在中午小憩15-20分钟，饮食上多吃富含维生素B的食物，如全谷物、豆类，帮助缓解疲劳感。

2. 预防过敏：春天花粉、柳絮飞扬，是过敏高发期，过敏体质的朋友外出时最好戴上口罩和眼镜，回家后及时洗脸、洗手、更换衣物，减少过敏原的接触。

3. 注意个人卫生：勤洗手，保持良好的卫生习惯，是预防春季传染病最简单有效的方法。

（音乐起，与开头相同的轻快音乐）

播音员： 春天的脚步轻盈而美好，希望今天分享的这些小常识，能帮助您和家人更好地适应这个季节，以饱满的精神和健康的身体，去感受每一寸春光，拥抱每一个希望，愿大家都能在这个春天里，心情像花儿一样绽放，身体像小草一样茁壮！

今天的广播到此结束,感谢您的收听，我们下期再见！

（音乐声渐强，结束）